Emotionella rum – min favoritplats är med dig
En av de grundläggande strategierna för mental hälsa är att skapa och placera dig själv i positiva emotionella rum. Det här är platser där huvudregeln är att “leva och låta leva”. Det är miljöer där du kan känna dig fri och växa, men det kan även vara miljöer som är knutna till något eller någon. Vi borde alla ha en favoritplats, ett berikande utrymme där vi kan blomstra och växa känslomässigt.
Ämnet emotionella rum är inte ett nytt begrepp. Dock diskuterar merparten av den existerande dokumentationen och de böcker som behandlar ämnet nästan alltid dessa rum i ett arbetssammanhang. Vi är alla medvetna om att den dagliga emotionella atmosfären på arbetsplatsen i synnerhet påverkar oss mer än de flesta andra ställen. Du kan inte alltid hitta vad du behöver på jobbet för att känna dig bekväm och relatera bra till andra. Och det gör det svårt att ge ditt bästa till organisationen.
“Det är inte nere på någon karta; sanna platser är aldrig det.”
Atmosfär och känslomässigt klimat
Det intressanta ämnet om emotionella rum går emellertid bortom arbetskontext. Till att börja med finns det ett grundläggande fenomen som vi inte bör glömma; från det ögonblick som en eller flera personer bor i ett utrymme tillsammans skapar de en viss atmosfär. Alla människor genererar emotionella utsläpp. Dessa förenas med de känslor som de andra människorna släpper ut och skapar antingen en berikande, fientlig eller neutral atmosfär.
Vissa psykologer säger att det ofta bara tar cirka fem minuter att fånga upp ett känslomässigt klimat hos ett hem och en familj. Detta räcker för att kunna utläsa uttryck, tonfall och kommunikationsstil. Med denna information kan en observatör härleda en hel del.
Intressant nog vittnar många fastighetsmäklare om att potentiella köpare vet inom 30 sekunder från det att de kommer in i ett hus om de gillar det eller inte. Det beror på att våra hjärnor ibland hämtar in mycket subjektiva känslomässiga stimulanser även om det inte finns några människor i närheten. Belysning, färger och andra detaljer får ett känslomässigt värde baserat på våra erfarenheter och vår personlighet.
Som du kan se är detta ett ämne som är lika omfattande som det är intressant.
Emotionella rum – platser där hjärtat bor
Herman Melville sa att de vackraste platserna inte syns på kartan. Två personer som älskar varandra på ett moget sätt skapar de vackraste rummen mellan sig. De river sina egna murar för att öppna upp för den andra personen. I deras trädgård planterar de respekt och skördar tillfredsställelse. Varje person investerar i sin egen lycka eftersom denne vet att dennes inre välbefinnande kommer att gynna dennes älskade.
Du kanske inte inser det, men positiva och kvalitativa emotionella rum är inte lätta att bygga. Ett misstag som ofta leder till misslyckande är att tro att alla meningsfulla och glada atmosfärer skapas genom att göra andra människor glada. Om du tror det kan du till exempel bli lat och undergiven på jobbet. Du kommer att sakna initiativ att föreslå och skapa positiva förändringar på din arbetsplats.
Samtidigt blir du på en relations- eller familjenivå den person som prioriterar alla andras känslor över dina egna. Så småningom kommer det att orsaka en atmosfär av fördämd frustration, bitterhet och missnöje. Vad vi vill klargöra med dessa exempel är att positiva emotionella rum kräver investeringar i dig själv först. Ta dig lite tid att reflektera över detta.
Mänsklig natur, tillsammans med emotionell mognad och självförtroende, begränsar bildandet av giftiga atmosfärer.
Det är viktigt att komma ihåg att alla negativa emotionella klimat är slagfält. Där utspelar sig en kamp mellan fördomar, ego, absoluta domar, individualism, brådska, överträdelser och rädsla (det värsta av dem alla).
Om du redan har alla dessa egenskaper inom dig, kommer de att uppfylla ditt beteende och följaktligen ditt emotionella klimat. Det är viktigt att förstå att alla berikande emotionella atmosfärer beror på deras medlemmars psykologiska profil.
Hur man skapar emotionella rum som är generösa, positiva och starka
Dina vardagliga emotionella rum bör vara dina favoritplatser. De platser där du alltid kan vara dig själv. Där vet du att dina idéer, värderingar och känslor respekteras. Dessa är avgränsade rum där dina relationer inte känns som kedjor eller fotbojor. Istället är de som varma vindar som fyller dina segel med hopp och gör att du känner dig fri och full av möjligheter.
“Känslor är smittsamma. Vi har alla erfarit upplevelser av det. Du vet att du mår bra efter att du har haft en riktigt trevlig fika med en vän. När du blivit bemött oförskämt av ett butiksbiträde i en butik, går du därifrån och känner dig illa till mods.”
-Daniel Goleman-
Det räcker inte att människor älskar dig, de måste älska dig väl också. För att skapa generösa och positiva emotionella rum rekommenderar vi att du använder dessa enkla strategier. Låt oss ta en titt på var och en av dem.
Fyra strategier för att skapa en generös emotionell atmosfär
Istället för att fokusera på emotionella tillstånd hos dem omkring dig, ska du börja med dig själv. Det som påverkar emotionella rum mest är personlig frustration, irritabilitet eller att vara i försvarsställning. Ta en noggrann titt på dina egna känslor och lär dig att hantera dem innan du tar ut din ilska, din ångest eller dina brister på andra människor.
- Positiv förstärkning. Experter på emotionella rum uppger att människor i genomsnitt kan tolerera en negativ kommentar per dag (som en anklagelse, kritik eller varning) så länge vi får fyra positiva kommentarer. Samtidigt kan för mycket positivitet kännas fejkad eller konstlad.
- Konstant, uppriktig och beslutsam kommunikation. Förutom positiv förstärkning och emotionell uppmuntran kräver en kvalitativ emotionell miljö en ständig dialog. Alla parter ska engagera sig i aktivt lyssnande och öva sig i empati och beslutsamhet.
- Underlätta riktig kontakt. I en arbetsmiljö är det lätt att gå bra ihop med många människor. En autentisk miljö (på jobbet och hemma) är dock när du känner att du kan få “kontakt” med andra. Det här är något som går utöver vanlig artighet eller till och med vanligt språk. Det kallas ömsesidig förståelse.
- Vara uppmärksam. Sist men inte minst, en väsentlig strategi för att vårda ett emotionellt utrymme är att veta hur du ska uppmärksamma detaljerna. Håll utkik efter dessa dagliga subtiliteter. Om du ser efter noggrant, kommer du att upptäcka hänsyn, tacksamhet och fraser som “tack för att du finns här”, “vad skulle jag göra utan dig” eller “min favoritplats är med dig”.
Tänk på dessa saker varje dag för att skapa mycket lyckligare miljöer för dig själv och andra.