10 enkla tips för att bli lyckligare

· 14 juli, 2016

Vår lycka beror på oss. Vi är de enda som ansvarar för att göra oss själva lyckligare; leta inte efter lyckan hos andra personer! Lyckan ligger inom oss själva, men den kommer endast titta fram om vi tillåter den.

Lycka är inåtriktad, och inte utåtriktad; och därför är den inte beroende av vad vi har, utan vilka vi är.

-Henry Van Dyke

Om vi börjar träna oss själva genom små trick varje dag kommer vi nå en högre grad av lycka. Vågar du börja?

Här kommer 10 enkla tips för att bli lyckligare:

1. Lås inte in dig själv

Dela skratt, diskussioner och upplevelser med personer som verkligen uppskattar dig och tillför positivitet i ditt liv. Ett bra skämt eller en kram kan verka mycket läkande på alla sjukdomar, eller vad tror du?

Att dela med andra på ett hälsosamt sätt kommer hjälpa dig att må bättre.

Bli lyckligare

2. Fortsätt göra det du älskar

Gå till museer, gå ut och vandra, gå på en promenad, pyssla i trädgården, måla, skriv…

Öronmärk tid för dig själv; ta dig tid att göra vad du verkligen älskar. Det kommer hjälpa dig att hålla dig aktiv, känna dig levande, hel och uppfylld. Sitt inte i soffan och se på medan livet passerar dig förbi.

3. Njut av de små sakerna

Att dricka en kopp kaffe medan du ser på regnet genom fönstret, känslan av en uppriktig kram från ett barn, kyssar…

Alla dessa saker vi inte stannar upp och tänker på blir plötsligt ovärderliga. Upptäck glädjen i de små sakerna.

4. Ta hand om kropp och själ

Koppla bort från teknologin, från datorn och din iPhone, och gå ut för att få lite motion för att väcka endorfinerna – de som ansvarar för din lycka.

Om vi tar hand om vår kropp och själ kommer vi dessutom ha en hälsosammare och mer positiv bild av oss själva.

5. Var en altruist

Altruism ger oss sann lycka som inte kan förklaras med ord. Att göra saker för andra samtidigt som vi inte väntar oss något i gengäld gör att vi känner oss lyckligare och som bättre människor.

6. Lär dig att säga ”nej”

Många gånger känner vi oss olyckliga eftersom vi inte vet hur man säger ”nej”. Varför ska du alltid leva för andra människor? Varför lär du dig inte att ”välgörenhet börjar med en själv”?

Vi kan inte alltid göra saker för andra och offra våra egna drömmar. Försäkra dig själv och börja med att respektera dig själv.

7. Ge inte upp i tuffa tider

Kom ihåg att ”även detta kommer gå över” och att livet går vidare.

Även om det är sant att livet är fullt av dåliga upplevelser och att det finns många stenar på vår väg, finns det även vackra tider som gör slagen lättare att ta.

8. Meditera på daglig basis

Det har bevisats att en liten stunds meditation varje dag kan hjälpa oss att bli av med stress, ångest och depression… det hjälper oss verkligen att bli lyckligare.

Börja med lite och öka successivt utan att rusa; kör i en takt som passar dig. Det viktigaste elementet är starten och att etablera den goda vanan.

Meditation

9. Lyssna på musik

Utan tvivel fyller musik själen. Personer som ofta lyssna på musik är lyckligare. Tveka inte att spela musik när du känner dig ledsen, nere eller ensam. Du kommer omedelbart märka av effekterna.

10. Acceptera vad du inte kan förändra och kämpa för sakerna du kan förändra

Håll inte för hårt i sakerna du har och förstå att allt i livet är omvandlande.

Det finns vissa saker som inte beror på oss, och det är helt enkelt så livet är.

Lycka är inte något färdiggjort. Den kommer från dina egna handlingar.

– Dalai Lama