Ord som kväver dig måste släppas ut

Inte ens den tystaste personen i världen kan bära med sig alla sina känslor i tystnad. Alla måste vi lätta på trycket då och då och verbalisera vad som kväver oss på insidan. Det kommer faktiskt finnas gånger när du förmodligen vet att det finns ord som kväver dig inombords. Ord som sårar dig på insidan. Men ändå vet du inte hur du kan uttrycka vad du känner. Det är som om du satt i halsen och ditt hjärta inte tillåter dig att andas.

Det kan till och med vara så att det inte finns några ord som är tillräckligt pricksäkra för att förmedla en sann bild av vad som drabbat dig. Detta är helt normalt, och vi måste bara försöka lära oss hur man andas djupt. Alla har vi genomgått situationer som denna tidigare. Jag kan dock berätta för dig att de inte kommer vara för alltid. Tro det eller ej, men när du har ord som kväver dig i sinnet så kommer bubblan av smärta till slut spricka. Du kommer finna ett sätt att lindra smärtan för att må bättre.

Att inte uttrycka dina känslor kan kväva dig

Det finns så många känslor vi känner inombords som, oavsett om de är positiva eller negativa, måste ges yttre form så att vi kan kanalisera dem ordentligt. Annars blir de till ord som kväver dig och berövar dig på din energi.

Våra kroppar och sinnen är i behov av att vi uttrycker informationen de samlar från upplevelserna vi har, och om vi inte gör det kan vi bli sjuka. Alexytmi är till exempel ett tillstånd som uppkommer när vi skjuter på gränserna till denna oförmåga att visa våra känslor.

Om du känner att du är helt överväldigad och inte vet hur du ska fortsätta, kanske det är dags att låta dina ord tala för dig eller till och med söka hjälp – inte för att någon ska berätta för dig vad du ska göra eller inte göra, utan snarare i sökandet efter en känsla av förståelse som vi alla behöver.

Jaga ord som vill springa iväg

Det är konstigt att du precis när du har en önskan att säga något inte kan det, för orden verkar undfly dig. Om du dock söker efter styrkan att jaga efter dem kommer du få tag på dem.

Det är möjligt att du bara lyckas få fram stamningar. Att dina meningar försvinner i tomma intet och din mun blir torr när du försöker tala. Eller kanske försöker du istället skriva ned dina tankar. De verkar dock bara komma ut i ett virrvarr och du blir förvånad över vad som hamnar på pappret.

Men ord som kväver dig måste komma ut, för det är fördelaktigt för dig att lyssna på och acceptera dem. Fram tills att du uttrycker dem kommer du inte kunna omfamna dem, och du kommer heller inte veta hur de kan tillämpas i ditt liv.

Några verktyg för att släppa ut ord som kväver dig

Att lätta på trycket är en av de mest komplicerade processer vi ställs inför som människor. Vi måste nämligen blotta oss själva för allt vi lider av för att verkligen se på nära håll vad som drabbat oss.

Men det finns vissa tekniker som kan främja känslomässig lindring och hjälpa dig att finna inre frid:

• Var din egen rådgivare: om du tror att du har bra kapacitet för objektiviteten som krävs för att analysera dig själv är det troligt att en lugnande övning för dig är att ta tag i för- och nackdelarna hos det som sker med dig.
• Gråt: jag säger alltid att det är fördelaktigt att gråta. Men jag tror att det är nödvändigt att förstå att det bara är fördelaktigt när vi är medvetna om att det lugnar ned oss. Ge dig själv chansen att gråta tills du inte kan gråta mer, men försök därefter att dra slutsatser av det.

• Hitta frid och lugn: det bästa sättet att närma sig problem är i en atmosfär av frid och lugn. Om du upplever en dålig tid ska du göra något som gör dig avslappnad. Du kan till exempel lyssna på musik och sedan söka efter orden du behöver säga.
• Omge dig själv med personer som älskar dig: det är uppenbart att det är viktigt att finna någon i din närhet som hyllar dina prestationer samtidigt som denne har empati för dina misslyckanden, rädslor eller din obeslutsamhet. Jag är säker på att det finns någon vid din sida som är villig att inte döma dig. En person med vilken du är fri att tala och bli hörd.