Personlig utveckling

Varför verkar vissa personer åldras bättre än andra? För att svara på den frågan talar folk ofta om hälsa och ekonomi. Men det finns något vi förbiser: det finns en skillnad mellan att åldras och att bli gammal. Tittar man på…

En studie genomförd 2017 av den amerikanska psykiatriska föreningen (APA) visade att läsning av Harry Potter-böcker stärker emotionell intelligens hos personen ifråga. Och mer specifikt för att det öppnar personens sinne så att han eller hon blir mindre fördomsfull gentemot minoriteter.…

Den franske antropologen David Le Breton har under lång tid studerat relationen mellan tonåringar och riskfyllt beteende. Han har gjort detta genom en humanistisk lins och tagit i beaktande faktorer som tomhet och social press i den moderna världen. Ett…

Att vara och leva i nuet medför otroliga fördelar. Men även om det är en utmärkt filosofi att mäta lyckan i ögonblick kan det i verkligheten vara svår att efterleva. Jag ser denna strävan hos mina klienter, vars liv kretsar…

Intressant nog äger många av de goda tider vi upplever rum vid matbordet. Dessvärre utgör detta ett evigt dilemma om att bryta eller följa sin diet. Medvetet ätande hjälper dig att hantera detta. Det gör det genom att hjälpa dig att ”bli…

Fetma och skuldkänslor går hand i hand. Låter några av följande uttryck bekanta: ”Jag börjar imorgon”, ”Detta är den sista”, ”Aldrig igen”, ”Jag kan inte fortsätta så här”, ”Jag blir bara fetare”? Dessa är fraser många säger till sig själva…

Eduardo Punset var en populär politiker som lämnade oss med ett fantastiskt arv av mänsklig vishet. Idag ska vi diskutera ett av hans mest avslöjande och intressanta uttalanden om lycka och rädsla. Till påståendet att lycka är frånvaron av rädsla lade…

Det tysta sinnet är viktlöst, transparent, fritt och lika blankt som ett stilla hav. Själviskhet försvinner, extern press löses upp och de inre virvelvindarna av besatt och negativa tankar stillas. Inget är lika hälsosamt som att göra våra sinnen avslappnade och…

Även om ensamtid är ett fundamentalt behov så lägger många väldigt stort värde på relationer till andra. Dessa relationer må bidra till vårt välmående, men att föreställa sig brist på dem verkar läskigt och oroande. Vissa meditationsvanor involverar att spendera…

Borderline personlighetsstörning (BPD) involverar mönster av instabilitet i en individs relationer, självbild och känslor. I de flesta fall anses dessa mönster vara självförstörande. Idag diskuterar vi krishantering vid BPD. Personer med BPD upplever olika kriser under sina liv som svar…

Försök att tänka på en tidpunkt när du var intensivt hoppfull. Var ditt hopp bundet till andra mentala variabler? Chansen är hög att denna variabel var motivation. Hopp är drivkraften till önskan, och idag ska vi berätta varför. När någon…

Don Juan Manuel var en författare som levde under medeltiden. Många ser på honom som den första representanten för medeltida skönprosa. Idag listar vi några minnesvärda citat från Don Juan Manuel. Innan dess är det dock viktigt att påpeka att Don…

Den sokratiska debatten om irrationella tankar och justeringen av dem utger ett tydligt mål för de flesta diskussioner som äger rum inom psykologifältet. Från sjukdomar som social ångest till våld i relationer, och till och med posttraumatisk stress. Kognitiv omstrukturering…

Varför gör du vad du gör? Vilka är dina motiv? Vad motiverar dig att agera på ett visst sätt? Är motiv och motivation samma saker? Motiv och motivation är två relaterade termer, men de har inte samma betydelse. Istället är…

Idag kommer vi prata om vikten av den pragmatiska optimismen. För att gå igenom allt som människan har gått igenom och nå dit den har nått så har stor optimism behövts. Men det är inte alla som besitter samma kombination…

Du kanske redan vet att det inte finns någon komplett lycka. Istället är lycka en väg du medvetet tar – vägen vi ska diskutera idag. Att var nöjd med ditt liv är att njuta merparten av tiden. Men lycka har mer…

Är du dominerad av dina impulser? Fortsätt läsa för att få en förklaring och strategier för hur du kan kontrollera din impulsivitet. Impulser kommer från din irrationella, primitiva sida. Det är som att försöka tämja ett vilt djur. Det kan…

Hur kan man få mer självmotivation? Det är en stark kraft – den styrka som man behöver för att nå sina mål och göra sina drömmar till verklighet. Var kommer motivationen ifrån? Det är vår inre röst som är det…

I sin senaste bok It’s Not So Terrible erbjuder Rafael Santandreu en praktisk manual för personlig omvandling och självterapi genom att föreslå att vi ska använda vår inre dialog för att uppnå lycka. Boken är ett mycket grundligt och originellt…

Du känner som om du inte passar in någonstans. Du vaknar varje dag med en känsla av tomhet. Av någon anledning verkar det omöjligt att finna din plats i världen. Vart än du går så känns det konstigt. Ibland känner du dig…