Alla går vi igenom dåliga och deprimerande upplevelser. En hetsig diskussion, att falla offer för orättvisa eller andra dåliga situationer kan lämna sitt märke. De orsakar en sorg som inte försvinner. Det är därför viktigt att veta hur man lagar en brusten…
Kvinnor får mens varje månad. De förändringar som en kvinna upplever under denna tid är en del av menscykelns faser. Menstruationen är den mest välkända fasen p.g.a. dess kännetecken samt all den reklam som görs. Det finns dock även tre…
Enligt studier hjälper vitamin C till att minska stress och förbättrar även kognitiva processer. Detta ämne, även känt som askorbinsyra, minskar även blodets kortisolnivåer. På samma sätt påverkar det även nervsystemet eftersom det främjar produktionen av myelin i nervcellerna. Som ett resultat…
Det finns en stark koppling mellan sömnbrist och ångest enligt flera studier. Vi pratar inte bara om insomni, utan även om att man inte kan sova bra. Om du frekvent upplever detta så är din hälsa antagligen i farozonen. Neurovetenskapen…
Spannet av mänskliga känslor vet inga kön. Men många tror att kronisk sorg och depression främst drabbar kvinnor. Det finns ett antagande att depression är ett tecken på svaghet, och många personer associerar felaktigt svaghet med det kvinnliga könet. Depression hos…
Personligt utrymme är ett privat och exklusivt territorium som ingen annan får invadera. Termen personligt utrymme är inte bara något fysiskt. Det har också att göra med invasionen av detta område av andra stimulin, som exempelvis ljud, andras känslor och…
Vi har alla hör talas om drogberoende, tolerans och abstinens. Men exakt vad betyder dessa ord? I enlighet med den allmänna uppfattningen innebär termen drogberoende alla substanser som påverkar en persons sinne och beteende när de introduceras till kroppen. Bland dessa…
Kampsporter är först och främst en andlig utövning. Det kan tyckas motsägelsefullt att en uppsättning färdigheter och tekniker som i slutändan utformats för kamp, samtidigt är en väg mot personlig utveckling. Men om vi tittar på dem från rätt synvinkel…
Hjärtsammanhang är en term som beskriver ett tillstånd av hög fysisk och mental effektivitet. Hjärtat har omkring 40,000 nervceller som är sammanlänkade med din emotionella hjärna. Ju mer inre balans och ju mer positiva känslor du har, desto mer harmoniskt…
Ungdomsåren tenderar att vara en ganska kritisk period, och det är vanligt att det finns en dissociation mellan en persons kronologiska ålder och mognad (fysisk och psykologisk). Efter detta skede kallas perioden mellan 18 och 25 år ibland för ”blivande vuxenålder”. Under…
Att inte hålla med andra eller tänka annorlunda gör oss stressade på grund av det faktum att vi är sociala varelser som känner oss bekväma när vi tillhör en grupp. Det är därför det ibland kan vara läskigt att uttrycka din…
Välmående, eller wellness, är ett intressant koncept om välbefinnande. Välmåendets mål är att förbättra din livskvalitet och förhindra fysisk samt psykisk ohälsa genom att ta hand om, nära och förbättra flera aspekter. Dessa inkluderar din näring, kropp, känslor, förhållanden och miljö bland andra.…
En av de mest beundrade tänkarna under senare år har varit visionären Steve Jobs. Han sade: ”Det måste vara något som du har passion för, annars kommer du aldrig slutföra det”. Att fullfölja din passion kan innebära att vara frilansare, vilket…
Ångest och stress är mentala hälsoproblem som kan orsaka fysiologiska obalanser. Denna obalans kan manifestera sig själv på flera sätt, som magproblem. Det finns en relation mellan magsmärtor och mental hälsa. Det är därför viktigt att du oroar dig mindre,…
Ibland är familjemiljöer inte bara smärtsamma att leva i; det kan faktiskt vara så att föräldrar påverkar sina barns psykiska hälsa. En del föräldrar försätter sina barn i stressande situationer, där barnen känner sig förödmjukade, ängsliga och hjälplösa. Den här sortens erfarenheter…
Din vagusnerv är den längsta och mest komplexa nerven i hela kroppen. Den kopplar samman hjärnan med flera viktiga organ, såsom tarmarna, magen, hjärtat och lungorna. Vagusnerven är också del av det parasympatiska nervsystemet och påverkar andningen, matsmältningen och hjärtrytmen. Den influerar…
Det är inte lätt att tänka på, men tiden går för alla. Vid något tillfälle i ditt liv kommer du att komma till det skede i livet som ingen som inte har kommit dit ännu kan förstå. Vi pratar om…
Att resa är nyttigt för din hjärna, för när du kommer iväg från dina dagliga rutter och upptäcker nya vyer, dofter och platser ger det dig otroliga hälsofördelar. Dina kognitiva strukturer ”tänds” när du aktiverar dina belöningssystem, bryter dina rutiner…
Finns det en koppling mellan psykisk hälsa och genetik? Den frågan ställer sig många, särskilt de som har en familjemedlem som lider av en mental sjukdom. Och det finns forskning som tyder på ett visst samband. Men inga studier har…
”Power walking” är ett bra alternativ för att börja med måttlig träning. Det hjälper oss inte bara att hålla oss i form, utan låter oss även koppla bort från våra problem och orosmoln. Detta främjar god hälsa. Power walking är att…
