Hälsosam kropp, hälsosamt sinne

· 6 februari, 2017

Det latinska uttrycket “mens sana in corpore sano”, som betyder ”ett sunt sinne i en sund kropp”, är mer relevant nu än någonsin tidigare. Nya studier har tacklat detta ämne och slagit fast att längden och intensiteten av den fysiska aktiviteten kan förbättra den kognitiva förmågan.

Maren Schmidt-Kassow, professor vid Medical Psychology of Goethe University i Frankfurt, har sagt att fördelarna antagligen är relaterade till övningens intensitet. ”En lätt intensiv aktivitet kan involvera låga men noterbara nivåer av psykologisk upphetsning, vilket kan förbereda hjärnan för ny information och kodning av information till minnet”. Å andra sidan kan en alltför krävande övning stimulera kroppen och hjärnan alltför mycket, vilket monopoliserar alla källor av mental uppmärksamhet och lämnar kvar lite energi för skapandet av fasta minnen. Det är därför idealiskt att träna lätt för att förbättra ens kapacitet för inlärning och minne.

”Den sunda kroppen är den perfekta produkten av ett sunt sinne.”

-George Bernard Shaw-

Ett hälsosamt sinne kan hjälpa dig att bibehålla en hälsosam kropp

Hälsa är holistisk, och du kan därför inte undvika någon aspekt som formar en del av konceptet hälsa (fysisk, emotionell och mental). Någon som vill ta hand om sin hälsa behöver en stark och konsekvent mentalitet. Övning måste bli en vana för att främja välmående i alla aspekter av livet. Att dagligen arbeta på denna mentala styrka kommer att ge fler möjligheter att uppnå personliga och professionella mål.

Kvinna

Ett bra mentalt välmående och balans kan hjälpa oss att generera den energi vi behöver för att uppnå våra mål. Detta gör det i sin tur enklare att ha en hälsosam kropp. Vår mentala hälsa och attityder är nyckelfaktorer för att vi ska kunna ha bättre resistans, styrka och produktivitet.

Att göra mentala övningar på morgonen, den lugnaste delen av dagen, är idealiskt. Du börjar planera dagen och stärker hjärnan för att öka den mentala förmågan. Många studier har visat att ju högre ens mentala stabilitet och färdigheter är, desto större chans att kunna bibehålla en hälsosam kropp.

Att fortsätta försöka när du tror att du inte kan är vad som skiljer agnarna från vetet.

Vanor för att bibehålla ett hälsosamt sinne

Hur många gånger har du skyllt på tidsbrist för att du inte har börjat ta hand om dig själv? Det stämmer att den frenetiska rytmen i livet gör det svårt att göra detta tillräckligt väl. Men det borde vara en skyldighet, en prioritet.

För att kunna bibehålla ett hälsosamt sinne är det fundamentalt med socialt stöd och att kunna integrera sig i vilken grupp som helst. Enligt många neuroforskare är kärleken en av de viktigaste aktiviteterna för sinnet, vilket involverar intellektuell förståelse och emotionell stabilitet.

Fysisk aktivitet, en annan viktig vana för att bibehålla ett hälsosamt sinne, stimulerar produktionen av substanser som främjar psykologiskt välmående, som endorfiner, som är hormoner relaterade till känslor av välbehag. För att kultivera ett hälsosamt sinne är det bästa du kan göra att träna i friska luften. Du bör kombinera solljus med kontakt med naturen och andra människor.

Kvinna

Att sova ut ordentligt är också viktigt för att bibehålla och balansera hjärnans funktioner. När du sover har hjärnan förmågan att aktivera oanvända områden, vilket hjälper till att balansera hjärnans funktioner.

Med en enkel rutin kommer du att kunna motivera dig själv och uppnå en bra generell hälsa, vilket kommer att reflekteras i alla delar av ditt välmående.

Träning förändrar inte bara din kropp; den förändrar ditt sinne, din attityd och ditt humör.