Hur dina sinnen kan påverka dina känslor
Visste du att dina sinnen kan påverka dina känslor och ditt humör? Dofter, ljud, färger och till och med dagsljus har en direkt påverkan på ditt beteende.
Alarmet ljuder. Du försöker öppna ögonen, men du vet inte varför det är så svårt. Du kan inte bilda en enda tanke eller idé. Till slut stiger du upp, öppnar fönstret och tittar ut. Himlen är grå. Hur mår du?
Alarmet ljuder. Du öppnar ivrigt ögonen. Idag kommer vara en bra dag, det kan du känna. Du har så många planer. Du hoppar upp, öppnar fönstret och tittar ut. Solen skiner. Ljuset är spektakulärt. Hur mår du?
Väder. Ljus. Dofter. Ljud. Allt detta kan influera ditt humör och dina känslor, för de är kopplade till dina sinnen. Tänk på hur du klär dig när du är ledsen. Det är vanligt att bära mörka färger som grått, brunt och svart. Tänk nu på dina lyckliga stunder. Allt är färgglatt. Orange, gul, grön, blå.
Dofter och ljud visar tydligt hur dina sinnen kan påverka dina känslor
En doft kan transportera dig till ett ögonblick i barndomen, till tårtan din mamma bakade för din födelsedag. En låt kan påminna dig om en speciell person, den första dansen, den första kyssen. En sång kan väcka lyckliga minnen, men även oangenäma sådana.
Ditt humör på morgonen, färgerna du bär, minnena du har, sättet du beter dig… dina sinnen är kopplade till känslorna du känner.
Tvärtemot hur det kan verka så är alla dessa känslor bra. Du kan dock ge dem en negativ eller positiv karaktär beroende på hur du mår.
Det är naturligt att du ibland inte vill att personerna i din omgivning vet hur du mår, och du maskerar dina känslor så att du inte verkar sårbar eller ledsen. Andra gånger lurar du medvetet dig själv om dina sanna känslor. Hur som helst bär du en rustning för att skydda dig från att såras.
När du är ledsen kan du förändra ditt humör om du lyssnar på en glad sång.
Men vet du vad? Om personerna som älskar dig inte vet hur du mår, kommer de inte kunna hjälpa dig. Och om du inte ber om hjälp kommer de inte heller kunna hjälpa dig.
Kanske blev du upplärd att inte be om något, att vara självförsörjande, så när du finner dig själv i en situation du inte vet hur du kan fixa, vet du inte hur man ber om hjälp, eller vågar inte. Men att fråga är inte dåligt. Tvärtom så för det dig närmre personerna du älskar. I och med det säger du till dem att du litar på dem. Och personerna som älskar dig har också känslor.
Tänk dig hur det skulle vara att må bra varje dag
Känslomässig hantering är något man lär sig. Om du till exempel känner dig ledsen kan du förändra det humöret genom att bära glada kläder. Om du känner dig deprimerad ska du lyssna på en glad sång som får dig att dansa. Bryt ned dina murar och förändra din attityd, så kommer omständigheterna du lever i ligga i dina händer. Du har makten att besluta hur du vill att varje dag ska gå.
I en berättelse från Jorge Bucay badar Sorg och Raseri i samma magiska damm. Raseri, som alltid har bråttom, badar snabbt och lämnar dammen. Den sätter på sina kläder, men eftersom den inte kan se verkligheten särskilt tydligt, inser den inte att den egentligen sätter på sig Sorgs kläder.
Så när Sorg kliver upp ur vattnet, långsamt och omedvetet om hur mycket tid som har passerat, inser den att dess kläder inte är där, så det finns inget annat att göra än att sätta på sig Raseris kläder.
“Det sägs att folk från och med detta ofta stöter på raseri – blint, grymt och fasansfullt. Men om vi tar oss tid att titta lite närmre, inser vi att detta raseri vi ser endast är en förklädnad, och att det bakom maskeringen av raseri i själva verket finns sorg.”
-Jorge Bucay-
Så kom ihåg att på samma sätt som du ibland vill dölja dina känslor bakom en mask, kan andra personer göra samma sak.
Att veta hur man ska hantera sina känslor är inte alltid lätt
När du blir arg i ett gräl med din partner eller vän ska du komma ihåg att de kanske döljer sina sanna känslor bakom sina ord. Deras skrik kanske bara är ett sätt att indikera hur de känner utan att uttrycka det med ord.
Att lära sig att förstå andra är ett tecken på vishet. Och du kan göra det om du stannar upp för att tänka på vad vissa känslor betyder för dig och hur de påverkar dig när du tänker på ett specifikt minne eller lyssnar på en viss låt.
Det är tydligt att dina sinnen kan påverka dina känslor och definiera ditt mående. Det är därmed upp till dig att besluta hur du vill att din dag ska gå. Och kom ihåg att lycka även är något man måste lära sig.
