5 anledningar att acceptera smärta för att bli lycklig

· 14 april, 2017

Lycka och smärta kan verka som motsägande och inkompatibla termer. Men är det möjligt att vara lycklig mitt i smärta? Att acceptera smärta är inte bara möjligt när man söker efter lycka, utan nödvändigt.

Sanningen är att lycka inte betyder frånvaro av smärta. Sann lycka bibehålls faktiskt även mitt i den. Syftet är inte att undvika smärtan vi känner eller minimera dess påverkan på våra liv. Denna påverkan och våra liv själva är båda djupt vackra och smärtsamma. Du kan inte ha den ena utan den andra.

”Livet kommer självt ge dig smärta. Ditt ansvar är att skapa glädje.”

-Milton Erickson-

Lycka är smittsamt, även mitt i smärta

Lycka är ett tillstånd av att vara okej under alla omständigheter. Detta har väldigt lite att göra med våra omständigheter och är direkt associerat med sättet vi tänker på våra liv och vad som händer omkring oss.

Det faktum att lycka är smittsamt är inte bara en nöjsam tanke. Istället är det en kemisk process som sker inuti våra hjärnor, tack vare spegelneuroner.

Kvinnor med hjärtan

När vi ser någon uppleva en känsla kan våra hjärna ”prova” samma känsla genom att tänka sig vad den andra personen genomgår. Hjärnan gör detta för att utlösa samma synapser som kan associeras med känslorna den har identifierat. Detta, vilket i grund och botten är empati, är även ett sätt att få en känsla för mentaliteten hos en människogrupp.

Varje gång dessa synapser utlöses så omformas hjärnan. Det är därför det är så viktigt att spendera tid med personer som är kapabla till gott humör. Personer som utstrålar glädje. Du bör även undvika pessimister och griniga personer. Men detta är bara det första steget. Att acceptera smärta antyder fortfarande en uppsättning problem som vi måste analysera.

Varför kommer du bli lyckligare av att acceptera smärta?

Fördelarna med lycka är obestridliga. Den kan till exempel hjälpa oss att leva längre och hälsosammare liv. Men sanningen är att många personer inte har en aning om hur man är lycklig. Sökandet efter lycka som vissa personer ger sig ut på kan faktiskt bli kontraproduktivt. Delvis eftersom det baseras på att undvika och eliminera sorg i deras liv.

Men vi har redan påtalat att lycka är mycket mer än frånvaron av sorg. Smärta är faktiskt en nödvändig del av lycka. Forskning och studier visar att den kan bereda väg för njutning på många sätt. Härnäst ska vi visa varför.

1. Smärta hjälper dig att känna igen njutning

Lycka som ett sinnesstånd handlar om kontrast. Om du var lycklig jämt skulle du inte kunna känna igen detta tillstånd som lycka. Ibland är det nödvändigt att uppleva den motsatta änden av spektrumet för att kunna känna igen och uppskatta sann lycka.

Det betyder inte att det måste finnas en frånvaro av smärta för att känna igen njutning. Istället är det möjligt att värdesätta och njuta av de små detaljerna som du annars aldrig skulle ha sett, oavsett typ eller ursprung.

”Lycka är fördelaktigt för kroppen, men smärta utvecklar sinnets krafter.”

-Marcel Proust-

Gråtande öga

2. Lindring av smärta ökar din njutning

Smärta är inte behagligt, men lindring är verkligen det. Studier visar att när smärta försvinner så upplever kroppen en ökning av lycka. En ökning som är ovan och bortom nivåerna av lycka du skulle ha upplevt om du aldrig känt smärtan.

Detta betonar även det faktum att enkla saker kan vara högre värderade och föra med sig mer lycka när du genomgår svåra processer. Detta skulle även öka känslan av tacksamhet. Njutningen omvandlas dessutom till något mycket djupare och mer långvarigt – till något mer än en fysisk känsla.

3. Smärta stärker sociala band

Smärta när empati. Det är därför personer tenderar att dras mot andra som genomgår svåra perioder, såsom en närståendes dödsfall eller en allvarlig sjukdom. Detta sociala band som uppstår från sorg ökar samarbetet och tar fram det bästa ur människor.

Tack vare detta är det mycket lättare att övervinna smärta och stärka dessa förhållanden. Det skapar mycket starkare kopplingar som går mycket längre. Ur denna synvinkel kommer sorgen hjälpa dig att lära känna människor och upptäcka det goda som finns i dem. Du upptäcker saker som kommer finnas kvar även när stormen är över.

Par i omfamning

4. Att uthärda smärta gör dig värdig en belöning

Att övervinna och acceptera smärta gör att du känner dig värdig en belöning på grund av dina ansträngningar. Vad du får är inte lika viktigt i denna situation. Det som spelar roll är att du har övervunnit motgångar, att du har övervunnit dig själv.

Sanningen är att det är denna process av att övervinna och veta hur man gör detta som utgör den verkliga belöningen. Detta kan översättas till vilken enkel sak som helst vars roll är att göra oss mer medvetna om ansträngningen som gjordes.

5. Smärta gör dig mer medveten

Smärta gör dig mer medveten om vad som sker i nuet. Den får dig att leva här och nu. Kanske låter det oviktigt om man uttrycker det på det sättet. Men att vara medveten är en förmåga som är direkt kopplad till lycka.

Att vara medveten om vad du för tillfället upplever gör att du glömmer ytliga problem för att fokusera på vad som verkligen spelar roll. På så sätt undviker du att oroa dig över saker som saknar lösning och att känna ångest över ovissheten av att inte veta vad som kommer ske imorgon. Att lära dig att förbli i nuet, även när du upplever smärta, kan hjälpa dig att acceptera smärta och leva ett lyckligare liv.