Hur kommer vi över ett uppbrott?
Vem har inte gått igenom ett smärtsamt uppbrott? Och hur agerade vi efteråt? Ibland är vi inte mogna, vilket gör att vi bryter ihop eller försöker skylla på den andra personen. Många känslor bubblar upp under vår hud.
Att känna till stadierna vi går igenom efter ett uppbrott kan hjälpa dig att handskas med det på ett bättre sätt. Läker tiden alla sår i slutänden?
“Du måste klippa den, med blicken mot framtiden, kedjan som fjättrade oss i det förflutna, målmedvetet marscherande framåt.”
Giuseppe Mazzini
De 5 stadierna för att komma över ett uppbrott:
1. Förnekelse av ditt uppbrott
Detta är det första stadiet. Kanske det var ett uppbrott som kom oväntat och oönskat, och en känsla av förnekelse kommer fram på grund av detta. Vem bryr sig om din partner ljög, om du blivit bedragen eller om han eller hon gjort det värsta du kan tänka dig. Du bryr dig inte. I ditt huvud kommer bara de goda minnena existera under denna fas av icke-acceptans.
Under detta första stadium kommer folk ljuga för sig själva. De tänker att det kanske bara är en svår period, en kris som kommer passera eller fixas förr eller senare. Dessvärre ljuger de för sig själva.
2. Vrede
Det stadium som följer förnekelse är vrede. Detta händer när vi blir medvetna om uppbrottet. Det går inte att gå tillbaka. Men var på din vakt! Var noga med att inte hoppa över detta stadium eftersom det är vitalt. Vrede är nödvändigt för att komma över ett uppbrott. Utan detta är det mycket svårare att gå framåt och uppnå avslut.
Att bli arg är något som skrämmer oss, och vi undviker det vanligtvis. Men undertryck inte din vrede eftersom det kan skapa hinder i framtida förhållanden. Så bli arg!
3. Förhandling
När människor ligger på sin dödsbädd försöker vissa av dem förhandla med gud för att rädda sina liv. När det kommer till uppbrott i förhållanden sker denna förhandling med vår partner eller oss själva. Men är det värt det?
“I kärleksförhållanden finns det två stadier som inträffar nästan direkt efter varandra: ett där det är bäst att försonas direkt efter ett bråk eftersom försoningen inte kan senareläggas för mycket. Och det andra där det är bäst att dra nytta av det första grälet som anledning till att göra slut eftersom det redan är oundvikligt.”
Arthur Schnitzler
Vad förhandlar du med? Kanske överväger du olika alternativ för att skjuta på avslutet: öppna förhållanden, långdistansförhållanden etc. Hur ofta fungerar förhandlingarna? Det beror på paret.
4. Depression
Om förhandlingen inte fungerar bryter du ihop. Du vet nu att oavsett vad du gör är förhållandet över och det finns ingen återvändo. Det var på tiden! Efter att ha gått igenom förnekelse, vrede och förhandling är det nu ännu svårare, varpå du störtar ner i depression.
Det är viktigt för dig att luta dig mot personerna som älskar dig. De kommer hjälpa dig övervinna din sorg. Försök att äta bra och sova tillräckligt. Håll dig frisk även om du inte känner dig manad.
Du kan ge dig själv några dagar av ensamhet, tårar och mörker instängd i ditt rum, men låt det inte pågå under för lång tid. Hitta styrka där du kan och res dig upp!
5. Acceptans av ditt uppbrott
Det är viktigt att du lever genom varje stadium efter ett uppbrott helt och hållet. Att störa ut processen är inte hjälpsamt och gör det hela ännu svårare nästa gång. På samma sätt kan förhandlingsstadiet vara fördelaktigt eller inte beroende på vem du är. Om förhandlingen fungerar men förhållandet inte är detsamma längre kan du göra mer skada än nytta.
När du kommit igenom varje stadium är det enda kvar att göra att acceptera att förhållandet tagit slut. Efter all vrede och ilska är du nu okej! Du kan träffa ditt ex utan att må dåligt. Världen kommer inte längre falla samman runt dig.
Avslutsprocessen är färdig och du har mognat samt lärt dig från den. Det första uppbrottet är det svåraste, men det kommer hjälpa dig hantera de kommande med större mognad.
Kan du relatera till dessa stadier? Tror du att det finns ett du kan hoppa över? Berätta för oss om dina upplevelser med att avsluta kärleksförhållanden! Att övervinna och växa från dem kommer göra oss till bättre människor.