När ångest tar över ditt liv är du inte dig själv

Ett sinne som tas över av ångest kan inte njuta av de enklaste av saker. Det är fångat i ett tillstånd av oro, lidande, negativ intern monolog och en känsla av att man bara kan överleva dag för dag.

Skriven och verifierad av psykologen Valeria Sabater.

Senaste uppdateringen: 27 december, 2022

När ångest tar över ditt liv faller allt samman. Ångest är en som irriterande, oinbjuden gäst som utnyttjar din gästfrihet. Den vägrar att gå när du ber den och skapar kaos i sinnet, ibland utan att du inser det.

När detta sker kommer din personlighet att ändras. Du kommer förlora din potential, din balans och ditt välmående.

Ur en psykologisk synvinkel är vi människor bra på att göra “skönheten” till “odjuret”. Vad menar vi med det? Att ångest inte är din egentliga fiende. Istället är det du som gör den till det monster som berövar dig på sinnesfrid.

På ett kontrollerat och balanserat sätt kan ångest faktiskt vara din vapendragare. Den finns där för att hjälpa dig att reagera på hot. Den ger dig en knuff, motivation och förmågan att uppnå saker.

Problemet är att ångesten i många fall blir till personens värsta fiende.

Det moderna samhället är den perfekta grogrunden för att ångesten ska slå rot. Den frodas i ovissa, vanskliga omständigheter. Nuförtiden är världen full av potentiella hot; den är full av saker som är bortom vår kontroll.

Och för att göra saker ännu värre belönar faktiskt samhället ängsligt beteende. Att vara konstant upptagen eller att göra fem saker på samma gång är “normalt” och något vi bör sträva efter.

Vi stämplar alla som är annorlunda som lata eller bekymmerslösa. Men att ge ångest denna makt kan få allvarliga och oönskade konsekvenser. Att leva ditt liv på autopilot är inte att leva, utan att överleva.

Vad händer när ångest tar över ditt liv?

Robert Edelmann, professor i klinisk och forensisk psykologi vid University of Roehamptom i London, har gjort några intressanta observationer i sin bok Anxiety: Theory, Research, and Intervention in Clinical and Health Psychology.

Han anser att ångest i sig självt inte är en psykologisk anomali och absolut inte en sjukdom. Det är en normal process, och problemet uppstår inte förrän människor börjar använda den fel.

Folk kan gå i månader, år och till och med decennier och ansamla spänningar, rädsla och oro. Olösta upplevelser, konstant stress och negativ inre dialog kan göra trycket i denna behållare ännu större.

Men luften kan inte komma ut någonstans, så den fortsätter att ansamlas på ett farligt sätt. Istället för att explodera så letar sig dock all denna energi in i dig. Den tränger in i ditt väsens fibrer och förvandlar dig.

Det är vad som händer när ångest tar över ditt liv.

Du kommer sluta lita på dig själv och självsabotera

Ångest gör dig till en annan person; någon som går mot sina egna principer och förväntningar. I takt med att tiden går kommer din mentala diskurs bli alltmer negativ, tills du helt enkelt saboterar för dig själv.

Denna ångestkontrollerade inre röst kommer kasta tvivel över allt du börjar tänka på.

Dina mål, önskningar och planer för framtiden kommer läggas under denna lömska ångests mikroskop. Den säger att du kommer misslyckas gång på gång. Det spelar ingen roll hur mycket du anstränger dig.

I slutänden tvivlar du på dig själv så mycket att du bara ger upp.

Dina relationer kommer bli lidande

När ångest tar över ditt liv och din hjärna kommer den börja förstöra dina relationer till andra personer. När hjärnan fokuserar på andra saker hela tiden så försummar den alla omkring dig utan att du inser det.

Det är svårt att uppmärksamma andra personers behov när du känner dig ängslig, pressad och obekväm; det är svårt att vara intim, optimistisk och besluten när en känslomässig virvelvind härjar inom dig.

Utan tvekan är detta vad som börjar tära på dina band till familjen och skapa konstanta problem. Det påverkar även ditt sociala liv eftersom det är svårt att vara en vän när ångesten regerar i sinnet.

Allt verkar ointressant när ångest tar över ditt liv

Om du lever med denna nivå av ångest så kommer trögheten att ta över. Du kommer bara gå till jobbet och sedan hem. Du kommer ha konversationer där du pratar, svarar, ler och lyssnar.

I slutänden kommer du göra sakerna du brukade gilla, låtsas ha roligt och kanske till och med verka glad, men du återvänder alltid hem med en tom känsla.

Ångeststörningar översvämmar hjärna och kropp med noradrenalin och kortisol. Vad dessa hormon gör är att få dig att förbli aktiv 24/7, som om du konstant är i överlevnadsläge.

Detta gör det helt omöjligt att njuta av något eller slappna av. Din ängsliga hjärna lämnar inte rum för serotonin eller endorfiner, som är hormon som främjar välmående.

Detta leder till att du blir en främling för dig själv. Du kan inte njuta av något och det känns som att inget har ett syfte eller betydelse. Allt du kan göra är att vandra genom denna existentiella tomhet.

Men du får inte låta den kontrollera dig, för det kommer göra dig utmattad både fysiskt och psykologiskt.

Så tveka inte att be om hjälp. Det finns inga enkla botemedel för ångeststörningar. Det enda sättet att tackla dem är med specifika strategier och mentala tekniker. Men det är möjligt!