Att hantera familjesammankomster: 5 tips för framgång

Skriven och verifierad av psykologen Julia Marquez Arrico.

Senaste uppdateringen: 27 december, 2022

När slutet av året bara är några månader bort betyder det julfest med jobbet, familjesammankomster och umgänge med vänner. Ingenting får gå fel när du träffar familjen. Men det finns konflikter i varje familj och julfester är tyvärr ett bra tillfälle för dem att komma upp till ytan. Helt klart är att julen är en komplicerad tid på året för många vuxna. Om så är fallet för dig, oroa dig inte – du är inte ensam. Det kan tyckas omöjligt att hantera familjesammankomster, men vi ska ge dig bevis på motsatsen!

Att kunna hantera familjesammankomster rätt är en viktig färdighet

Det är viktigt att påpeka att konflikter är en del av familjelivet. Det är normalt att dina familjemedlemmar får dig att må dåligt ibland. Men klart är att det uppstår faror när en konflikt förblir olöst och eskalerar. Så pass att allt kan explodera under julaftonsmiddagen eller juldagslunchen. Låter detta bekant dig? Om svaret är ja vill vi hjälpa dig att se till att tidigare omständigheter inte tar över och förstör dina familjesammankomster.

I den här artikeln har vi samlat fem viktiga råd för att hantera familjesammankomster på bästa sätt. Tanken är att dessa strategier ska hjälpa dig att vara med människor du har problem med (eller har haft problem med tidigare). Inte bara det, om du följer dessa råd kan du till och med ha kul, känna dig festsugen och delta aktivt i sammankomsten. Du kan memorera alla våra råd och ha dem i bakhuvudet om saker börjar bli ansträngda och du känner att en konflikt är på gång.

5 tips för att hantera familjesammankomster under de kommande helgerna

1. Undvik att svara på provokationer under familjesammankomster. Om det finns något att diskutera är detta inte rätt tillfälle.

När du har ett olöst problem med någon är det frestande att ta upp det vid första tillfälle som ges. Det är förståeligt att du vill prata om saker och få till ett avslut. Det är därför du kan provocera utan att ens inse det i sällskap med en person som du har en konflikt med. Eller till och med låta dig provoceras.

I den här situationen är det viktigt att identifiera den möjliga provokationen så snart som möjligt. Målet är att omdirigera konversationen till ett neutralt ämne. När ni är på vänskaplig mark kommer spänningen att ebba ut. Familjens julfester är definitivt inte rätt tillfällen att prata om känsliga ämnen.

2. Fokusera på dem som gläds åt att ha familjen samlad. Gör det för dem!

I många familjer finns det vissa personer, såsom mamma, pappa, farmor eller morfar, som är särskilt glada över att ha hela familjen samlad. Resten av familjen går med på att delta i familjesammankomster delvis för göra dem glada. Så om du inte känner dig motiverad att umgås, fokusera på att din gest glädjer någon du älskar.

3. Analysera och var ärlig mot dig själv: Vad är det som stör dig? Finns det en lösning?

När det stör dig att vara med en viss person måste du ta reda på vad som verkligen pågår. Kan du förändra det som stör dig? Har den här personen ett drag som stör dig eftersom det faktiskt är något ni delar? Att besvara dessa frågor är grundläggande för att hantera de känslor som uppstår under en konflikt. Kanske rör frågan en familjemedlems personlighetsdrag som inte kommer att förändras. I så fall måste du vara den som arbetar med din tolerans. Du kan också försöka undvika omständigheter där denna speciella egenskap kan uppträda.

Hur man än ser på det är en familjesammankomst inte rätt tillfälle att försöka ändra på någon. Det spelar ingen roll hur bra dina avsikter är, eller hur mycket personen behöver ändra på sig. Det är inte ett bra läge att berätta för personer att de röker för mycket eller borde äta mer. Du har hela året att göra det, så förstör inte festen med kommentarer som kan såra någon. Försök att hålla tillbaka, även om du tycker att dina kommentarer skulle vara befogade.

4. Rådgör med dig själv och fundera över om det verkligen är värt att ta konflikter under era familjesammankomster

När du känner dig arg, försök att ta några minuter till att rådgöra med dig själv och reflektera. Är det verkligen värt att starta ett gräl nu? När vi säger “rådgöra med dig själv” menar vi att du använder självinstruktioner till din fördel. Självinstruktioner är instruktioner som du ger dig själv.

Med andra ord, orden som du säger för dig själv fungerar som order till hjärnan. Så om du säger åt dig själv att vara lugn och fridfull, kommer det att vara lättare för dig att hantera situationen och ta dig igenom sammankomsten framgångsrikt.

5. Det sista steget för att hantera familjesammankomster är att undvika att överträda dina gränser. Ta dig ur situationen innan det är för sent.

Undvikande är inte alltid en negativ hanteringsstrategi. Dessutom är det faktiskt den bästa strategin när du har att göra med en komplicerad situation och det varken är rätt tid eller plats att diskutera den. Undvikande är det bästa alternativet om du redan vet att du kommer att bli arg, tappa kontrollen och göra andra människor obekväma. Att försöka kontrollera din ilska när ditt tålamod är på upphällningen är inte ett realistiskt mål.

Det är också viktigt att sätta gränser gällande dina familjemedlemmar innan julen kommer. Varje familj fungerar annorlunda. Ni kan vara väldigt oberoende av varandra, eller så kanske ni står varandra nära. Om ni är oberoende sätts och respekteras gränserna mellan varje familjemedlems liv. På det sättet är jobbet redan gjort när det är dags för familjesammankomster.

Å andra sidan, om ni står varandra väldigt nära, kanske gränserna inte är fastställda. I så fall är det en bra idé att sätta dem innan ni träffas. För familjesammankomster är inte den bästa tidpunkten att klargöra dina personliga behov. Det är inte ett idealiskt tillfälle att försöka mota bort de familjemedlemmar som tenderar att bli alltför involverade i ditt liv.

Oavsett är det alltid en bra idé att sätta gränser med familjemedlemmar. Var tydlig med vad du vill dela. Det är också viktigt att kommunicera när du vill ha råd och när du inte vill ha det. Kom ihåg att du har rätt att fatta dina egna beslut, även om dessa beslut strider mot vad de flesta av dina familjemedlemmar tycker eller tror på.

Till sist…

Dra nytta av ledigheten för att njuta av den positiva sidan av familjesammankomster. Fokusera din energi och uppmärksamhet på det positiva. Tänk framförallt på att ha tålamod och inte hamna i konflikter. Kom ihåg att din attityd under ledigheten kan ha en betydande inverkan på andras välbefinnande.