Skratta varje dag för högre välmående
En dag utan skratt slinker oss mellan fingrarna och är förlorad för alltid. Detta kanske låter som reklam för tandläkare, men forskare har bevisat att cerebrala cortex släpper ut elektriska impulser en sekund efter att vi börjat skratta. Därför ska du skratta varje dag.
När vi skrattar skickar hjärnan en signal som får endorfiner att utsöndras. Det producerar i sin tur en känsla av välmående och behag, utöver att lindra smärta och hjälpa till att balansera vår vitalitet.
Skratt är naturligt avslappnande och kan anses vara en typ av meditation. När vi skrattar kommer vi till en plats där varken sinnet eller tiden existerar. Sinnet lever på förväntningar, och skratt går bortom det. Skratt kan, precis som meditation, låta oss flyta till ett tidlöst tillstånd där vi kan koppla bort och glömma vårt huvudbry.
Skratt är så terapeutiskt att det har sin egen gren inom psykologi: skratterapi. Detta är en strategi som fokuserar på att använda skratt för att producera vissa emotionella tillstånd.
Även om det inte anses vara en officiell typ av terapi eftersom den inte läker sjukdomar på egen hand, kan den motverka negativa effekter från ångest, till exempel. Det kan även minska intensiteten hos negativa känslor, som sorg.
I takt med att åren går är du mindre benägen att gråta om nonsens och mer benägen att skratta åt det.
Fördelarna med att skratta varje dag
Skratterapi hjälper till att avväpna livssituationer och utveckla en optimistisk och tävlingsinriktad attityd. Personer som deltar i skratterapi lär sig att se sig själva, sin omgivning och sina möjligheter i ett bättre ljus. Det är därför situationer som får oss att “skratta som galningar” är så oemotståndliga.
Enligt denna teknik ska vi skratta i minst en minut, tre gånger om dagen. Det kan verka lite, men det räcker för att märka av skillnader i din livskvalitet. Detta eftersom skratt är utmärkt för att förebygga oönskade emotionella tillstånd.
Skratterapi låter oss släppa på stress (sänka kortisolnivåerna) och få en bättre attityd när vi konfronterar problem i våra liv.
Många studier har bevisat att skratt är fördelaktigt för hälsan och hjälper till att förbättra immunförsvaret. Det gagnar även den psykologiska balansen. Behöver du fler anledningar att prova på skratterapi och skratta varje dag? Vad väntar du på?
Det finns personer som får oss att skratta trots att de inte hade det som avsikt. De kan göra detta eftersom deras närvaro gör oss lyckliga, och därför kan småsaker få oss att skratta. Bara att se dem och lyssna på dem räcker. Även om de inte säger något speciellt eller bara slänger ur sig nonsens och skämt, kan de fortfarande få oss att skratta.
-Javier Marias-
Skratt skapar avstånd till depression
Ett av våra bästa sätt att bekämpa depression är med ett sinne för humor. Det är mycket enklare att komma bort från negativa tankar och känslor om vi tolkar dem genom ett positivt filter av humor. Kom ihåg att sättet vi tolkar faktan har mycket mer att göra med vårt humör än själva faktan.
Så skratterapi är fördelaktigt och en teknik som kompletterar terapi för att behandla depression. När vi skrattar känner vi oss lyckligare, lugnare och mer avslappnade och bekväma. Vidare kan skratt som sagt generera endorfiner på en kemisk nivå, vilket får oss att må bättre.
Som Pablo Neruda sade: uppriktigt skratt är en spegling av våra inre jag. Att leva med humor är därför ett utmärkt sätt att ta hand om vår hälsa.
“Det finns inget som de djupa andetag vi tar efter att ha skrattat mycket. Det finns inget som en mage som gör ont av en god anledning.”
-Stephen Chbosky-