Att ha bra livskvalitet handlar om att investera i ditt välmående. Vi uppmuntrar dig att uppäcka dig själv och fokusera på din identitet och din potential som person. Vi bjuder in dig att stärka din självkänsla och finna balansen mellan kropp och sinne för att uppnå lycka. För välmående är att se efter dina känslor och samtidigt upptäcka inspirationen bakom de bästa talesätten, teorierna och metoderna som hjälper dig att växa lite mer för varje dag som går.
Den franske antropologen David Le Breton har under lång tid studerat relationen mellan tonåringar och riskfyllt beteende. Han har gjort detta genom en humanistisk lins och tagit i beaktande faktorer som tomhet och social press i den moderna världen. Ett…
Att arbeta med dina händer är ett sätt att förbättra din mentala hälsa. Modellering med lera, stickning, formgivning, skulptering, sömnad, trädgårdsarbete och målning, bland andra aktiviteter, är underbara sätt att stimulera din hjärna. De är också ett bra sätt att…
Många experter anser att andnings- och avslappningsövningar är användbara metoder i kampen mot ångest, depression och OCD. Men det kan hända att du upplever svårigheter med de avslappningsövningar du provar. De svårigheter många stöter på när de prövar avslappningsövningar hindrar…
Problem med kroppsbilden kommer från attityder, känslor och beteenden rörande ens fysiska utseende. Då vi pratar om kroppsbild så menar vi mentala och subjektiva representationer av vårt utseende. Ibland ligger denna uppfattning nära verkligheten, men det finns gånger då den…
Idag kommer vi ta upp några meditationstekniker för nybörjare som kommer hjälpa dig att slå ut på din meditationsfärd. Meditation har blivit ganska populärt. Då folk lär sig om fördelarna med daglig meditation så blir de allt mer intresserade av…
Det är många experter som har börjat diskutera allt om 5G-nätverk, som för närvarande håller på att implementeras över hela världen. Vissa forskare menar att denna teknologi kommer ha allvarliga hälsokonsekvenser och orsaka elektromagnetisk kontaminering. Folk har pratat om 5G-nätverk…
Att vara och leva i nuet medför otroliga fördelar. Men även om det är en utmärkt filosofi att mäta lyckan i ögonblick kan det i verkligheten vara svår att efterleva. Jag ser denna strävan hos mina klienter, vars liv kretsar…
Intressant nog äger många av de goda tider vi upplever rum vid matbordet. Dessvärre utgör detta ett evigt dilemma om att bryta eller följa sin diet. Medvetet ätande hjälper dig att hantera detta. Det gör det genom att hjälpa dig att ”bli…
Fetma och skuldkänslor går hand i hand. Låter några av följande uttryck bekanta: ”Jag börjar imorgon”, ”Detta är den sista”, ”Aldrig igen”, ”Jag kan inte fortsätta så här”, ”Jag blir bara fetare”? Dessa är fraser många säger till sig själva…
Eduardo Punset var en populär politiker som lämnade oss med ett fantastiskt arv av mänsklig vishet. Idag ska vi diskutera ett av hans mest avslöjande och intressanta uttalanden om lycka och rädsla. Till påståendet att lycka är frånvaron av rädsla lade…
Vissa attityder eller tankesätt tömmer dig fysiskt och mentalt. Ibland antar du vissa energidränerande attityder utan att ens inse det, och du slösar din energi på bekymmer och negativa tankar som får dig att må dåligt. Människor är ju energiska…
Tystnad och vila är två resurser som det har blivit väldigt ont om nuförtiden. De är en lyx, en gåva som du ger dig själv då ditt scheman och dina ansvarsområden låter dig. De är dock egentligen inte någon lyx,…
Det tysta sinnet är viktlöst, transparent, fritt och lika blankt som ett stilla hav. Själviskhet försvinner, extern press löses upp och de inre virvelvindarna av besatt och negativa tankar stillas. Inget är lika hälsosamt som att göra våra sinnen avslappnade och…
I den här artikeln kommer vi ta upp ett nytt socialt perspektiv gällande kvinnor och depression. Män och kvinnor har generellt liknande endogena depressionssiffror. Men när det kommer till exogen depression, där externa faktorer spelar en viktig roll, löper kvinnor…
Mindfulness är den engelska översättningen av ordet ”sati” som betyder något i stil med ”medvetenhet, uppmärksamhet och minne”. I dagens artikel kommer vi visa dig två viktiga strategier och tekniker för mindfulness. Professor Jon Kabat-Zinn är en pionjär inom mindfulness…
Det finns för närvarande en tendens att låtsas på sociala nätverk. Men är vi verkligen lika glada som vi verkar vara på sociala medier? Varför har vi ett behov av att ständigt ”posera” (senare i texten beskriver vi vad detta…
Idag ska vi tala lite om kopplingen mellan melatonin och meditation. Meditation har många vetenskapligt påvisade effekter. Bland de mest intressanta är dess inverkan på kroppskemin. Om du mediterar kan du faktiskt stimulera hormoner som är viktiga för din hälsa.…
Även om ensamtid är ett fundamentalt behov så lägger många väldigt stort värde på relationer till andra. Dessa relationer må bidra till vårt välmående, men att föreställa sig brist på dem verkar läskigt och oroande. Vissa meditationsvanor involverar att spendera…
Borderline personlighetsstörning (BPD) involverar mönster av instabilitet i en individs relationer, självbild och känslor. I de flesta fall anses dessa mönster vara självförstörande. Idag diskuterar vi krishantering vid BPD. Personer med BPD upplever olika kriser under sina liv som svar…
Sömn är en grundläggande del av din fysiska och emotionella hälsa. Även om det verkar som att en god natts sömn borde komma naturligt, så gör det inte det för många av oss. Upplever du mycket spänningar och stress under…