Ångestattack: en emotionell berg-och-dalbana
Känslan av att allt är utom kontroll, konstanta spänningar, nervositet, stor oro, retlighet, sömnlöshet, ryckande ögonlock, koncentrationssvårigheter… Alla dessa är tecken som indikerar en ångestattack, och de utgör ett problem om de inträffar väldigt frekvent. Men detta är inte en ovanlig åkomma. Många personer lider faktiskt av den, och den blir allt vanligare i dagens samhälle.
Idag ska vi fokusera på några sätt att känna igen och förstå ångest. Vårt mål är att hjälpa dig identifiera den genom känslorna den producerar.
Känslor som produceras av en ångestattack
En ångestattack är den där känslan av att bröstet krymper. Den gör oss utmattade, obalanserade och blockerade. Den gör ett hål i magen, gör oss paralyserade och invaderar vårt väsen. En överväldigande kamp mellan känslor, tankar och beteenden som kuvar oss, både psykologiskt och fysiskt.
Ångest varnar oss om att vi bör ta hand om något i livet. Alltså något som sker och som behöver vår uppmärksamhet.
Man kan säga att ångest är ett monster som lever på vårt adrenalin. Ett monster vi erbjuder uppmärksamhet och vikt. När något gör oss minsta lilla aktiverade och på alerten (oavsett om det är en tanke, något vi ser, ett beteende etc.) så börjar adrenalinet pumpa och vårt inre monster väcks av doften av dess nästa måltid.
Inledningsvis är det positivt eftersom det till exempel kan lära oss att inte falla nedför en trappa. Men om vi håller monstret vaket kommer det nära sig på vårt adrenalin och bli större och större. Snart kommer det konsumera all vår energi och svämma över vårt liv med mer och mer rädsla.
En metafor som hjälper dig förstå ångest
Du är på ett nöjesfält och ser en berg-och-dalbana. Fylld av en önskan att ha roligt ställer du dig i kö och köper en biljett för åkturen. Solen är väldigt intensiv idag, så när du får din biljett är du redan trött.
Men det bör inte spela någon roll, för du är på ett nöjesfält! Så du sätter dig i vagnen och försöker ha roligt. Men plötsligt råkar en funktionär utklädd till clown slå dig i huvudet, vilket gör mycket ont. Detta avskräcker dig ännu mer.
För att göra saken värre gör berg-och-dalbanevagnen du sitter i en snabb 360 graders loop, och plötsligt är det som var så attraktivt först inte längre särskilt roligt. Dina tankar pressas samman och spinner runt och runt i huvudet. Du kan inte sluta, spänningen är konstant och du känner som om hjärtat ska stanna vilken sekund som helst. Du går upp och ned, går genom en mörk tunnel, förlorar kontrollen och magen vänder sig ut och in.
Därför vill du kliva av vagnen, men det finns inget sätt att göra det. Du skriker, gråter, gnäller, sväljer och känner hjärtat bulta snabbare och snabbare. Men ingen kan hjälpa dig ut ur denna situation. Alla dina ansträngningar är förgäves.
Till slut är turen slut. Du klättrar ur, fylld med mattheten av intensiv rädsla, utan att kunna tänka klart. Du är verkligen utmattad och känner som om du blivit upprepat överkörd av en bulldozer.
Ingen angenäm åktur
Att uppleva en ångestattack är som att kliva på en berg-och-dalbana och inte ha roligt under åkturen. Förr eller senare tar både åkturen och attacken slut. Du vet att det finns ett klimax, och därifrån börjar allt lugna ned sig. Men du har en förfärlig stund. Det stör dig och får dig att känna som om åskmoln precis bestulit dig på alla dina tillhörigheter och till och med din identitet.
Om du någonsin drabbats av en panik- eller ångestattack kan det vara bra att hålla denna metafor i åtanke. Det är viktigt för oss att komma ihåg att när de väl anlänt så kommer de försvinna ut genom samma dörr de kom in igenom. Det är bara en tidsfråga.