8 verser från Dalai Lama som tränar sinnet
Dalai Lama Langri Tangpa (1054-1123) skrev 8 Verser Som Tränar sinnet (Lojong Tsik Guiema) för över 800 år sen. Med hans ord visar han oss olika sätt att neutralisera de negativa tankar och det negativa uppförande som leder till smärta och lidelse.
“Vem som helst kan, om han verkligen vill, bli skulptören av sin egen hjärna.”
Santiago Ramón y Cajal
Dessa 8 verser uppmuntrar oss att njuta av vår emotionella och fysiska hälsa så mycket som möjligt.
Vers 1 från Dalai Lama handlar om kärlek och medkänsla
Genom att tänka på alla kännande varelser
som mer värdefulla än en önskeuppfyllande juvel,
för att uppnå det högsta målet
kommer jag alltid att hålla dem kära.
Varje varelse värderas högre än intressen, känslor och verklighet. Genom att odla kärlek och medkänsla för världen ger vi oss själva inre frid, hälsosamma känslor och kärlek till naturen.
Vers 2 belyser vikten av empati och altruism
När jag är i andras sällskap
ser jag på mig själv som lägst av alla,
och från djupet av mitt hjärta
värdesätter jag de andra som högre.
Vi måste utveckla vår empatiska och altruistiska kapacitet mot omgivningen. Nyckeln är att jobba med vår inre människa, att undvika dåliga attityder när vi förlorar någonting. Allting i livet är nämligen en lärdom värd att ta vara på.
Vers 3 visar vikten av att vara medveten om sig själv
I varje handling jag utför vakar jag över mitt sinne,
och i stunden då destruktiva känslor uppkommer,
konfronterar jag dem med stark hand och avfärdar dem
eftersom både jag och andra tar skada av dem.
Att vara medvetna om oss själva och känna oss själva på djupet tillåter oss att tona ner starka känslor och undvika kaosartade handlingar. Vad vi behöver arbeta mest med är ilska, vilket baseras på rädsla. Detta är nämligen utan tvekan den mest farliga och destruktiva känslan. Vi måste således arbeta hårt på vår förmåga att kontrollera den.
Vers 4 från Dalai Lama handlar om känslor
När jag ser modfällda individer,
eller de som överväldigas av tunga missgärningar eller lidande,
värdesätter jag dem som någonting värdefullt,
som om jag funnit en ovärderlig skatt.
Precis som vi lär oss av våra negativa känslor kan vi lära oss av och även uppskatta människor som låter känslorna ta över. Att observera personer med kort stubin är följaktligen ett bra sätt att mäta våra känslomässiga framsteg.
Vers 5 berör avund
När någon på grund av sin avund
sårar mig genom att attackera eller smäda mig,
tar jag på mig förlusten
och ger segern till andra.
Var och en av oss styr själva över när vi tiger och när vi talar. Vårt självförtroende är överlägset missnöjet som bottnar i avundsjuka och missunnsamhet. Dessutom bidrar vår förmåga att förlåta till utvecklingen av vår emotionella mognad.
Vers 6 belyser hur vi lär oss av negativa erfarenheter
Även när någon jag hjälpt
eller någon jag satt mitt hopp till
behandlar mig felaktigt och orättvist,
kommer jag se den personen som en sann spirituell lärare.
Vårt tålamod sätts på prov när en vän inte riktigt uppskattar vad vi har gjort för honom eller henne. Sådan är nämligen människans natur och vi själva kan inse det bättre än någon annan.
Vers 7 från Dalai Lama handlar om att ge det bästa av oss själva
Snarast möjligt, direkt eller indirekt,
erbjuder jag hjälp och glädje till alla mina mödrar,
och i hemlighet tar jag på mig
deras ok och all deras smärta.
Att ge det bästa av oss själva och våra finaste egenskaper till dem runt omkring oss, kommer följaktligen hjälpa oss att förstå de mentala tillstånden hos dessa människor.
Vers 8 summerar allt
Jag lär mig bibehålla dessa lärdomar
fylld med tankar från de åtta versernas innehåll.
Må jag se alla dessa ting som illusioner
och erhålla frihet från träldom.
Vad som händer med oss genom livets gång är generellt sett efemärt och flyktigt. Så genom att vara medvetna om den illusoriska naturen hos människans intressen, kommer hjälpa oss släppa taget om sådant som omger oss, och sluta klamra oss fast vid sådant som försvagar vår själ.
Källa: Rigpa Translations, 2012 Eight Verses of Training the Mind, Lotsawa House, S.S. the XIV Dalai Lama.
