Att rita av sig stressen - ett nytt sätt att slappna av
Man kan stänga av hjärnan, koppla bort den och slappna av när man ritar. Att färglägga hjälper oss att fly denna värld, att stimulera vår kreativitet, att ansluta till oss själva och vår fantasi. Det finns därför ett nytt alternativ: att rita av sig stressen.
Forskning har visat att när vi koncentrerar oss på att rita så fokuserar vi oss på koordinationen mellan ögat och handen, vilket gör att vi aktiverar vissa zoner i hjärnan som motverkar dess känslosystem så att vi blir frigjorda från ångest.
Vi kan därför återta vår inre ordning och få ordning på våra tankar
eftersom vi fördjupar oss i en aktivitet som hjälper oss med detta.
Kraften hos färgböcker för vuxna för att rita av sig stressen och slappna av
Men hur fungerar denna aktivitet i hjärnan och varför är det så bra för att slappna av? Vi förklarar:
Hjärnan kopplas bort
Detta händer förstås inte bokstavligen, men genom att färglägga kombinerar vi vår logiska del med vår kreativa så att vi motverkar ångest och kan fokusera våra känslor och tankar.
Att välja ut de färger vi tycker om gör att hjärnan aktiveras inom områden som rör syn och finmotorik, vilket minskar aktiviteten i amygdalan och gör att känslorna stabiliseras.
Vi släpper loss kreativiteten
Att fullständigt förlora sig själv i en aktivitet som man tycker om kommer att släppa loss kreativiteten eftersom man försöker att rita så fint som möjligt.
Man börjar även tänka på olika motiv att rita. Försök att förlora dig i denna värld som du tycker så mycket om.
Man utför en aktivitet som för enbart nöjes skull
Många av oss lägger alldeles för lite tid på renodlade nöjesaktiviteter. Man bör tänka på att man bör njuta i livet.
Man kommer snabbt och enkelt att hitta en plats där man finner sig själv…och andra
Nu har vi en bra ursäkt för att sätta oss ner och färglägga, och även för att kunna upptäcka nya vänskaper. Att färglägga gör att vi ansluter till både vår inre och vår yttre värld.
Det finns sidor och grupper på nätet där vuxna kan dela erfarenheter av att färglägga. Vi rekommenderar att du tar en titt på dessa.
Bestsellers som hjälper dig att rita av dig stressen
Nuförtiden finns det en stor mängd böcker som gör att man enkelt kan göra sig av med stressen för att slappna av, och vissa av dem har blivit riktiga bestsellers.
Vi har till exempel “Hemliga trädgården” av Johanna Basford, som har blivit till en succé världen över och som har översatts till över 14 språk. Ritningarna är handgjorda och man får fylla i djur, skogar och blommor. En annan bok av denna författare är “Den fantastiska skogen”.
I fotografierna ovan kan du se exempel på teckningar med så små detaljer att de är nästintill magiska. Idén är att vuxna lär sig att slappna av och att ha tålamod.
Vi bör liva upp oss själva för att motverka stress och förstärka vår kreativitet så att vi minskar ångest och kan slappna av så bra som möjligt.
En annan känd författare är Richard Merritt som har flera bra alternativ såsom “Art Therapy Colouring Book”. Hans böcker är helt fantastiska.
Som ett slutligt alternativ har vi “Mindfulness genom färg och form” av Emma Farrarons. Hennes fantastiska teckningar gör att vi kan meditera samtidigt som vi färglägger och lugna vår själ och få ro.
Köp någon av dessa böcker och prova denna fantastiska vana för att komma i kontakt med din inre värld. Du har nu en bra ursäkt till att färglägga när du vill!