Fördelarna med att ge förlåtelse

· 24 april, 2016

Att ge förlåtelse är bra för din mentala hälsa, men det är även bra för din fysiska hälsa.

Ibland gör personer i vår närhet saker som gör att vi känner oss förrådda eller till och med attackerade. Andra gånger är det vi själva som gör något som vi inte mår bra över senare. Det är inte alltid enkelt att förlåta, men att göra det är hälsosamt. Även om det bara är i vårt eget intresse bör vi lära oss att göra det.

Handlingen att ge förlåtelse är mycket enklare sagd än gjord, och den utgör generellt en utmaning. Ibland kan förlåtelse blandas ihop med en form av benådning där vad som hände accepteras utan någon form av kompensation, men förlåtelse är mycket mer än så. Att ge förlåtelse antyder att vi frigör oss från det som hände.

Hur det än ligger till har förlåtelse sina fördelar för vår kropps hälsa.

Förlåtelse är bra för hjärtat

Att ge förlåtelse är bra för vår hjärthälsa. En studie i Journal of Behavioral Medicine fann att förlåtelse associeras med en sänkt hjärtrytm och lägre blodtryck. Samma studie upptäckte att förlåtelse även lindrar stress.

Detta kan föra med sig fördelar för framförallt din hjärthälsa, men även din hälsa rent generellt.

Förlåtelse är bra för allmän, fysisk och mental hälsa

En senare studie fann en koppling mellan förlåtelse och fem sätt att mäta hälsa: fysiska symtom, läkemedel som används, sömnkvalitet, trötthet och fysiska klagomål. Det verkar som att minskning av de negativa effekterna och depressiva symtomen som produceras av bitterhet stärker spiritualitet, konflikthantering och stresslindring, vilket betyder att förlåtelsens påverkan har en stor effekt på den allmänna hälsan.

Förlåtelse hjälper till att skapa bättre relationer med andra

En annan studie som publicerades i Personality and Social Psychology Bulletin fann att förlåtelse hjälper till att återställa positiva tankar, känslor och beteenden mot den som gjort övertrampet. Med andra ord återställer förlåtelse relationen till det senaste positiva stadiet. Vidare kan fördelarna hos förlåtelse sträcka sig till positiva beteenden mot andra personer utanför relationen. På så sätt kan förlåtelse associeras med mer volontärarbete, fler donationer och välgörenhetshandlingar, utöver andra altruistiska beteenden.

Avslutande tankar

När vi ger förlåtelse frigör vi oss från oss själva och vårt eget slaveri. Vi bryter oss loss från smärtan och förbittringen som vi bar som en stor sten på skuldrorna, och bereder väg för frihet. Genom att ge förlåtelse tillhandahåller vi även avslut för den öppna del av det förflutna vi klängde oss fast vid.

Att förlåta antyder en acceptans av vad som inträffade, vilket leder till en djup frigörelse inte bara från andras anklagelser eller handlingar, utan även från oss själva. Detta eftersom vi inte bara kan förlåta andra, utan även måste tänka på de saker vi bör förlåta oss själva för.

Att ge förlåtelse är bra för kroppen, sinnet, personliga förhållanden och för att finna en roll i världen. Detta bör fungera som ett sätt att övertyga oss om att det är mycket bättre att släppa taget om förbittringen och förlåta.

Som William Shakespeare sade:

”Kvaliteten av barmhärtighet silas ej; den droppar som ett varsamt regn från himmelen på platsen nedanför. Den är dubbelt välsignad: den välsignar han som ger och han som tar.”