Budord från zen som kommer förändra ditt liv
Budorden från zen är principer som riktar sig mot högre medvetenhet och ett enklare liv, fritt från onödig oro. Zenmunkar värderar frid och att medvetet se verkligheten för vad den är. Det är därför alla budord från zen fokuserar på att eliminera det onödiga och irrelevanta.
Det innebär även att du anammar vissa vanor som kommer hjälpa dig att få inre frid och rent samvete.
“Zen är inte någon typ av spänning, utan koncentration på vår vardagliga rutin.”
-Shunryu Suzuki-
De säger att man kan summera alla budord från zen i en simpel mening: “le, andas och gå långsamt”. Strikt talat är budorden komplexa. Men de kan summeras i följande principer.
1. Gör en sak åt gången – ett produktivt budord från zen
Att göra en sak åt gången är svårt. I vårt samhälle ser vi på “multitasking” som rätt väg att gå. Så många av oss gör konstant flera saker på samma gång.
Vi äter lunch medan vi ägnar oss åt affärer. Eller så gör vi en syssla medan vi talar om en annan. Långsiktigt kan det förstöra våra nerver. Det är en källa till stress och leder till ineffektiva resultat. Det bästa du kan göra är att fokusera på en aktivitet. Då kommer din anda kunna bibehålla en fridfull rytm.
2. Gör saker långsamt och villigt
Hastighet är ytterligare något som präglar dagens samhälle, i allt från arbete till sex. Det verkar som om vårt motto är att göra så mycket som möjligt så snabbt som möjligt. Det är som om det aldrig finns tillräckligt med tid.
Budorden från zen indikerar dock att du ska göra motsatsen. Gör saker långsamt, utan att hetsa. I dagens värld är det inte enkelt. Det kräver träning. Resultaten är dock fantastiska. Du kommer kunna fokusera bättre, så resultaten kommer också förbättras.
3. Avsluta vad du påbörjar
Multitasking och hastighet leder ofta till att saker lämnas ofärdiga. Ibland för alltid. Det är just därifrån känslan av att aldrig ha tillräckligt med tid kommer. Effekten detta har på dina känslor är väldigt negativ.
Först och främst ger det näring till ångest och oro. Vidare kommer din uppmärksamhet var spridd och ytlig. Det är som att leva genom att endast bevittna hur livet passerar förbi dig.
4. Pausa mellan en uppgift och nästa – ett hälsosamt budord från zen
En av de mest försummade aspekterna i vårt moderna liv är vila. Så många personer har svårt att stanna upp och vila. De känner sig skyldiga eller våndas om de stannar bara för ett ögonblick. De gör det bara när de överväldigas av utmattning.
Ett av budorden från zen säger att det är väldigt viktigt att vila mellan en uppgift och en annan. Det fundamentala målet är att sätta ditt liv i ordning. Du måste låta sinnet koppla bort innan du påbörjar något nytt.
5. Etablera ritualer
Ritualer är ceremonier som du alltid utför på samma sätt. Deras syfte är att ge speciell betydelse till en stund eller aktivitet. Ritualer förbereder sinnet på att utvecklas på ett positivt sätt.
Budorden från zen rekommenderar att du skapar dina egna ritualer. De kommer hjälpa dig att vara mer medveten om specifika ögonblick. Det är ett sätt att förbereda dig på att uppleva allt intensivt och fullt. Idén är att du utför vardagliga ritualer i vardagliga situationer, såsom när du äter eller sover.
6. Gör mindre
En annan skadlig modern vana är att fylla dagen med ändlösa mängder uppgifter och åtaganden. Vi gör till synes detta för att göra det mesta av vår tid. Vi mäter effektivitet i mängd, inte kvalitet. Men att proppa dagen full med aktiviteter har mer att göra med ångest än effektivitet.
Zenmästare rekommendera att rena din tid. Eliminera onödiga aktiviteter. Organisera din tid så att du kan uppfylla dina ansvar och ta pauser då och då. Se till att du öronmärker tid för saker i ditt liv utöver arbete.
7. Le och tjäna andra – ett viktigt budord från zen
Att le och tjäna andra är ett bra sätt att förbättra din livskvalitet. Du kanske inte lägger märke till det först, men med tiden kan du tydligt se hur andras attityd mot dig är vänligare och varmare.
Att tjäna andra är även ett sätt att öka känslan av självkärlek. Ordet “tjäna” innebär inte att man ska vara någons betjänt; det innebär endast att man ska vara användbar för andra personer och generös mot deras behov och motgångar. Vänliga och hjälpsamma personer upplever världen mer positivt.
Dessa sju principer motsvarar inte bokstavligt budorden från zen. Istället är de en summering av de särskiljande dragen hos denna filosofi. Målet är att ge dig praktiska idéer så att du kan leva ett lyckligt, fridfullt liv.
Samtliga citerade källor har granskats noggrant av vårt team för att säkerställa deras kvalitet, tillförlitlighet, aktualitet och giltighet. Bibliografin för denna artikel ansågs vara tillförlitlig och av akademisk eller vetenskaplig noggrannhet.
- Brooks, Jennifer (2013). La magia de la meditación zen: secretos para encontrar el tiempo para la paz mental todos los días. Createspace.