Hjärtan av is: Att kämpa med att uttrycka sina känslor
Omtanke och att visa det varje dag är utan tvekan de psykologiska och emotionella artärer som ger näring åt en långvarig och lycklig relation. Men vissa personer har hjärtan av is och kan inte eller vill inte uttrycka ett sådant kärleksfullt språk.
Vi säger att dessa personer har “hjärtan av is”. De är fulla av motsägelser, rädslor och taggtråd. Detta och deras naturliga oförmåga att uttrycka sina känslor skapar en djup smärta hos deras älskade, inkluderat deras barn.
Det är därför inte förvånande att omtänksam kommunikation är grundstenen i varje relation. Faktum är att en brist på detta är den främsta anledningen till att folk går i parterapi.
Det är faktiskt vanligt att en person inte känner sig uppskattad. Det förekommer ofta en klar obalans mellan de två när det gäller att ge och ta emot omtanke.
“Sättet att förändra en persons sinne kommer alltid att vara omtanke, aldrig ilska.”
Vissa psykologer refererar till detta som en hunger att vilja bli rörd, men det handlar om mer än det. Folk som har hjärtan av is har problem med att uttrycka känslor utan att verka fientliga eller tillbakadragna.
Det är få situationer som är lika destruktiva för en person som dessa. Att stanna inom den emotionella tomheten kommer förr eller senare få dig att börja tvivla på relationen och huruvida kärleken fortfarande finns där.
Omtanke och emotionell överlevnad
Folk behöver mer än mat för att överleva. Våra celler behöver näringsämnen så att de kan gör alla de fantastiska saker som håller oss vid liv.
Det kanske låter konstigt men även omtanken ger oss näring, styrka och får oss att känna oss som en del av en grupp. En grupp vi kan identifiera oss med, där vi kan känna oss säkra och glada.
Ett bra exempel på detta är Juan Mann, grundaren till den berömda “Free Hugs”-rörelsen. Han kände att han verkligen saknade mänsklig kontakt till den graden att han ett tag tänkte det värsta. Han var övergiven av sin partner, utan vänner, med skilda föräldrar och en sjuk farmor och trodde då att han skulle dö.
Fram tills en dag då det hände något spontant på en fest. En tjej kramade honom spontant som ett uttryck för empati och för hans ledsamhet. Kylan försvann för ett tag från hans hjärta och hans värld återfick sin harmoni, balans och mening än en gång.
Efter denna korta upplevelse bestämde sig Juan Mann att ställa sig på gatan med en stor skylt där han visade att han gav gratis kramar till varje person som behövde det. Detta blev till något väldigt terapeutiskt för honom. Han hade tills då känt en sådan avsaknad av kontakt och omtanke att han hade sjunkit in i extrem depression.
Han hade aldrig känt sig lyckligare. I hans fantastiska dokumentär förklarar han att det som förvånade honom mest var hur folk reagerade. De var till en början förvånade men när de släppte kramen hade alla ett stort leende på läpparna. Alla hade dragit nytta av detta.
Hjärtan av is, eller en oförmåga att visa omtanke
Vi vet nu att omtanke är så “primitivt” och nödvändigt att vi ser det hos både djur och människor. Även djur letar efter denna dagliga kontakt, vänlighet och emotionella kontakt.
Så om dessa kontakter och uttryck är naturliga, grundläggande och magiska på samma gång, varför finns det då personer som beter sig som om de har hjärtan av is?
- Det första vi måste förstå är att det inte bara finns en anledning till varför folk har problem med att uttrycka sina känslor. Vi kan inte gruppera ihop alla dessa personer och beteenden till en kategori. Vi kan inte heller säga att alla är orsakade av en patologisk sjukdom.
- En av de vanligaste orsakerna är en låg självkänsla. Denna brist på säkerhet i oss själva kan göra oss defensiva i våra relationer. Så vi försöker minimera känslan av att känna oss bortstötta genom att dölja det vi tror är en sårbarhet.
- Kanske jag tror att jag genom att visa omtanke och känslor med andra kommer visa svaghet. Som att det kommer sänka min självkänsla. Jag kanske därför tror att det är smartare att hålla distansen. Jag kommer undvika att visa omtanke och istället hålla upp min fasad av styrka.
Det finns en annan aspekt som vi inte kan ignorera: hur vi blev uppfostrade. Om vi föds och uppfostras i en miljö som saknar omtanke kommer vi antagligen inte att förstå det, uppskatta det och erbjuda det åt andra.
Om vi inte får detta under barndomen kommer vi ha problem med att uttrycka våra känslor.
- Låt oss inte glömma alexitymi. Denna åkomma orsakar inte bara en oförmåga att visa känslor, utan även brist på introspektion och empati. Folk med denna åkomma fokuserar ofta bara på det externa, det rationella och det konkreta.
Hur bör vi behandla personer som har hjärtan av is?
Det finns något annat vi måste komma ihåg. Vi kan inte “tvinga” folk till att uttrycka sin omtanke. Denna strategi fungerar aldrig. Att försöka göra så kan vara kontraproduktivt och skapa ett motsatt resultat.
Det lämpligaste man kan göra är att arbeta baserat på varje persons behov och deras psykologiska och emotionella verklighet. I många fall kommer den mest logiska strategin att fokusera på självkänsla och att bygga en mer positiv självbild.
Kom ihåg att det bakom den där partnern, vännen eller barnet som inte kan uppvisa omtanke, finns ett problem som måste fixas.
Samtliga citerade källor har granskats noggrant av vårt team för att säkerställa deras kvalitet, tillförlitlighet, aktualitet och giltighet. Bibliografin för denna artikel ansågs vara tillförlitlig och av akademisk eller vetenskaplig noggrannhet.
- Meza-Concha, N., Arancibia, M., Salas, F., Behar, R., Salas, G., Silva, H., & Escobar, R. (2017). Towards a neurobiological understanding of alexithymia. Medwave, 17(04).
- Chiquito Benítez, M. B. (2022). Empatía y alexitimia en estudiantes de psicología clínica de la Universidad Central del Ecuador, período 2021 (Bachelor’s thesis, Quito: UCE).