Säg nej till andra för att säga ja till dig själv
Är du trött på att vara diplomatisk och försonlig? På att alltid sätta andra personers behov och prioriteter framför dina egna? Har du någonsin tänkt på det faktum att om du var uppriktig och rättfram om dina känslor med den andra personen så skulle det inte finnas något behov av att höja rösten eller bli arg, och du skulle må bättre? Då är det hög tid att du blir bättre på att säga nej.
Är du trött på att fixa din grannes dator, på att alltid vara den som tar hand om dina systersöner, den som alltid tar din faster till läkaren och att alltid vara den som är överlastad med andra personers göromål och möten, även om du inte känner för det, och som glömmer bort att uppfylla dina egna behov på kuppen?
Är du trött på att dansa efter alla andras melodi?
Säkerligen kommer dessa förändringar börja göra skillnad för din självkänsla. Du kommer känna dig mer respekterad och mer självsäker, och lära dig att komma överens med personer på ett mer positivt och ärligt sätt; och om någon slutar älska dig, gjorde denne aldrig verkligen det.
Vi måste kräva andras respekt och kräva detsamma för oss själva, och det görs inte genom att höja våra röster eller att föra oväsen. Alla kommer märka av skillnaden i din attityd när du börjar vara ärlig och direkt mot personerna omkring dig.
Att hela tiden backa och alltid säga “ja” köper dig inte mer kärlek. När du utvecklar denna mentalitet är det faktiskt vanligtvis låg självkänsla som ligger bakom.
Hur kan vi lära oss att säga “nej”?
1. Börja med de små känslorna. Gör inte tramsiga ursäkter; folk kommer märka. Säg bara att det inte lockar dig, att du är trött, att du förstår men inte vill och att du har egna ansvar.
2. Om du inte är säker på hur du ska göra det, tänk och förbered dig innan. Ställ dig framför spegeln och uppmärksamma ditt kroppsspråk i samma utsträckning som ditt verbala språk. Försäkra dig själv om att ditt arrangemang är klokt och resonligt.
3. Var inte rädd. Det är normalt att känna sig obekväm och ängslig när det blir dags att säga “nej”, men man brukar säga att “välgörenhet börjar med dig själv”.
4. Släng rädslan för andras åsikter. Det viktigaste godkännandet du kan få är det från dig själv.
5. Det finns inget behov att överförklara sig. Det får dig att verka osäker och som att du tvivlar på dina påståenden.
6. Lär dig att en person som verkligen älskar och uppskattar dig inte kommer sluta göra det för att du säger “nej” till något. Du har rätt att vila och ta hand om dig själv först. Var medveten om din självkänsla.
7. Lär dig att inte känna skuld över att säga nej. Det är ett internt jobb du har som måste förbättras lite i taget.
