Förenkla nuet och bli lyckligare med dessa tre frågor

· 25 september, 2018

”Njut av nuet” är en överanvänd fras som vi dessvärre inte följer i samma utsträckning. Att leva i nuet involverar att reflektera över vår existens på en personlig och professionell nivå, vilket få personer kan göra. Men kan vi kanske uppnå det genom att förenkla nuet?

Kanske är det på grund av brist på tid eller daglig stress, men vi skjuter hälsosamma vanor åt sidan. Dessa kan handla om att kolla hur vi verkligen mår och stanna upp för att njuta av nuet. Vi glömmer hur viktigt det är att fråga oss själva hur vi mår och hur vi kan njuta av livet mer. Svaren på dessa frågor kan låta oss utvecklas och ta tag i vår personliga tillväxt på ett mer effektivt sätt.

Du måste ställa frågor till dig själv

Anthony Robbins – en av de mest välrenommerade livscoacherna i världen – säger att ”Livskvaliteten hos ditt liv baseras delvis på kvaliteten hos frågorna du ställer till dig själv dagligen.” Det är därför reflektion på vad vi lever, hur vi kan förenkla nuet och vad vi vill göra i framtiden kan hjälpa oss att njuta av det som är ”här och nu” mer.

Att gagnas av vårt inre välmående involverar att förenkla vår livsväg medan vi ser till att vi vandrar på en som leder oss till en miljö fylld med berikande personer som gör det enklare för oss att bli bättre och få vad vi vill ha. För att göra det ska du ställa följande tre frågor till dig själv.

”Vi föds för att leva, det är därför det dyrbaraste vi äger är tid. Den är lika kort som våra liv på denna planet. Det är en otroligt dålig idé att inte njuta av varje steg och varje stund på vägen, med ett sinne som saknar begränsningar och ett hjärta som kan älska så mycket mer än vi kan ana.”

-Facundo Cabral-

Barfota i gräset

Varför anstränger du dig i nuet?

Det är sant att inte alla personer anstränger sig för för att nå ett mål eller bara må bättre, utan istället bara låter tiden gå och undermedvetet klagar på att inga framsteg görs. Om du känner på detta sätt ska du identifiera vilka ansträngningar du gör varje dag, med dina mål i åtanke.

Båda aspekterna är viktiga för att förenkla nuet och njuta av det. Det räcker inte att ha ett mål om du inte jobbar för att uppnå det, och det är ej heller användbart att anstränga sig utan att ha en tydlig bild av vad du satsar på.

Men de flesta personer vet inte hur man tar hänsyn till dessa två aspekter. Om du har frågat personer i din omgivning varför de har en rutin och varför de är stressade, kommer de förmodligen svara att de bara gjorde vad de skulle.

Om vi frågar oss själva varför vi anstränger oss så kommer det bli lättare att inse att vi vanligtvis är stressade över sakerna vi fortfarande inte har, medan vi glömmer vad vi faktiskt har.

Svaret på denna fråga kan få dig att tro att du aldrig kommer må bra eller glad förrän du får allt du tror att du behöver. Men det är tvärtom, för när du börjar jobba för att nå ditt mål kommer du märka hur ditt välmående ökar nästan omedelbart.

Att förenkla nuet kräver att du är medveten om varför du anstränger dig här och nu, samt vart du är på väg.

Förenkla nuet: släpp det som inte bidrar med något

Att hålla fast vid något eller någon, även om det sårar oss, är en vana som alla människor har sedan födseln. Vi kommer på oss själva med att utföra en rad olika aktiviteter och vanor som vi inte är kapabla att släppa.

Vi vet mycket väl den kraft som giftiga personer har på vår självkänsla, våra övertygelser och våra känslor. Dessa dåliga influenser skadar oss på sätt som vi, ironiskt nog, inte kan släppa taget om.

Om du vill börja förenkla nuet för att njuta av det mer måste du därför tänka på vad du håller fast vid i detta nu, och sedan släppa det. När du hittar det kommer du inse att dina problem ofta är helt oundvikliga.

Att förenkla nuet består av att släppa allt som distraherar dig från vad som är här och nu.

Släpp dig själv fri

Vem vill du spendera mer tid med?

Ett av de mest berömda citaten om personlig utveckling är: ”Du är medelvärdet av de fem personer du spenderar mest tid med.” Men de flesta av oss har inte medvetet valt personer vi vill spendera tid med. Du bör börja tänka på vem du vill vara med för att njuta av nuet mer.

För att göra det ska du försöka visualisera personerna som bidrar mest till ditt liv. Hur kan du prioritera deras sällskap? Trots att det är svårt ibland så ska du begränsa resten av aktiviteterna som inte bidrar något till ditt liv, och se att det faktiskt är möjligt. Ta hand om personerna som faktiskt för med sig värde och öronmärkt tid varje vecka att spendera med dem.

Värdera även vad andra medlemmar i din familj kan ge dig. Kom ihåg att inte spendera tid med dem som inte vill vara med dig och förenkla din existens genom att bara avvara tid åt de som förtjänar det. Förbered sinnet på att släppa taget om resten, medan du tackar dem för att ha varit en del av ditt liv.

”Att leva är det mest sällsynta i världen. De flesta personer existerar, men inte mer.”

-Oscar Wilde-