Livet är inte detsamma efter en väns död

Livet är inte detsamma efter en väns död. Smärtan du måste bemöta kräver en lång process av rekonstruktion, som är överväldigande och smärtsam. Den vän och själsfrände som du har förlorat kan ha varit den enda person som du kunde öppna upp dig emotionellt för, den som gjorde ditt liv så mycket mer berikande och komplett.

Varje förlust du har fått bemöta genom ditt liv är unik och exceptionell. Du vet exempelvis att dina föräldrar kommer att lämna dig en dag, att det tomma utrymme de lämnar kommer att vara hjärtskärande. Men nästan ingen är beredd på det, och du är än mindre benägen att erkänna att döden, ödets mörka sida, kan ta din vän ifrån dig, den som du delar dina vildaste idéer med.

Harold Ivan Smith är en författare som specialiserar sig på smärta och emotionell och kognitiv rekonstruktion när det kommer till att förlora någon som står nära. En av hans mest välkända böcker är Grieving the Death of a Friend. Han förklarar: att förlora en vän involverar att man säger adjö till en autentisk och ärlig relation i livet.

Vi är kortvariga passagerare

Vi vet alla att vi inte är något mer än kortvariga passagerare i denna fantastiska, oförutsägbara och ibland elaka värld. Allt vi tar för givet kan falla ihop som ett korthus på en enda dag. Det kan vara en olycka eller en dödlig sjukdom som tvingar dig till att se någon du älskar sakta tyna bort, dag för dag, samtidigt som denne kämpar i en hård kamp.

Att tvingas säga adjö till en vän är något som ingen är beredd på, för det är som att förlora en del av dig själv, eller att bli föräldralös. Du går runt i blindo och du vet att det inte kommer att finnas fler telefonsamtal, middagar, fikastunder, böcker att dela med sig av, filmer att kommentera eller problem att prata igenom.

Det bör noteras att det segment av befolkningen som verkar vara mer påverkade av en väns död är tonåringar. Enligt en artikel som publicerades i All Psychology Careers så har nästan 40% av alla unga förlorat en vän.

Den mest komplicerade delen är att det generellt handlar om väldigt traumatiska förluster. Tänk bara på den höga nivån av självmord bland unga människor, en fasansfull tragedi som har en stark påverkan på unga pojkar och flickor. Det är därför viktigt att kunna ge stöd i dessa situationer.

Strategier för att komma över en väns död

Harold Ivan Smith förklarar i Grieving the Death of a Friend att ett sätt att komma över förlusten är att sätta dig i rörelse. Istället för att bli paralyserad måste du kunna gråta, komma ihåg och gå tillbaka till de platser där ni skrattade och var lyckliga tillsammans, återuppta gamla vanor och integrera all de bra minnena i ditt liv samtidigt som du öppnar upp dig för världen igen.

Det bör även noteras att alla möter smärtan på sina egna sätt. Vissa kan röra sig framåt snabbare genom att släppa ut sina känslor. Andra behöver lite längre tid och föredrar att vara tysta och ensamma.

Sätt att hantera smärtan

Följande är några sätt att hantera smärtan när man förlorar en vän:

• Att erkänna smärtan. Det är viktigt att du gör dig själv helt medveten om vad detta innebär för dig. Erkänn att du behöver tid för dig själv för att förstå vad som hände, för att acceptera tomheten. Låt din familj ge dig stöd i din smärta. Prata med familjemedlemmarna till den vän som du har förlorat för att påminna dem om vad personen betydde för dig. Detta kommer att ge dig en viss lättnad.
• Fokusera på lyckliga minnen och undvika att förstärka traumatiska minnen. Låt därför vänskapen och ditt minne vara en gåva som du sparar på för att hedra varje dag. Gå tillbaka till alla de gånger ni var tillsammans. Låt dem bli en del av dig medan du återgår till ditt liv igen.
• Återvänd till dina sysslor men introducera även nya vanor. Oavsett om du vill det eller inte så kommer du att gå in i ett nytt stadium. Du kommer att återgå till alla göromål som du hade innan, men det kan vara en bra idé att utveckla nya vanor. Lär känna nya personer för att känna dig hoppfull igen samtidigt som du håller den där gamla vänskapen i ditt hjärta så att den kan bli en del av dig för evigt.

Den vännen och själsfränden är ditt syre, ditt minne och din andra hälft, som ler ner mot dig från en lugnare plats, och som vill ditt bästa.