Det är okej om du inte tar dig upp än, allt tar sin tid
Det är okej om du inte klarar av allt idag. Det gör inget om du inte kan ta dig upp än, allt tar sin tid. Det kan göra ont att bara försöka gå, andas och tänka. Ta det lugnt, börja känn din smärta och omfamna dina sår. Gör allt detta så kommer din kropp bit för bit att kännas lättare och ditt sinne kommer känna sig starkare…
Albert Ellis brukade prata om hur en av de mekaniska sakerna vi gör varje gång vi möter en besvikelse, en förlust eller en traumatisk händelse, är att skylla på oss själva. Något vi också spenderar stor tid med då är att förakta oss själva för att vi inte kan hantera våra liv. För att vi inte hittar energin till att gå upp på morgonen eller modet att möta vissa situationer och omständigheter.
Ge dig själv utrymme att bli frisk, allt tar sin tid. Läkningen är en resa och ingen vet sitt ankomstdatum. Men det enda som är säkert är att du kommer att nå den andra stationen – stationen för lugn, inre frid och välbefinnande.
Det är som att du försöker springa direkt efter att du har vrickat din fotled. Du blir arg över att känna smärtan och inte längre kunna gå lika fort som ditt sinne vill. Du ignorerar det faktum att din fot har en skada som behöver behandlas. Du behöver en paus. Och du måste börja inse att du under en tid inte kommer att kunna gå, och ännu mindre springa. Allt tar sin tid.
Ta dig tid, men använd den på ett bra sätt
Ta så mycket tid på dig som du behöver och inte den tiden som andra förväntar sig att du ska ta. Allt tar sin tid och alla har sin egen rytm. Alla behöver sina egna mönster, strategier, inre uppvaknanden och externt stöd för att hålla sig uppe hela dagen. Hittills har du, oavsett om du tror det eller inte, haft felaktiga tankar och idéer som hindrat dig från att starta läkningsprocessen.
En del i “Perspectives on Psychological Science” säger att idén om att vi naturligt har en bra förmåga att återhämta oss har blivit en populär sådan. Människor kommer hela tiden att berätta för dig att alla sår läker med tiden. Att du bara måste låta din hjärna göra sitt jobb. Sedan kommer din styrka att steg för steg komma tillbaka och ta bort din stress eller hjälpa dig att övervinna negativa situationer.
Men det stämmer inte. Tiden läker inte några sår på egen hand. Inte heller har vi en autopilot att slå igång som hjälper oss att återhämta oss. Något som forskarna från studien säger är att dessa idéer sätter dig i en psykologisk passivitet. Du sjunker i kvicksanden där du står och väntar på ett botemedel som aldrig kommer att komma.
Idéer du måste sluta tro är psykologiskt läkande
Populär psykologi, och vissa andliga strömmar, har en tendens att plantera felaktigheter i oss. Och de är extremt långt ifrån vad forskningen faktiskt pekar på. Att acceptera många av dessa idéer kan leda till att du saktar ner din psykologiska läkning. Därför måste vi se över några av de falska myterna vi ofta möter, som följande:
- Tiden läker alla sår (falskt) ⇔ Vad du gör under denna tid är vad som faktiskt läker dina sår.
- All smärta varar bara i tre månder (falskt) ⇔ Alla behöver ta sin tid på sig att hantera en förlust eller ett uppbrott.
- Starka människor kan hantera allt (falskt) ⇔ Vad innebär det att vara en stark person? Att kalla någon för “stark” kan få dem att tro att de måste bli bättre snabbare än vad de kan.
- Vi är bra på att återhämta oss (falskt) ⇔ Att återhämta sig är något du utvecklar, bygger på och personifierar. Det bygger på dina egenskaper och behov. Det är inte ett spontant uppvaknande, det är ett hantverk som du måste lära dig mer om varje dag, inte bara när du behöver det.
Att ta sin tid är att läka
Vi sa i början att vi kan bli arga på oss själva när vi inte läker tillräckligt snabbt. När vi inte kan springa lika fort som vi vill. Eller för att vi inte klarar av att vara samma person hela tiden. Detta beror på att vi lever i en värld som säger att vi måste må bra hela tiden. Vi måste alltid vara funktionella och visa upp en bild av ren, strålande lycka.
Men livet kommer inte med ett Instagram-filter. Du kan inte förbättra din sinnesstämning med bara ett enda klick. Det är någonting som tar sin tid och ansträngning, och framförallt ett avsiktligt fokus. Så nu ska vi berätta om två enkla strategier du kan använda dig av.
- Ta dig tid att vila. Det betyder inte att du ska sova och isolera dig. Det innebär att man använder en av fördelarna med den fysiologiska processen av dvalan som djur använder i praktiken – att spara energi. Om din kropp inte orkar längre, om ditt sinne är uttömt, ta dig tiden att vila upp dig. Sluta sätta andra människor först. Lägg undan det externa bruset så att du kan se till dina interna behov.
- Ta dig tid att läka. Hur länge du vill, inte hur länge folk säger. Kom ihåg att läkningen inte är en resa med avgångs- och ankomstdatum. Det är en process, en vandring utan några bekvämligheter där du inte ska titta på landskapet runt omkring dig utan snarare på vad som finns inuti dig.
Sist men inte minst – kom ihåg att det kan vara en bra idé att säga nej till umgänge när du läker. Du väljer dina resekamrater, och de bör vara bra sådana. Att välja professionell hjälp kan också göra det lättare. De kan hjälpa dig att förstå sådant du måste förstå innan du kan lära dig att springa spritt igen.
Du kan nå dit, det kommer att ta sin tid, men du kommer att nå dina mål.
Detta kanske intresserar dig
