Dyssomnier: Primära sömnstörningar
Vi klassificerar dyssomnier som sömnstörningar som inte kan hänföras till något underliggande medicinskt tillstånd. Utan tvekan har du upplevt sömnlöshet någon gång. Därför vet du hur viktigt det är att få en god natts sömn.
Sömn är en grundläggande biologisk process. Många av dina mest komplexa kognitiva funktioner är beroende av det.
Faktum är att sömn är en så grundläggande nödvändighet att experter associerar brist på det med nedsatt kognitiv prestationsförmåga. Dessutom har dagens livsstil visat sig öka förekomsten av sömnstörningar kraftigt. Följaktligen har läkare sett en ökning av medicinska konsultationer för dessa tillstånd.
Mer än bara en natt med dålig sömn
Läkare definierar huvudsakliga sömnstörningar som sådana som inte är förknippade med något särskilt medicinskt tillstånd. Dessa störningar kännetecknas av problem med:
- Insomnandet. Störningar som insomni. Det betyder att du inte kan somna.
- Sömnens varaktighet. Störningar som gör att du inte kan hålla dig sovandes och att du vaknar upp med jämna mellanrum.
- Överdriven sömn. Störningar som hypersomni. Det betyder att du sover för mycket.
Vid sidan av dyssomnier finns parasomnier. Dessa är störda sömntillstånd där det sker en försämring av både kvaliteten och kvantiteten av vilan. Läkare inkluderar även dessa psykologiskt orsakade sömnstörningar inom kategorin dyssomnier.
Typer av dyssomnier
Dyssomnier utgör en omfattande kategori med många olika tillstånd.
Det finns vissa psykologiska, miljömässiga och organiska faktorer som är potentiellt skadliga för vilan. När sådana faktorer uppstår kan du uppleva problem med längden och kvaliteten på sömnen på flera sätt. Dessa kan vara:
- Störningar av insomnandet och avbruten sömn.
- Störningar i sömnens kvantitet och kvalitet.
Dyssomnier som orsakar problem med insomnandet och avbruten sömn
Insomni är det vanligaste av dessa tillstånd. I grund och botten innebär insomni att du kämpar för att somna eller förbli sovande. Du kanske har problem med bådadera.
Dessa störningar blir särskilt allvarliga om du inte behandlar dem. Dessutom påverkar de ditt dagliga liv negativt.
Några av de vanligaste symtomen är:
- Insomni. Ett tillstånd av psykologisk och fysiologisk aktivering förhindrar sömn. Du vill sova men du kan inte. Detta beror på att din kropp inte kan slappna av tillräckligt för att somna.
- Intermittent uppvaknande eller ytlig sömn. En oförmåga att uppnå djup sömn (NREM). Det här är den typen av sömn som återställer dig. Om du inte uppnår den, känner du dig därför sömnig på dagarna.
Dyssomnier som påverkar sömnens kvalitet och kvantitet
Störningar i sömnkvantitet uppstår när du sover mindre än normalt eller för mycket. Dessutom upplever du vanligtvis dålig sömnkvalitet. Här ingår också parasomnier som sömngång eller sömnförlamning.
Ett annat exempel är hypersomni. Vid detta tillstånd sover du för mycket. Dessutom sover du på ett osynkroniserat sätt, vilket också kan vara skadligt för din hälsa.
Störningar i dygnsrytmen
Dessa dyssomnier uppstår när du har en obalans i din dygnsrytm. Detta är din grundläggande biologiska cykel. Den talar om för dig när och hur du ska sova. Den är baserad på biologiska markörer som ljus/mörker och temperatur.
Jetlag är ett exempel på en störning av dygnsrytmen. När du drabbas av detta upplever du en allmän obalans i de flesta av dina funktioner.
Hur upptäcks dyssomnier?
Symtomen tenderar att smyga sig på. Naturligtvis har alla en dålig natt då och då. Men dyssomnier uppstår när du ständigt har problem med sömnen. Dessutom orsakar de invalidiserande effekter.
Ditt nervsystem kommer att försöka anpassa sig till situationen. Sedan, när det vänjer sig vid felet, hamnar du i en ond cirkel som kan vara riktigt svår att bryta.
Vidta åtgärder
Vanligtvis märker de som står dig närmast dessa problem. För när du inte är ordentligt utvilad kan du inte fungera ordentligt.
- Agera snabbt. Närhelst du lider av någon försämring av din sömn, ska du kontakta en läkare.
- Få en remiss till en specialist. Rådgör först med din läkare. Han eller hon kan hänvisa dig till bland annat en psykolog, neurolog eller lungläkare baserat på orsaken till störningen.
- Detektionsverktyg. De huvudsakliga screeningtesterna är kliniska intervjuer och standardiserade psykometriska test. Dessa kan vara sömnighetstester under dagtid och polysomnografiska studier.
Behandling för dyssomnier
Behandlingen varierar. Den beror på tillståndets etiologi. Specialister rekommenderar ofta ett beteendesvar på stimulusmodifieringsterapier.
Psykoedukation är oerhört viktigt. Du måste lära dig grunderna för god sömnpraxis. Till exempel att undvika stimulantia eller stressiga situationer före sänggåendet.
Dyssomnier kan samexistera med andra organiska problem. Av denna anledning kanske en psykolog inte är den huvudsakliga specialisten som är involverad i behandlingen. I själva verket kan ett helt team av medicinska specialister vara inblandade.
När din kropp väl har vant sig vid att fungera på det här sättet kan du ha ganska svårt att återgå till det normala. Därför måste du ta itu med problemet så tidigt som möjligt för att en behandling ska bli framgångsrik.