Att koppla bort sig från världen och all stress
Att koppla bort sig från världen är en av grundstenarna till att finna lyckan. Livet kräver för mycket av oss. Samhället vill inte att vi ska vara bra på det vi gör; det vill att vi ska vara bäst. Det vi har avgör vilka vi är. Om vi har mycket pengar, ett stort hus, en fin bil, en fantastisk kropp etc. så är vi värda mycket mer. Samhället har väldigt höga förväntningar.
Det är därför man måste fly undan allt detta ibland för att ta av den där bördan från axlarna och sakta ner. Problemet är dock att det kan vara svårt att koppla bort allt ibland.
Alla samhällets förväntningar är orealistiska och oproportionella. De är resultatet av ett allt mer själviskt konsumtionssamhälle, där det enda som verkar ha betydelse är vår förmåga att producera. Om vi producerar mer kommer vi var värda mer. Om vi å andra sidan producerar mindre så är vi mindre värda.
Ge mig en minut
Hur många gånger har vi inte bett någon att ge oss en minut? Säkert hundratals gånger! Det finns så många krav att vi ibland måste säga “nog” och ta en stund till att andas.
Du måste koppla bort dig från allt, men det kan vara väldigt svårt. Din pappa säger något till dig, och därefter din mamma, dina vänner, klasskamrater, kolleger etc. Dessutom blir du konstant bombarderad med information av digitala medier.
“I vår moderna värld konsumeras vi från morgon till kväll med ändlös aktivitet. Vi har inte mycket tid eller energi över för att tänka på de grundläggande orsakerna till vår lycka eller vårt lidande.”
-Matthieu Ricard-
Allt är information och nästan allt kräver vår uppmärksamhet. Gör det här. Gör det där. Köp den där telefonen för att vara lycklig. Köp den där parfymen om du vill vara attraktiv. Skaffa den där bilen för att känna dig viktig. Om du inte är nummer ett så är du ingen alls.
Reklamen på tv är alltid full av fina hem. Folk på TV har alltid stora hus och alla är väldigt glada. Allt verkar gå bra för dem, och vi börjar efter ett tag att tro på detta budskap.
De sociala medierna är också fulla av falsk information. Folk laddar bara upp det som de vill att du ska se, den bild som de vill visa dig. Dessa bilder är alltid perfekta. Det slutar med att vi tror att alla lever en sagodröm förutom vi själva. Vi jämför alltså oss själva med dem och vår självkänsla går i botten. Om man inte mår bra av sociala medier så kan det således vara en bra idé att undvika dem ett tag.
Att koppla bort sig är något nödvändigt
Det är viktigt att koppla bort sig från allt. Det är fundamentalt för att man ska kunna hålla sinnet friskt. Man behöver minst en timme per dag för sig själv. Under denna tid så kan man koppla bort och behöver inte oroa sig över något. Man kan ta denna tid för sig själv när man kommer hem från arbetet eller på eftermiddagen.
Sitt ner på soffan eller gå ut på promenad. Fokusera på nuet. Observera allt runt omkring dig utan att döma något. Om du exempelvis promenerar och ser några bilar så tänk inte på om de ser bra eller dåliga ut. Om du ser andra personer så undvik att tänka på om de ser bra eller dåliga ut. Observera bara omgivningen.
Varför är det viktigt att inte döma? Att döma involverar positiva eller negativa bedömningar, och detta orsakar emotionella tillstånd som kan variera i intensitet. Det är viktigt att man bibehåller en emotionell balans. Om du dömer andra kommer det dock bli svårt att känna frid.
Våra sinnen behöver vila. Om vi känner frid så kommer det bli lättare att klara av livet. Vi kommer dessutom att börja inse att de där externa kraven är artificiella.
Inuti var och en av oss
Jon Kabat-Zinn säger att vi har negativa tankar som skapar vårt eget lidande. När vi tar oss tid till att titta inom oss själva så kommer vi inse att vi har väldigt negativa tankar, precis som Dr. Kabat-Zinn säger.
När du börjar koppla bort från allt och finner ditt inre jag igen så kommer du bli medveten om vikten av självkunskap. Du kommer även inse att lyckan inte finns i orealistiska mål och att den faktiskt istället finns inom var och en av oss.