En ny morgonrutin som förändrar ditt liv

De vanor och aktiviteter du börjar dagen med kan avgöra din motivation och produktivitet. I den här artikeln ska du få upptäcka en morgonrutin som kommer att förändra ditt liv.

Skriven och verifierad av psykologen Elena Sanz.

Senaste uppdateringen: 27 december, 2022

Det finns många som vill förbättra sin produktivitet och motivation. De vill gärna utföra olika projekt och arbeta med sin personliga utveckling. Men samtidigt känner de att de inte har tid till detta. Tänk om vi sa till dig att nyckeln till framgång ligger i dina morgonvanor? Läs vidare så ska vi berätta hur en ny morgonrutin kan förändra ditt liv.

Det är vad Hal Elrod föreslår i sin bok The Miracle Morning: The Not-So-Obvious Secret Guaranteed to Transform Your Life (Before 8 AM) (Mirakelmorgonen: Den inte så uppenbara hemligheten som garanterat omvandlar ditt liv).

De flesta vaknar upp med lite tid till övers och börjar dagen på autopilot, utan att vara särskilt medvetna om vad de gör. Att övervinna trötthet och brist på motivation för att klara av morgnarna är en tillräckligt svår uppgift.

Kort sagt, våra morgnar är ibland för mycket att hantera och vi är ofta helt oorganiserade. Elrods metod går dock ut på att du måste gå upp en timme tidigare och ägna de första 60 minuterna till din personliga utveckling för att därmed skapa en djupgående förändring.

Sex vanor för din nya morgonrutin

Nedan delar vi med oss av de sex vanor som författaren till The Miracle Morning föreslår att du bör integrera i din morgonrutin. När du har druckit lite vatten och satt på dig bekväma träningskläder är du redo att börja.

1. Tystnad

I ditt frenetiska liv verkar det inte finnas utrymme för tystnad. Du försöker förmodligen att undvika den till varje pris genom att slå på tv:n, eftersom du kanske anser att tystnaden är tråkig eller ångestladdad. Tystnad ger dig dock några ögonblick av lugn som du kan dra nytta av för att lära känna dig själv bättre.

Börja alltså dina morgnar med några minuters tystnad. Du kan använda dessa minuter för att andas medvetet och djupt, meditera eller helt enkelt för att komma ihåg och vara tacksam för alla de goda sakerna i ditt liv.

2. Självbekräftande

Dina tankar (både medvetna och omedvetna) kretsar kring språk. Detta är ett av de mest värdefulla verktygen du har för att skapa en förändring i dina interna mönster.

Därför bör du upprepa djupa och meningsfulla bekräftelser som leder dig närmare den version av dig själv du strävar efter att bli. Skriv ner dem i nutidsform, positivt och i första person. De kan hänvisa till alla områden i ditt liv som du vill förbättra.

Till exempel ”Alla mina relationer är friska och harmoniska”, ”Jag är en självsäker person” eller ”Jag känner mening i det arbete jag utför”. Genom upprepning kommer ditt undermedvetna att ta upp meddelandena och börja arbeta i enlighet därmed.

3. Lägg in visualisering som en del av en ny morgonrutin

Kreativ visualisering är en teknik som hjälper dig att fokusera på vad du vill och hur du kan uppnå det. För att göra detta, ägna några minuter varje morgon till att visualisera dig själv i de situationer du vill uppleva.

Föreställ dig att du lever ut dem i första person och använd alla dina sinnen för att föreställa dig själv i dessa scenarier. Den här mentala repetitionen sätter dig på rätt väg till att uppnå det du visualiserar.

4. Träning, en viktig del av en ny morgonrutin

Att starta dagen med någon form av träning eller fysisk aktivitet är fördelaktigt på många sätt. Det förbättrar din hälsa, ökar din självkänsla och fyller dig med energi för resten av dagen.

Du kan välja att träna på vilket sätt du vill, några minuter varje morgon räcker.

5. Läs

Vi har alla böcker vi vill läsa men vi verkar aldrig ha tid till detta, detta kan vara ditt fall. Eller så kan det finnas områden som du vill lära dig om eller utbildas i. Men alla dina skyldigheter leder till att du skjuter upp och flyttar fram detta viktiga område i ditt liv.

Det är dags för dig att utföra dessa uppgifter. Således, avsätt några minuter varje morgon för att komma ikapp med din läsning.

6. Börja en ny morgonrutin att skriva

Att skriva anknyter dig till dig själv och dina känslor, önskningar och rädslor. Det ger dig perspektiv och tydlighet. Därför bör du ägna några minuter åt att skriva varje morgon.

Du kan skriva ner dina viktigaste framsteg, prestationer eller erfarenheter från föregående dag. Eller så kan du använda den här tiden till tacksamhet och optimism i ditt liv genom att skriva ner de mest positiva sakerna som har hänt dig eller vad du hoppas kommer att hända i framtiden.

Anpassa din morgonrutin

Du kan anpassa och skifta om ovanstående steg för att passa din personlighet och din speciella situation. Välj ordningen för att utföra dem och tiden du ska lägga ner på var och en.

Du kan också välja hur du vill använda tystnaden eller att skriva i din dagbok varje dag. Se bara till att vara konsekvent och hålla fast vid alla punkter som vi nämner här!