Överlevnadsskuld efter COVID-19: en ny verklighet

21 maj, 2020
Varför har jag övervunnit coronaviruset och min släkting inte? Varför har jag knappt några symtom medan andra människors blir så sjuka? Många människor börjar drabbas av vad som kan kallas överlevnadsskuld efter COVID-19.

Nya mänskliga hälsofenomen dyker snabbt upp under den nuvarande pandemin. Det är inte möjligt att förutse exakt vilka effekterna kommer att bli av de följande dagarna och veckorna. De manifesterar sig en efter en annan, dag för dag. I detta avseende är överlevnadsskuld efter COVID-19 något som tyvärr börjar blir ganska vanligt.

Detta kan komma som en överraskning för många. Varje gång vi hör från någon som övervunnit coronaviruset upplever vi stor glädje och en känsla av hopp. Vi hörde till exempel om Alberto Belluci, den 101 år gamla italienske mannen som överlevde och återförenades med sin familj. Han känner sig lycklig och hans familj är överlycklig.

Men inte alla upplever dessa känslor. Faktum är att många människor tänker:

  • Varför lever jag medan min far dog?
  • Varför överlevde jag medan min bror förlorade livet?
  • Hur kom det sig att jag upplevde lindriga symtom medan andra personer ligger i respirator?

I detta avseende är det viktigt att komma ihåg att alla upplever kriser på sitt eget sätt. Vi måste vara känsliga för denna typ av verklighet. Dessutom, om du eller någon du känner kämpar, tveka inte att be om hjälp. Det första du bör förstå är att du har att göra med ett mycket vanligt fenomen som förekommer i många liknande sammanhang av psykiskt trauma: överlevnadsskuld.

En kvinna som gråter av överlevnadsskuld efter COVID-19

Överlevnadsskuld efter COVID-19

Det står helt klart att mitt under dessa omständigheter som omger oss är ångest likt magma som bildas inombords och väntar på att välla ut. Men inte alla känner och uttrycker det på samma sätt.

Vissa människor kan knappt sova om natten. Andra tillbringar dagen i sängen och gör knappt något förutom att titta på TV, äta eller skicka meddelanden.

Å andra sidan visar andra en eskalerad hyperaktivitet. Det är viktigt att göra saker som ockuperar våra sinnen så att vi inte tänker för mycket på den aktuella situationen. Dessutom finns det de som som lider av ångest, som försöker göra allt de kan för att klara av att hantera denna otroligt komplicerade situation.

Men bland alla dessa manifestationer lider många människor av överlevnadsskuld efter COVID-19.

Varför jag?

Allteftersom dagarna går hör vi talas om berättelser som förblir etsade i våra egna sinnen. Detta beror på att alla lider. Detta är en pandemi som inte känner några gränser, nationaliteter eller sociala klasser.

Vi är alla värdefulla och nödvändiga. Vi behövs alla. Således uttrycker de människor som lider av överlevnadsskuld sitt lidande på grund av många olika faktorer.

Det svåraste är förlusten av en älskad. Till exempel har vissa människor förlorat en partner till coronaviruset. Vissa barn har förlorat sina föräldrar, vissa föräldrar har förlorat sina barn.

I dessa situationer är det vanligt att uppleva ilska, förvirring och skuld. Varför har de lidit medan jag inte har det? Det är den fråga de ständigt ställer sig själva. Å andra sidan lider andra för sina sjuka medarbetare eller för dem som har förlorat sina jobb och står inför en osäker framtid.

På samma sätt känner vissa människor som övervinner coronaviruset sig fulla av konfliktkänslor. Frågor formas i deras sinnen och allting verkar overkligt då de ser andra människor bli sjuka och dö.

Överlevnadsskuld, en omformulering

Dessa typer av mänskliga verkligheter tvingar oss i princip att ge efter för överlevnadsskuld. Detta tillstånd uppstår efter att man upplevt en traumatisk händelse. Det kan vara ett krig, en naturkatastrof, en trafikolycka, en våldshandling eller en terroristattack. Dessa händelser kan kasta in många människor i ett tillstånd av skuld, lidande och konstant stress.

Man kan uppleva följande symtom:

Vid fall av överlevnadsskuld efter COVID-19 kan manifestationerna vara desamma. Den kanske mest komplicerade skillnaden här är att coronaviruskrisen ständigt utvecklas, därför är det är svårt att skaka av sig känslorna.

En kvinna som ser på himlen

Vad kan jag göra om jag upplever överlevnadsskuld efter COVID-19?

Det första du bör veta är att uppleva denna känslomässiga verklighet är helt normalt. Ännu mer om du förlorat någon närstående. Att ha sådana tankar är förståeligt. Det bästa du kan göra nu är att sörja förlusten genom att acceptera alla dina känslor, släppa ut det som trycker på inifrån och lita på stödet från de omkring dig.

Att acceptera verkligheten av vad som hänt utan att låta skuldkänslor kontrollera dig är väsentligt. Å andra sidan, ett sätt att minska konflikten och känslan av tomhet, eller hur overkligt allt känns, är att ta kontakt med andra människor och att hitta tillflykt i processen.

Du måste anpassa dig själv efter dina värderingar, prioriteringar och meningsfulla aspekter av ditt liv. Att ta hand om de som står nära dig, och även stödja vänner samt familj som är långt borta, kan också hjälpa dig.

Etablera rutiner, acceptera dina känslor och sätt nya mål så att du kan fokusera på ditt liv igen. Att förstå att vissa saker står utanför din kontroll och att du helt enkelt måste acceptera dem är nyckeln till ditt välbefinnande.