Att leva för att vara lycklig, inte normal
När vi formar våra liv upprepar vi mönster som sätts av andra, som om vi kommer kunna åtnjuta omedelbar lycka genom att följa dem. Men är det verkligen sant? Kulturell och social press har fått oss att tro att vi kommer finna stabilitet i vad som är konventionellt, vilket i sin tur kommer ge oss välmående. Men sanningen är att man bör leva för att vara lycklig, inte normal.
Många studier om lycka har funnit att man geno0m att spendera tid med positiva, tacksamma och entusiastiska personer som deltar i ovanlig aktiviteter kan främja sitt välmående. Deras positivitet är smittsam.
Att göra extraordinära saker ger oss speciell energi, det låter oss se livet genom en mer vilsam lins och upptäcka nya saker som vi är bra på. Den mest eftertraktade skatten i denna tidsålder är lycka. Men vi kanske letar efter den på fel sätt. Att kopiera och upprepa andras mål utan att justera dem kan leda till frustration.
Sann lycka är att njuta av nuet utan ångest för framtiden.”
Att leva för att vara lycklig – gör du det?
Paradoxalt nog så kan besatthet av lycka göra oss mindre lyckliga. En studie av June Gruber – psykologiprofessor vid Yale University – föreslår att konstanta tankar på hur man ska bli lycklig faktiskt orsakar ångest.
Detta sker när de som söker efter lycka tror att varje metod för att finna lycka kommer fungera för dem. Det sker även när stegen i en plan för lycka inte ger utmärkta resultat.
Så istället för att kämpa hårt för att vara lycklig bör vi försöka vara genuina. Genuina personer har per definition god självkänsla. Äkthet och originalitet är verkliga och pålitliga. Vi bör sluta följa den upptrampade stigen och skapa vår egen väg.
Det kommer vara jobbigare i början, men sedan mycket enklare eftersom vi allt vi blickar tillbaka mot har att göra med oss. Vi finner oss själva i något av de minnen som vi räddat.
Vi kan inte vara lyckliga i någon annans liv. Varje person har speciella karaktärsdrag och ett unikt perspektiv av livet. Samma sak gäller lycka.
I en studie från 2008 som publicerades i Journal of Counseling Psychology, observerade forskare i Storbritannien en korrelation mellan autentiska personligheter och en genuin levnadskänsla. De fann att personer som uttryckte en hög känsla av äkthet även bibehåll högre nivåer av självkänsla och välmående.
Autentiska personer tar sig inte bara tid att reflektera över sitt perspektiv och upplevelserna som gör dem lyckliga; de delar dem även med andra. Och de flesta av dem gör det med lyckliga attityder som bryter ned försvaren hos individer med hårt skal.
Lycka är inte produkten av att ha gjort något speciellt, utan en livsstil.
För att lyckas måste man vara ovanlig
Doktor Tal Ben-Shahar – professor vid Harvard University och expert inom positiv psykologi – tror att lycka kan läras. På samma sätt som någon lär sig att spela tennis eller åka skidor: med teknik och övning. Bland hans råd för att finna lycka och välmående hittar vi några ovanliga strategier.
En av de viktigaste av alla dessa rekommendationer är att fira misslyckanden. Få personer firar sina misslyckanden; istället skäller vi ut oss själva när vi misslyckas med något. Ben-Shahar föreslår att om vi accepterar våra negativa känslor kommer vi kunna öppna upp oss till positivitet och glädje.
Att inte veta hur man förlåter sig själv är kopplat till åkommor såsom depression, ångest och låg självkänsla.
En annan vanlig faktor som tar oss längre bort från lycka i detta samhälle har mycket att göra med förvirringen angående välmående och pengar. Många personer vill ha det första, men spenderar all sin tid på det andra. De glömmer att lycka beror på vårt mentala tillstånd, inte vårt banksaldo.
Så se till att leva för att vara lycklig…
Lycka är att identifiera vad som verkligen är viktigt och fokusera på det.
Huvudbild från Mariana Kalacheva.