Hälsosamma vanor hjälper oss att förbättra vår livskvalitet. Här tillgängliggör vi den bästa informationen om näring, meditation, yoga och andra övningar som hjälper dig att ta hand om kropp och sinne.
Personer med symptom på försenat sömnfassyndrom kan inte anpassa sig till socialt etablerade dygnsrytmer. Eftersom det råder brist på information och förståelse för denna störning kommer personer i omgivningen ofta tro att dessa personer är lata. Deras sömnmönster fluktuerar regelbundet…
Idag kommer vi ta upp några meditationstekniker för nybörjare som kommer hjälpa dig att slå ut på din meditationsfärd. Meditation har blivit ganska populärt. Då folk lär sig om fördelarna med daglig meditation så blir de allt mer intresserade av…
Vissa attityder eller tankesätt tömmer dig fysiskt och mentalt. Ibland antar du vissa energidränerande attityder utan att ens inse det, och du slösar din energi på bekymmer och negativa tankar som får dig att må dåligt. Människor är ju energiska…
Tystnad och vila är två resurser som det har blivit väldigt ont om nuförtiden. De är en lyx, en gåva som du ger dig själv då ditt scheman och dina ansvarsområden låter dig. De är dock egentligen inte någon lyx,…
Mindfulness är den engelska översättningen av ordet ”sati” som betyder något i stil med ”medvetenhet, uppmärksamhet och minne”. I dagens artikel kommer vi visa dig två viktiga strategier och tekniker för mindfulness. Professor Jon Kabat-Zinn är en pionjär inom mindfulness…
Sömn är en grundläggande del av din fysiska och emotionella hälsa. Även om det verkar som att en god natts sömn borde komma naturligt, så gör det inte det för många av oss. Upplever du mycket spänningar och stress under…
Den uråldriga grekiska kuren mot depression och ångest baseras på ett intressant, holistiskt tillvägagångssätt – en välkänd livsstil som kallas för ”bios pythagorikos”. Denna livsstil är kopplad till hälsosamma vanor, kost, träning och framförallt mental utveckling. Att ta hand om kropp…
Folk världen runt kämpar för att hitta effektiva behandlingar för fetma, och många misslyckas. Varför är det så svårt att bibehålla en hälsosam vikt? Finns det något annat som försiggår? Många personer med fetma misslyckas eftersom de underskattar allvaret. Men…
Seitai är rörelse, kroppslig harmoni och hälsa. Det är ett utövande med rötter i traditionell japansk kultur som skapades av terapeuten Haruchika Noguchi. Seitai är framförallt den spontana rörelsens konst. Den har förmågan att regenerera oss, lindra spänningar och ge oss…
När en kvinna är gravid går hon vanligtvis upp 10-15 kg. Även om det skiljer sig för varje kvinna, är det normalt att mamman efter den första trimestern går upp runt 1,5 kg per månad. Vissa gravida kvinnor utvecklar dock pregorexi…
Har det blivit viktigare för dig att vara andra till lags än att vara dig själv? Har du blivit något som du inte är bara för att andra ska tycka om dig? Då du offrar den där är så tappar…
Balans är väldigt viktigt för människor. Därför kan en rubbning av balansen orsaka många fysiska och mentala problem med hälsan. Detta är varför det kan vara precis lika skadligt att sova för mycket som att sova för lite. Uppenbarligen måste vi…
Välmående, eller wellness, är ett intressant koncept om välbefinnande. Välmåendets mål är att förbättra din livskvalitet och förhindra fysisk samt psykisk ohälsa genom att ta hand om, nära och förbättra flera aspekter. Dessa inkluderar din näring, kropp, känslor, förhållanden och miljö bland andra.…
De flesta av oss är medvetna om hur viktigt tålamod är. Men det finns en stor skillnad mellan att vilja vara tålmodig och att faktiskt vara tålmodig. Världen vi lever i idag är inte exakt helt främjande för frid och…
Tänk om du skulle lära dig att ta hand om sinnet på samma sätt som du tar hand om kroppen? Att komma in i vanor för egenvård är att träna din självkänslas muskler och övervinna motståndet från apati. Det är…
Det finns inget större fattigdom än fattigdom i sinnet. Det är vad som gör att du känner dig värdelös och håller dig inaktiv och blyg – inte optimalt om du vill nå din potential. Idag vill vi lära dig om…
Depression är en allvarlig sjukdom som kräver full uppmärksamhet. Dessvärre finns det fortfarande en uppfattning på vissa håll om att det är ett tillstånd som bäst ”hanteras” genom att ignorera det. Men detta tillstånd försvinner inte bara av sig självt,…
Att vara i kontakt med sig själv innebär att man förstår de tecken som ens kropp skickar. Vår kropp talar till oss genom smärta och sjukdomar – genom vår generella hälsa. Hur vi mår fysiskt är för det mesta ett…
Vissa delar av din personlighet är egentligen inte en del av din personlighet, utan attityder eller vanor som kommer ur ångest och blandar sig med din sanna personlighet. Denna blandning kan vara farlig och ge upphov till vanor som utmärker…
Det finns många personer som är övertygade om att de inte måste vara snälla. Du har säkert någon gång hört frasen ”Det hade väl inte skadat att vara lite snällare?”. Sanningen är att även den mest introverta personen behöver bli…