Att finna mental frid

Att uppnå mental frid är ett väldigt viktigt mål. Du tror förmodligen att det är en myt att kunna uppnå detta stadium; att det är onåbart eller helt enkelt inte existerar. Eller kanske känner du några personer som kan säga “jag har uppnått inre frid”, men tror inte att det är möjligt för dig själv.

För mig verkar det som att det i vissa fall är bättre att säga “jag är balanserad.” Många gånger kan du befinna dig mitt i en konflikt eller dispyt och känna att du är obalanserad. Uppenbarligen lever du i en värld som är konstant stressande, oroande och påträngande, men när du uppnår mental frid kommer du uppleva en känsla av inre balans, trots det som försiggår runt omkring dig.

“Personen som inte har frid inom sig själv kommer vara en person i krig mot hela världen.”

–Mahatma Gandhi–

Vad är mental frid?

Det är en stabil balans som du finner på nytt efter negativa upplevelser eller trots dessa. Det är som att vara en liten boll mellan två berg. De kan knuffa dig från toppen av ett, men du kommer glida tillbaka och återvända till din plats. Om det är en stark knuff kan du fortsätta svinga, klättra och komma tillbaka ner, men du kommer alltid komma tillbaka till din punkt av jämvikt.

Att uppnå balans på insidan och inre frid innebär konstant arbete, men det finns vissa steg som kan hjälpa dig på vägen:

1. Förenkla ditt liv

Ha färre saker att oroa dig över. Tänk kvalitet istället för kvantitet. Du bör även applicera detta på dina relationer. Fortsätt inte i destruktiva relationer med vänner som får dig att bli obalanserad.

Praktisera enkelhet när det kommer till materiella ägodelar, såsom kläder. När en ny årstid inleds ska du tänka på vilka plagg du inte använde och huruvida du någonsin kommer bära dem igen. Om inte: donera dem till välgörenhet eller ge bort som gåvor till vänner och bekanta. Detta kommer befria dig från problemet med en överfull garderob och samtidigt göra andra glada.

Om du ska köpa något ska du tänka över om det verkligen är nödvändigt. Tillåt inte reklam eller mode att styra ditt liv. Med detta tankesätt kommer du kunna uppmärksamma och koncentrera dig på enbart de bra sakerna. Frigör dig själv!

2. Var närvarande för att uppnå mental frid

Var inte besatt av det förflutna. Om det inte var bra, försök att fixa det nu, men klaga inte över det. Du bör heller inte oroa dig för mycket över framtiden. Framtiden beror på vad du gör nu. Koncentrera dig på här och nu, och njut av det.

3. Utöva tacksamhet och le

Se på glaset som halvfullt och inte halvtomt. Var tacksam för vad du har, även för de minsta av saker. Var även tacksam för dig själv, dina föräldrar och din familj.

Dela med dig av din goda attityd till bagaren eller tjejen i kassan. Ge dem ett leende. Du kommer förbättra deras humör och även ditt eget. Du kommer märka hur mycket bättre du interagerar med personer; med dina medarbetare; med alla. Ett leende kommunicerar alltid lugn, lycka och kärlek.

4. Kom ihåg att allting kommer passera

Tiden bryr sig inte om huruvida du har ett härligt ögonblick eller ett hemskt. Om det är en bra stund, njut av den, och om den är dålig, tänk på att den kommer passera. Tiden följer sin egen väg.

En bra övning är att sätta sig in i hur andra tänker och handlar. Hur skulle du lösa denna situation som en annan person? Det är viktigt att försöka se saker från en annan synvinkel och inte tappa sitt lugn. Det är väldigt viktigt att du alltid försöker vara lugn. Andas djupt, gör dig hemma inom dig och lugna ner dig. Tiden fixar allt.

5. Avsluta det du påbörjar och slut dina cirklar

Dina studier är en cirkel, ditt arbete är en cirkel, din kärlek är en cirkel. De startar, men du själv ger dem ett avslut om eller när du känner för det. Du bör agera med tålamod. Ha tålamod med dig själv. Allt kommer hända i sinom tid. Men du bör framgångsrikt avsluta vad du påbörjat för att kunna fortsätta röra dig framåt.

Majoriteten av tiden går vi genom livet mer fokuserade på det förflutna än på vad som ges till oss i nuet. Mental frid förändrar detta. Det tillåter dig nämligen att lämna ditt förflutna bakom dig och lära dig att njuta av vad du har idag.