Allt kommer, allt sker, och allt förändras

Det spelar ingen roll hur stor smärta du går igenom. Du bör alltid komma ihåg att varje sak som händer har sin tid och sin rytm. Att allt sker och att allt förändras.

Vi saknar tålamod, tid och reflektion, något som inte är lätt att uppnå, men det är heller inte omöjligt. Det kommer att komma en dag då det som hände bara är en anekdot med en stor lärdom.

Allt som händer i våra liv har en början och ett slut, så även om det är något negativt så kommer det inte att vara för evigt. Allt sker och allt förändras. Och om du går igenom något så kom ihåg att du bör dra nytta av denna stund till max för att få ett bra minne.

Allt sker och allt förändras, men tålamodet övervinner allt

De som har tålamod kan övervinna allt, bland annat eftersom deras mål är att gå framåt och få upplevelser, att förstå att allt förändras och att man inte kan fly från nuet.

Vi har alla gått igenom svåra stunder när det verkar som att klockan går betydligt saktare än vanligt. Men detta har tvingat oss till att reflektera över det som sker. Allt sker, allt förändras…

Med detta i åtanke så finns det ett kinesiskt ordspråk som kan ha en terapeutisk verkan: Om något har en lösning, varför oroa sig? Och om det inte har en lösning, varför oroa sig?

Det kommer alltid att finnas något som kommer att stanna kvar

Även om allt förändras så finns det alltid något som kommer att stanna kvar. Det är lärdomen om de omständigheter som vi har fått gå igenom och som har förbättrat oss med sin essens.

När vi oroar oss för mycket och den spänning som medföljer är outhärdlig så bör vi repetera för oss själva att allt sker och allt förändras. Hur kan vi göra detta?

• När vi möts av dessa ångestfyllda epoker så bör vi vara medvetna om vilka externa influenser som ger oss ångest. Vi kan göra detta genom att provocera fram ett stimuli och analysera hur detta påverkade oss.
• Det bästa är att utföra avslappningsstrategier med andning och andra typer av aktiviteter som hjälper oss att koncentrera oss på nuet (som till exempel att måla och rita för att man ska bli mindre stressad).
• På detta sätt minimerar vi förväntningarna och de negativa tankarna, och fokuserar på nuet.

Vilka typer av problem kan vi komma att behöva bemöta?

Det finns inte någon magisk lösning för varje problem, men vi kan använda oss av strategier som hjälper oss att lösa våra problem så bra som möjligt. Vi tittar på först på vad för slags problem som vi kan tänkas ha:

• Problem såsom konflikter med andra personer eller reparationer som vi måste göra i hemmet. Dessa typer av problem är väldigt omedelbara, och här måste vi snabbt hitta lösningar. Tänk på följande:

1. Problemet är en del av det dagliga livet och det är viktigt att vi kan bemöta det, för att vi inte ska få impulsiva reaktioner.

2. Det är viktigt att fokusera på grunden till problemet.

3. Vi bör ta beslut i relation till de alternativ som finns, väga saker för och emot både när det kommer till känslor, tid och ansträngning.

4. När vi har tagit ett sansat beslut måste vi omsätta det i praktiken. Om det inte resulterar i en bra lösning så upprepar vi processen.

• Irrationella orosmoment som att världen kommer att gå under eller att vi kommer att bli svårt sjuka helt plötsligt är inte baserade på en trolig verklighet. Därför bör man använda sig av logiska argument som visar att dessa utgångar inte är så värst troliga.