Att vara utomhus kan förbättra din mentala hälsa

Att vara utomhus kan förbättra din mentala hälsa

Senaste uppdateringen: 26 oktober, 2022

Att man mår bra av att vara ute är mer eller mindre allmänt känt. I och med att många svenskar har stillasittande jobb idag så blir det ännu viktigare att man gör en aktiv ansträngning för att gå ut mer. Sitter man och jobbar framför sin dator hela dagen så finns det god anledning att inte bara sitta kvar inomhus resten av dagen. Det mår man inte bra av, speciellt inte om man gör det under en lång tid. Vi behöver röra på oss och vi behöver komma ut i den friska luften. Vi mår nämligen bättre av det. I den här artikeln kommer vi därför att ge dig några tips på vad du kan göra för att lättare komma ut om dagarna och i det långa loppet också förbättra din mentala hälsa.

Vad kan du göra utomhus för att förbättra din mentala hälsa?

Det finns tusentals saker man kan göra och det är såklart omöjligt för oss att lista dem alla. Vi har därför valt ut några aktiviteter som vi tror att de allra flesta människor både skulle tycka om och må bra av.

Arbeta i trädgården

Har man en trädgård så är det en alldeles ypperlig anledning att komma ut om dagarna. Det finns nämligen alltid något som behöver göras i en trädgård. Några rabatter som måste rensas, en gräsmatta som måste klippas eller en uteplats som behöver inredas.

Att inreda sin egen trädgård är verkligen roligt eftersom man snabbt ser resultat. Ett tips är att köpa några trädgårdsbänkar du kan ha där ute. Är de bekväma så kan det vissa dagar räcka med att du bara går ut och sätter dig på en av dem och njuter av den friska luften. Det behöver inte var svårare än så.

Träna

Vi är många som kämpat hårt med att komma igång med träningen genom åren. Det passar dock inte alla att stå på ett gym och lyfta, utan många av oss mår bättre av att komma ut och träna.

Det har dessutom visat sig att det finns en rad fördelar med att träna utomhus. Inte bara gör det din kropp gott rent fysiskt utan du mår dessutom bättre psykiskt. Det fina är att du kan utöva nästan alla sporter utomhus som du kan göra inomhus. Det finns träningspass utomhus precis som det finns på gymmet eller i en idrottshall. Perfekt.

Promenera

För den som inte riktigt orkar ta sig iväg att träna eller som bara vill ha något lätt och skönt sätt att komma ut på så är promenader perfekt. Det behöver inte vara en lång promenad. Ibland kan det räcka att gå några hundra meter. Det är bättre än inget.

Det viktigaste är att du kommer ut. Börjar du med korta promenader kommer du snabbt inse att du mår bra av det och kommer sen börja promenera ännu längre.

Skaffa en ny hobby

Ett lite mindre specifikt förslag är att skaffa sig en ny hobby. Det kan verkligen vara vad som helst, så länge den går att utföra utomhus. Tänk på vad du har för intressen du brukar utöva inomhus och se om du kan ta med dem ut.

Är du exempelvis inredningsintresserad och har en trädgård kan du börja inreda den. Precis som ett rum så behöver trädgården inredas för att kännas hemtrevlig. Köp några fina krukor, fina utestolar, eller något annat fint. Var kreativ! Det går alltid att hitta något nytt.

Hur snabbt kommer utomhusvistelse förbättra din mentala hälsa?

Frågan huruvida det kommer ha en effekt på din mentala hälsa direkt är förstås högst individuellt. De allra flesta märker dock av det redan så fort de gör en ansträngning att ta sig ut lite oftare. Testa och se för dig själv. Du kommer inte bli besviken.

Detta kanske intresserar dig
De psykologiska fördelarna med att bo på landsbygden
Utforska Sinnet
Läs det Utforska Sinnet
De psykologiska fördelarna med att bo på landsbygden

Vet du vilka fördelarna med att bo på landsbygden är? I den här artikeln tittar vi närmare på hur det är att bo på landet.