Älska dig själv och låt dig själv bli älskad
Njutning bör inkluderas i ditt liv likt kommatecken i en mening. Det är vitalt att vi gör saker vi njuter av, att vi drar nytta av de tillfällen som presenteras för oss utan att tänka för mycket på det. Utan förväntningar, endast med önskan att uppleva livet. Därför ska du älska dig själv och låta dig bli älskad.
Att älska dig själv är komplicerat men viktigt om även andra ska kunna älska dig. Förälska dig i din kropp, dina brister, dina dygder, med varenda sak som väcker din passion, med sättet du ler och går genom livet.
“När jag var fem år gammal sade min mamma till mig att lycka är nyckeln till själva livet. När jag gick till skolan blev jag tillfrågad vad jag ville bli när jag var stor. Jag svarade “lycklig”. De sade att jag inte förstod frågan, och jag sade till dem att de inte förstod livet.”
-John Lennon-
Älska dig själv innerligt, det första steget för att kunna bli älskad
Du måste älska dig själv för att kunna må bra, för att kunna bli älskad av andra och för att kunna njuta och vara lycklig. Ibland är det komplicerat eftersom vi kritiserar oss själva och kan bli vår egen värsta fiende.
Självkänsla är den utvärderande uppfattning vi har av oss själva. Med andra ord hur vi ser och värderar oss själva, och den har fyra fundamentala element enligt den argentinska psykologen Walter Riso. De är som följer:
- Självkoncept: vad du tycker om dig själv
- Självbild: hur mycket du gillar dig själv
- Självförstärkning: hur mycket du belönar dig själv
- Självförmåga: hur stor tro du har på dig själv
För att förstärka dessa fyra element som utgör självkänsla, för att leva i frid med oss själva och vara lyckligare, föreslår vi några enkla handlingar som du kan utföra för att uppskatta allt som är bra med dig.
Jämför inte dig själv med andra
Under ungdomen påbörjar vi en detaljerad analys av får fysik ned till porerna, och resultatet är att det alltid finns för mycket av något eller något vi saknar. Vi kritiserar vår hårfärg, våra ben, våra tänder. Vi insisterar på att finna våra defekter. Och vi jämför oss även med andra personer – personer vi anser vara attraktiva – och därmed mår vi dåligt.
Jämförelser är skadliga eftersom konceptet skönhet varierar stort från person till person. Det är ett helt subjektivt koncept. Vad vi kanske anser vara vackert kan en annan person anse vara fult, och vice versa. Därför är jämförelser värdelösa.
“Att vilja vara någon annan är att slösa bort personen du är.”
-Marilyn Monroe-
Upptäck och betona sakerna du gillar med dig själv. Klä dig hur du vill, och inte hur andra förväntar sig att du ska klä dig. Om du mår bra är det vad som spelar roll. Det finns alltid någon snyggare eller fulare än du. Men vem bryr sig? Du har unika kvaliteter som ingen annan har. Upptäck dem och deras sanna potential.
Uppfinn ditt eget koncept av skönhet
Konceptet skönhet är inte bara något subjektivt, utan även väldigt beroende av eran. För en tid sedan var till exempel knubbiga, vita kvinnor med röda läppar höjden av skönhet, medan den nuvarande definitionen är radikalt annorlunda.
Därför är det bästa du kan göra att skapa ditt eget skönhetskoncept. Walter Riso bekräftar att följande är det hälsosammaste man kan göra:
“Du kan besluta vad som är din egen version av skönhet. Det är inte lätt, men det är värt ett försök. Precis som att du inte måste lyda rådande trender för att klä dig vackert, måste du inte använda externa koncept för att gilla dig själv. Det finns ingen teoretisk eller vetenskaplig anledning att rättfärdiga överlägsenheten hos någon skönhet över en annan. Det viktiga är därför inte att vara vacker, utan att gilla dig själv.”
Belöna dig själv
När vår partner inte tar hand om oss, frågar hur vi mår, ringer oss eller uttrycker intresse för oss, kanske vi tvivlar på hur mycket denne bryr sig om oss.
Dessutom kommer din självkänsla var icke-existerande eller otillräcklig om du inte belönar dig själv, avsätter tid för dig själv och uttrycker affektion. Självkärlek är av princip inte särskilt annorlunda från att älska andra människor.
Därför ska du ta hand om din kropp och ditt sinne, göra saker du njuter av, saker som ger dig njutning. Le och ta dig ut för att dela detta leende. Om du gillar att gå på bio ska du göra det. Om du gillar att cykla ska du gå ut och cykla. Och om du gillar att läsa ska du köpa böcker och läsa dem.
Gör dig av med undertryckande övertygelser
Enligt Walter Riso är de undertryckande övertygelserna som hindrar oss från att förstärka vår självkänsla följande fyra:
- Vanans kult. Det är dyrkandet av en serie beteenden som anses vara normala och som vi alla bör ha, men den typen av beteenden som inte tillåter oss att vara innovativa och att förändras.
- Rationaliseringens kult. Den kommer göra oss till robotar som helt enkelt är vana vid att utvärdera våra känslor för att se huruvida de är behagliga. Det finns vissa saker som inte är gjorda för att tänkas på, utan endast upplevas.
- Självkontrollens kult. Att försöka kontrollera varje känsla. Självklart är en balanserad självkontroll nödvändig för att kunna förebygga destruktiva beteenden, men vi får inte sträva efter total instängning av känslor.
- Blygsamhetens kult. Den kommer göra att du inte värderar dina framgångar eller ansträngningar. Det handlar inte om att skryta om dina prestationer, utan om att erkänna din potential utan ursäkter eller skuld för att kunna vara realistisk, se dina kvaliteter och uppskatta dina ansträngningar.
“Om du inte är bra på att älska dig själv kommer du uppleva svårigheter i att älska någon annan; detta eftersom du kommer förakta den tid och energi du ger till någon annan och som du inte ens ger till dig själv.”
-Bárbara De Angelisi-
Låt dig själv bli älskad
I vårt nuvarande samhälle passerar allt för snabbt. Vi är alla väldigt självständiga, men du måste stanna upp för en sekund och låta dig själv bli älskad. Om du mår dåligt ska du låta någon lyssna på dig och ta hand om dig. Om något oroar dig ska du dela det med någon och låta personen krama och pussa dig. Känn kärleken i varje gest, varje blick, och låt dig själv bli älskad.