7 tips för att bli en bättre älskare

Att bli en bättre älskare innebär att odla närhet och intimitet, erbjuda stöd och möta din partners behov. Men hur omsätter man detta i praktiken? Vi berättar!

Skriven och verifierad av psykologen Elena Sanz.

Senaste uppdateringen: 17 april, 2024

Att vara i ett kärleksförhållande har många fördelar. Detta band erbjuder trygghet och en känsla av samhörighet. I en partner finner vi dessutom kärlek, förståelse, stöd och spänningen i att bygga ett projekt tillsammans. Ett sådant åtagande innebär emellertid också ett ansvar gentemot den andre. Därför vill vi berätta för dig vad du kan göra för att bli en bättre älskare.

Dessa tips är användbara oavsett om du inleder ett förhållande eller om ni har varit tillsammans i flera år. Kom ihåg att människor förändras och utvecklas. Det är något som distanserar par som inte jobbar för att förhindra att det händer. Vad behöver du göra för att komma igång idag? Fortsätt läsa för att ta reda på det.

Vad innebär det att bli en bättre älskare?

Att bli en bättre älskare är lättare om vi förstår vad det faktiskt innebär. Först och främst handlar det om att tillfredsställa din partners affektiva behov. Samtidigt måste naturligtvis din partner göra detsamma med dina. Detta inkluderar att visa intresse och stöd, odla intimitet och veta hur man kommunicerar, bland andra aspekter.

Enligt viktig forskning gjord av The Open University är det som människor värdesätter högst i sin relation att skratta tillsammans, att vara de bästa vännerna, känna sig trygga och stöttade och att ha gott ömsesidigt förtroende. Detta visar resultat publicerade i boken The Secrets of Enduring Love: How to Make Relationships Last.

Men eftersom det inte alltid är så enkelt som det låter att omsätta dessa koncept i praktiken, vill vi ge dig information som hjälper dig att uppnå det.

Hur blir man en bättre älskare?

Att bli en bättre älskare är inte en individuell aspekt relaterad endast till vilka vi är. Vi måste även ta hänsyn till personen vi knyter an till. Varje människa har olika värderingar och behov. Det som är perfekt enligt den ena personen kan saknas hos den andra. Därför är nyckeln att känna din partner väl och beakta följande punkter.

1. Identifiera din anknytningsstil

En persons anknytningsstil visar hur denne skapar band med andra. Den härrör i grunden från relationen med dennes föräldrar eller andra vårdnadshavare i barndomen. De som har en trygg anknytning vet hur man är beroende av varandra utan att vara rädd för att vara sårbar. Dessutom är de trygga i sig själva och vet sitt värde. Personer med en otrygg eller undvikande anknytning har specifika svårigheter i detta avseende.

I det första fallet kanske personen känner ett starkt behov av att partnern försäkrar sin kärlek och kräver ständiga uppvisningar av tillgivenhet och engagemang. I den andra är emotionell intimitet skrämmande och personen kan kräva utrymme för att vara ensam samt varsam hantering av samtal som involverar känslor (Shaver & Mikulincer, 2009).

Att känna till din och din partners anknytningsstil bidrar därför till förståelse för vad ni båda behöver hela tiden och hur man kan kombinera stilarna så att ingen känner sig invaderad eller sårad.

2. Upptäck och använd kärlekens språk för att bli en bättre älskare

Vi vet alla att ett kärleksförhållande innebär att uttrycka kärlek, men inte alla former är giltiga. Återigen, varje person föredrar och behöver bli älskad på ett visst sätt. Om din partner inte förstår dig spelar det ingen roll vad du gör; du kommer inte finna nyckeln till hans eller hennes hjärta.

De fem kärleksspråken som beskrivs av Gary Chapman (2005) är ett utmärkt sätt att förstå de olika sätten att uttrycka tillgivenhet och vilka som föredras av din partner. Genom att “tala” med din partner på dennes kärleksspråk, säkerställer du att personen känner sig älskad på det sätt som denne vill – och vice versa.

Glöm nu inte att dessa inte är exklusiva och att du kan använda dem alla. Att säga “jag älskar dig” är inte begränsat till att köpa en bukett blommor spontant eller att hjälpa din partner med ett arbetsprojekt som denne kämpar med.

3. Etablera positiva interaktioner

Många par ser hur deras förhållande lider på grund av de ständiga förebråelser, klagomål och diskussioner som förekommer dagligen. Att upprätthålla positiva interaktioner är ett av huvudelementen för att ha en tillfredsställande och varaktig relation (Hurtarte & Díaz-Loving, 2008).

Därför är det viktigt att undvika sårande ord, undvikande beteenden, impulsivitet och en irriterad ton. Istället bör du visa empati och sympati, vara uttrycksfull och ha en öppen och positiv attityd till din partner.

4. Lär dig att kommunicera

Meningsskiljaktigheter, konflikter och missförstånd finns i alla relationer eftersom de är en del av vår natur. Men om du vill bli en bättre älskare kan du försöka minska dessa händelser genom att lära dig att kommunicera självsäkert. Detta innebär att du är tydlig och bestämd när det kommer till att uttrycka dina åsikter, behov och önskningar samtidigt som du alltid respekterar din partners behov och känslor.

5. Odla känslomässig intimitet för att bli en bättre älskare

Intimitet är en av nyckelingredienserna i parrelationer och definieras av Sternberg (1986) i hans triangulära teori om kärlek som känslomässig närhet, anknytning, deltagande och stöd. Det är det som får din partner att känna sig trygg, hörd och kopplad till dig, vilket gör er till fantastiska vänner.

Men för att uppnå detta måste du investera tid och engagemang. Avsätt därför en halvtimme varje dag för att prata, berätta för din partner om dig själv och lyssna på honom eller henne. Eller planera in minst en dag i månaden då ni går ut bara ni två på aktiviteter som ni båda tycker om.

6. Gör ditt liv roligare

Enligt en artikel publicerad i Western Journal of Communication är ett delat sinne för humor en viktig ingrediens i lyckliga parrelationer. Förmågan att skratta tillsammans och till och med skratta åt varandra (alltid med respekt) stärker det känslomässiga bandet och kommer utan tvekan att hjälpa er båda att bli bättre älskare.

7. Ta hand om den sexuella sfären

Det är viktigt att vårda sexlivet som par eftersom det bidrar till att öka den upplevda föreningen och tillfredsställelsen. Det är dock värt att veta att mer sex inte alltid är lika med mer lycka. Faktum är att en studie publicerad i Social Psychological and Personality Science visar att en sexuell frekvens som är högre än en gång i veckan inte ger en ökning av pars tillfredsställelse.

Att vara en bättre älskare är ett dagligt jobb

Som du kan se finns det flera åtgärder du kan vidta för att förbättra kvaliteten på och tillfredsställelsen i ditt förhållande. Det är viktigt att komma ihåg att det är ett dagligt arbete och att bandet måste odlas och vårdas över tid. Om vi försummar någon av ovanstående aspekter kan relationen komma att lida och rutin, förbittring och olycka råda.

Om detta händer är det en bra idé att ni går i parterapi för att identifiera vilka områden ni misslyckas på och hur ni kan arbeta med dem. Ett externt expertutlåtande kan vara vad du behöver om du vill bli en bättre älskare.