Hantera giftiga personer med mental karate

Tidigare i år gick psykologen och författaren Bernabé Tierno bort. Han blev 75 år gammal och hade kämpat mot skelettcancer och metastas i lungan, med samma styrka och vishet som han förmedlade sina ord med. Han lämnade oss med 60 publicerade böcker utöver alla konferenser och kurser han anordnade. För allt han gett till mig på en professionell och personlig nivå, skriver jag idag denna artikel som en hyllning till en av de mest prestigefyllda psykologerna i Spanien. Jag kommer ihåg Kárate mental (Mental karate) som en av böckerna som influerat mig mest. Därför är det den jag ska tala med dig om idag.

När jag läste den blev jag överraskad av förmågan människor har att kontrollera sina egna sinnen och, som en konsekvens, förmågan att kontrollera sina reaktioner och känslor. Vi tror att vi lever på den externa världens nåder – våra kärlekspartners, våra kollegors, våra familjers, våra chefers… Men i verkligheten är vi endast slavar under dem om vi väljer att vara det.

Bernabé lär oss i sitt arbete om kraften hos känslomässig intelligens, och mer specifikt om ordets kraft när det kommer till att ändra problematiska omständigheter.

Med en kombination av vishet och orientalisk filosofi, som kommuniceras med försiktighet, frid och tålamod, kan du uppnå många fler segrar än med våld och aggression. Hans bok postulerar även att kärlek och positivism är förändringens motorer.

Det är vetenskapligt bevisat att ett giftigt ord, dåliga nyheter eller negativt språk kan producera lika mycket skada som fysisk aggression. Och som motsats kan positiva ord verka som ett lindrande balsam. Problemet är att vi i vårt samhälle varje dag är omgivna av giftiga personer, stress och smärta, mestadels framprovocerat av oss själva. Därför är det viktigt att vi utövar mental karate.

Hur fungerar mental karate?

Att genomföra mental karate betyder att lära oss att vara som en sten. Att vara medvetna om att nyckeln till huruvida giftighet påverkar oss finns inom oss själva. Uppenbarligen kan vi inte kontrollera andras tankar och handlingar, men vi kan däremot kontrollera oss själva.

Nyckeln är att avväpna den giftiga personen; den där barnsliga och omogna individen som vill projicera sina problem och sin bitterhet på oss. Bernabé lär oss att vi har ett kraftfullt botemedel som kan vara verksamt för dessa omöjliga personer: visa dem att de inte har någon makt över oss och inte kontrollerar våra känslor eller liv.

Om till exempel min kollega vill störa mig varje dag och jag visar honom att han har kraften att göra det genom att bli arg, känna mig ledsen eller upprörd på grund av hans beteende, uppmuntrar jag honom att agera på samma sätt igen eftersom han får det han vill ha. Bittra och giftiga personer är beroende av att andra också ska må dåligt.

Känslomässig hantering

Bernabé betonar känslomässig hantering som en nyckel till personlig tillväxt. Från fridfullhet, lugn och fred kan man uppnå nästan allt. Och det är stress och impulsivitet som bryter ned alla projekt, förhållanden med andra och vår egen mentala hälsa. Låt oss sluta bojkotta oss själva.

Därför är det väldigt viktigt att vi lär oss att vara känslomässigt intelligenta och att vi överger de viscerala och obearbetade former som inte löser något. Snarare orsakar de fler problem. Vi bör byta ut dem mot empati, förståelse och ömhet. Med övning kommer inget och ingen ha makten att störa eller göra dig arg. Du kommer vara din egen herre, utan att vara beroende av din motståndares tankar eller ord.

Ett koncept vi bör vara på det klara med är “vinn-vinn”. Det handlar inte om att grotta ner sig i påhittade tävlingar eller att slå någon. Det handlar om att acceptera sin nästa som en genuin person som har sina egna övertygelser och sin egen tro. Att vi kan förstå fakta och förhandla även om vi inte delar dem.

Om vi är självsäkra kommer vi veta hur man medger att en annan person har rätt. Vi kommer även veta hur man accepterar att vi begår misstag. Och detta är inte ett problem eftersom det är sättet man lär sig hur man adresserar varje problem lugnt och tyst, utan att någonsin tappa kontrollen. Överraskande nog kommer vi med denna attityd få mer kärlek, empati och förståelse från andra.

Konformitet? Glöm det!

Mästare på mental karate är väldigt tydliga med vad de vill ha och drömmer om. De står fast i sina övertygelser men vet även hur man ser saker från en annans synvinkel. Utöva “lagen om motsatser”; alltså att tillämpa motsatsen när du ställs inför din motståndares ursinne och vrede: ett fridfullt ansikte, korrekt beteende och fast uppsyn. Vår fridfullhet är så viktig att vi inte kan förlora den på grund av en annan persons reaktioner; det har vi inte råd med!

Om du vill bli bra på mental karate, och inte plågas av andras övermod och barnslighet, ska du läsa denna bok och utöva idéerna som presenteras i den. Kanske kan du med dess filosofi börja förändra ditt liv precis som den en gång förändrade mitt.

Vila i frid min lärare.