Tid spenderad utomhus gagnar kropp och sinne

· 6 september, 2016

Att promenera utomhus är roligt och hälsosamt för kroppen, och det är även bra för sinnet. Alla som gjort det kan vittna om detta, men bortom personliga vittnesmål är det vetenskapligt bevisat att tid spenderad utomhus har många mentala fördelar.

Att promenera utomhus hjälper oss att bekämpa negativitet, lindrar stress och bekämpar till och med depression. Den fysiska frigörelse vi upplever när vi går ut hjälper oss även att uppleva en form av mental frigörelse, och det gör att vi känner oss mer optimistiska. Men det är inte allt!

Att promenera utomhus hjälper till att lindra depression

Enligt en studie från University of Michigan är promenader utomhus kopplade till bättre mental hälsa och högre positivitet. Att vara utomhus sänker dessutom känslor av depression och stress.

Jogga utomhus

Vidare har en studie från Glasgow University funnit att personer som promenerar utomhus, cyklar eller joggar i naturen löper lägre risk för mentala hälsoproblem än personer som sportar inomhus.

Att gå utomhus kan förbättra ditt fokus & öka kreativiteten

Enligt en studie som publicerades i Psychological Science ger interaktion med naturen hjärnan vila från överstimulansen vi utsätts för varje dag, och detta kan ha en regenererande effekt på våra uppmärksamhetsnivåer.

Det moderna livets konstanta multi-tasking kräver för mycket av områdena i hjärnan som är involverade i att minska distraktioner, i kreativt tänkande och i utveckling av identitetskänsla. En grupp forskare från University of Utah upptäckte att några dagars vistelse i naturen förbättrade kreativiteten med 50%.

Naturen hjälper oss att bli lugna

Att vara bland träd har en positiv inverkan. Det har bevisats att det minskar stressnivåer och blodtryck. En utredning som genomfördes i Japan – ett land med många arbetstimmar och självmord – avslöjade att tid spenderad i en naturlig värld avsevärt minskar stressnivåer och skyddar mot depression.

På ett liknande sätt har naturens ljud stor inverkan på vår hälsa och vårt välmående. Diverse studier avslöjar att naturliga ljud och den tystnad som finns i naturen har många fördelar för vår fysiska och mentala hälsa, speciellt när det kommer till att hantera stress.

Naturens dofter spelar också en viktig roll i den påverkan naturen har på vår hälsa. Vårt luktsinne är nära kopplat till de delar av hjärnan som ansvarar för att bearbeta känslor. Därför har dofter en djup och omedelbar verkan. Träd och växter utsöndrar fytoncider – organiska föreningar som saktar ner vår andning och minskar ångest.

Trädallé

Vatten är bra för kropp och själ

En studie som genomfördes av School of Medicine vid University of Exeter i England om de essentiella egenskaperna hos vatten och dess roll i vårt psykologiska välmående fann att de negativa jonerna i vatten är naturligt antidepressiva. Dessa negativa joner hittas i stora mängder, till och med i en isbit.

Därför är det väldigt fördelaktigt för din känslomässiga hälsa att ta promenader nära sjöar, floder och bäckar, till och med pölar och fontäner. Om du även kan ta ett dopp multipliceras fördelarna eftersom blodkärlen blir utvidgade av kallt vatten. Detta stimulerar kroppen att utsöndra gifter och frigöra endorfiner för att du ska må bra.

Naturen hjälper oss återhämta oss och stärka vårt immunförsvar

Enligt en studie som utfördes vid Chalmers Tekniska Högskola i Sverige har fält en positiv effekt på tillfrisknande. Studien fann att tillfrisknandet kan förbättras bara genom att se på träd genom ett sjukhusfönster.

En grupp forskare vid Nippon Medical School i Tokyo fann att kvinnor som spenderar sex timmar i skogen över två dagar fick fler vita blodkroppar, vilka kan bekämpa virus och tumörer. Effekten varade i minst sju dagar.