Vad kan vi göra för att förebygga övergrepp?

Kan det vara att jag ser svag ut? Varför jag och inte andra? Övergrepp är selektiva, eller det verkar åtminstone så för de som drabbats av någon form av det. De kan komma från vår partner, våra vänner eller till och med vår familj. Övergrepp kan överraska oss när som helst, när vi inte är på vår vakt. I den här artikeln ger vi dig några tips på hur du kan förebygga övergrepp.

Övergrepp kan vara verbala eller fysiska. Verbala övergrepp är kanske de mest utbredda eftersom de är svårast att upptäcka. Det är så subtilt att vi ibland inte uppmärksammar gärningen eftersom slaget består av ord.

Att lära sig att vara bestämd

Det första att förstå om du vill förebygga övergrepp är att du måste lära dig att vara bestämd. Bestämdhet är något du kan lära dig. Vi lär oss att upprätthålla våra rättigheter, vi lär oss att få andra att respektera oss, vi lär oss att uttrycka vad vi känner…

Det är väldigt lätt att säga, men svårt att göra. Och den som utför övergreppen vet detta. Det är därför personen vanligtvis använder situationer som lämnar dig helt överväldigad och överraskad! På så sätt vet du inte vad du ska göra.

Fram tills att en situation uppstår en andra gång vet du inte vilket steg du ska ta. Du känner dig förvirrad, kanske vilse, och din överraskning över denna reaktion försätter dig i chocktillstånd. Det är helt normalt. Situationer överväldigar dig ibland. Olika situationer du aldrig väntat dig inträffar, och speciellt på grund av den där personen!

Vid det här laget måste du tänka på huruvida du ska svara eller reagera på övergreppet. De är två väldigt olika saker. Kom ihåg att det viktiga är att du inte kliver in i förövarens spel; det som spelar roll är att personen slutar jaga dig.

För att inte vara lockande för förövare måste vi veta hur vi genomför en motattack på allt de säger till oss. Vi gör detta genom bestämdhet. Låt inte någon använda sin makt mot dig; att inte låta dem skrämma dig är det bästa du kan göra för att förebygga övergrepp.

Spela inte deras spel

Som vi nämnt är det bästa vi kan göra att inte spela deras spel. Därför är vårt svar väldigt viktigt eftersom förövarna baserar huruvida de ska lämna oss ifred eller fortsätta på det. Med det i åtanke ska du överväga några faktorer som kommer hjälpa dig att hantera den som försöker utföra övergrepp mot dig:

• Förövaren kommer väcka rädsla hos dig. Använd den för att tänka snabbt, vara mer på alerten och veta hur du ska svara. Låt inte rädsla paralysera dig och ge dig en mental blockering.
• Var bestämd och ifrågasätt allt förövaren beordrar dig att göra. Låt personen veta att han eller hon inte har makt över dig. Vem är denne att beordra dig att göra något?
• Förbli säker på dig själv. Självklart är självsäkerhet centralt och något som håller en förövare som letar efter offer borta.
• Var inte aggressiv, för du vill inte spela med i förövarens spel. Det viktiga är att inte vara för undergiven eller för aggressiv. Någonstans mittemellan är det bästa.
• Ditt kroppsspråk avslöjar dig. Håll dig därför avslappnad, se personen i ögonen och håll blicken stadig. Det är väldigt viktigt att din röst inte skakar och att du alltid förblir självsäker.

Fler råd för att förebygga övergrepp

Visst finns det personer som är mer utsatta än andra när det kommer till övergrepp. Det finns till exempel personer som är väldigt resistenta mot verbala övergrepp, men av den anledningen får de istället motta fysiska övergrepp. Om du märker att du inte kan förebygga övergrepp ska du söka hjälp! Det finns personer som kan hjälpa och stödja dig. Du är inte ensam.

Lär dig att säga “nej”, lär dig att veta vad du vill ha, vad du inte vill tillåta, vad du förtjänar… Din säkerhet i dig själv skrämmer nämligen bort förövare och kan förebygga övergrepp. En hög självkänsla och en osårbar säkerhet kommer därmed vara dina två bästa vapen, så att de som vill utföra övergrepp mot dig flyr och inte kommer nära.

Bilder av Yu Zhongwen.