14 vanliga symtom på ångestattacker

Ångestattacker gör dagliga situationer till stora utmaningar. Att vara medveten om ångestens närvaro är ett av de första stegen mot att lindra symtomen.

Kom ihåg att en person som upplever ångest inte får fokusera på symtomen om denne vill övervinna den. Deras uppmärksamhet bör istället vara fokuserad på mer användbara och praktiska saker, såsom konstruktiva aktiviteter, fysisk träning, avslappning etc.

Målet är att undvika att låta symtomen producera ångest efter att de effektivt blivit upptäckta. Det kommer finnas några som du redan har upplevt och några som är nya. Vi vet att vi alla är väldigt annorlunda rent biologiskt, vilket betyder att vi alla reagerar annorlunda på ångestattacker.

Vilka är symtomen som är associerade med ångestattacker?

1. Att känna som om du håller på att kvävas och har svårigheter att andas. Dessa symtom är några av de mest oroande eftersom det känns som om någon kväver dig med en kudde. Det är viktigt att komma ihåg att denna upplevelse uppkommer av överdrivna nervimpulser. Dessa symtom kan skada dig; din andning kan upphöra.

2. Bröstsmärta. Detta symtom uppstår av muskelspänningar. Bröstsmärta kan orsaka mycket rädsla eftersom det inledningsvis kan verka som att du håller på att dö av en hjärtattack. När detta inträffar i samband med ångest startar det inte alltid i bröstet. Djup andning och diverse avslappningsövningar kan hjälpa dig att minska detta symtom.

3. Hjärtklappning. Ångest producerar en ökning av adrenalinnivåerna i blodet, vilket orsakar hjärtklappning. Detta är något vi inte är vana vid. En minskning av hjärtrytmen är också ett vanligt karaktärsdrag för ångest.

4. Blek hud. När du drabbas av ångest styrs blodflödet till dina muskler under “kamp eller flykt”-svaret. Det återgår till det normala när kroppen börjar reglera sig själv efter attacken. När detta händer blir vissa personer bleka.

5. Svettningar. Under ångestladdade perioder kan kroppstemperaturen höjas som en förberedelse inför kamp eller flykt. För att återgå till det normala svettas kroppen för att sänka temperaturen.

6. Skakningar. Att skaka är en normal reaktion på rädsla och/eller en sänkning av kroppstemperaturen. När du får ångestattacker är det normalt att du upplever skakningar. De kommer försvinna när attacken är över.

7. Axel- och nacksmärta. Dessa delar av kroppen tenderar att vara de första att bli spända när du är stressad. Ansiktet tenderar att bli stelare, vilket orsakar muskelsammandragningar.

Fler symtom…

8. Matsmältningsproblem. Matsmältningssystemet är ett av de områden där vi använder blodet mest. Kroppen skickar blod dit för att absorbera näringsämnen från maten vi äter. Under ångestattacker styrs blodet istället till musklerna för att förbereda inför kamp eller flykt. Som en konsekvens saktas matsmältningen ner och musklerna runt magen kan stramas åt. Detta skapar problem såsom dålig matsmältning, magsurhet, diarré eller förstoppning.

9. Hudproblem. Några väldigt vanliga symtom för ångest och stress är utslag och torr hud. Akne kan dyka upp på näsan, kinderna och pannan. Dessa kommer försvinna när du börjar må bättre.

10. Svaghet och stickningar i händer och fötter. Kamp eller flykt-svaret är väldigt intensivt och har en stor effekt på känslorna i kroppen. En stickande känsla orsakas av ansamling av koldioxid i blodet som finns i lemmarna. Dessa symtom är inte skadliga och ditt tillstånd kommer att återgå till det normala med lätt träning.

11. Torrhet i munnen. Under en ångestattack skickas kroppsvätskor till andra delar av kroppen. Det är därför munnen troligtvis kommer bli torr. För att undvika denna känsla ska du dricka mycket vatten för att hålla dig hydrerad och smörja munnen. Detta symtom är inte skadligt och kommer försvinna när attacken är över.

12. Sömnlöshet. En av de svåraste effekterna av ångest är sömnlöshet: oförmågan att somna eller förbli sovande. Det är viktigt att få tillbaka sitt sömnmönster och regelbundna schema för sitt personliga välmåendes skull och för att förebygga daglig ångest.

13. Mardrömmar. Mardrömmar tenderar att reflektera vad som händer i våra dagliga liv. Om vi är avslappnade och nöjda har vi positiva och lyckliga drömmar. Det är sant att mardrömmar är obehagliga men harmlösa, men de kan påverka din sömncykel. För att undvika dem ska du utöva avslappningsövningar under dagen och innan du går till sängs.

14. Irritabilitet. Människor är mer irritabla när de är trötta eller sjuka. En av de huvudsakliga orsakerna till vrede är sorg. Vrede är en normal reaktion på rädsla.

Även dessa symtom kan förekomma

Ovanstående är några av de vanligaste symtomen för ångest, men följande kan också inträffa:

• Rädsla för att tappa kontrollen
• Ökning av depression och självmordstankar
• Förvrängning av synen
• Störningar i hörseln
• Hormonproblem
• Huvudvärk och migrän
• Ögonsmärta
• Agorafobi