Jag väljer att le och inte vara bitter över något eller någon

Idag har jag bestämt mig för att inte vara bitter över livet. För det är inte värt att lida utan anledning. Jag har förstått att det är helt fel att tro att lyckan beror på vad andra gör.

Enligt en studie som gjordes vid University of California, som sedan publicerades i tidskriften Psychology Today, beror nästan 40% av vår kapacitet för att vara lyckliga på att helt enkelt kunna förändras. De flesta av oss går dock igenom samma situationer, och som en konsekvens blir vi bittra på livet.

Nyckeln till att upptäcka lite mer av lyckan i det dagliga livet ligger i något så enkelt som att kontrollera den inre dialogen som går igång när något händer. Låt oss förklara.

Jag har bestämt mig för att inte vara bitter över livet: nu behöver jag inte någonting

Det kanske förvånar dig, men det finns många som baserar sina liv på behov. För att fylla dessa behov måste de uppnå den ena saken efter den andra: “Jag måste få min partner att gå med på detta”, “Jag behöver det där jobbet”, “Jag behöver den där telefonen”, “Jag behöver vara lyckligare”…

Denna typ av tankar skapa en bitter existens och även en osäkerhet i ens liv. Om jag vill att min partner ska göra det jag vill så kommer jag antagligen inte att bli nöjd eller så kommer jag behöva leta upp något nytt jag vill ha.

Istället för att basera sin existens på behov som man måste fylla så är det bättre att börja med sig själv, och känna sig bra med den man är.

Man måste dock skilja på olika behov, och även förstå att personerna man har runt omkring sig inte alltid kommer att förändras bara för att man inte tycker om det de gör. Om du inte tål din kollega på jobbet bör du hålla distans och avaktivera allt negativt som provocerar dig.

Tillåt dig inte att vara mer bitter än nödvändigt. Praktisera uttrycket “Jag har valt att inte bli bitter över livet: nu behöver jag ingenting”.

Konsten att göra livet bittert

Paul Watzlawick var en österrikisk psykolog och filosof som skrev boken Pragmatics of Human Communication och som även fick oss att reflektera i boken The Situation Is Hopeless But Not Serious: The Pursuit of Unhappiness. I den senare tar han upp de mekanismer som människor har för att omvandla det dagliga livet till något outhärdligt.

Watzlawick gjorde något väldigt originellt i sin bok. Han undvek klassiska recept i stil med “för att vara lycklig måste du…”, som finns i de flesta böcker för självhjälp, och föreslog istället följande på ett ironiskt sätt:

• Håll dig kvar i dåtiden på ett sätt som gör att du inte kan njuta av nutiden.
• Gör en prognos över vad som kommer att hända och vad du är rädd för. Anta att det stämmer att allt detta kommer att hända.
• Undvik varje farlig situation även om andra försöker få dig att se att den inte är farlig.
• Övertyga dig själv om att det bara finns en korrekt åsikt, din, och bekräfta att hela världen går åt skogen.
• Oavsett hur världen ändras så är det alltid bättre att använda sig av de strategier som fungerade förr.

Ändra dina tankar för att ändra dina känslor

Konsten att bli bitter över livet består helt enkelt av förmågan att kunna generera negativa känslor. Svek, obekvämhet och ilska är känslor som kan göra en väldigt olycklig.

• Kom ihåg att de emotionella tillstånden bestämmer ens agerande och att detta i sin tur beror på vad man tänker. Om någon får dig ur balans bör du försöka att ändra den där första tanken som kommer upp när du måste handskas med denna person.
• Kontrollera dina irrationella tankar och skapa en konstruktiv inre dialog, som är både objektiv och positiv.
• För att inte bli bitter i livet är det viktigt att man tränar sig på att öppna sitt sinne och att vara medveten om vad man bör förändra.

Om man är en person som har svårt för att gå ur sin komfortzon, och som inte kan omformulera vissa idéer och uppfattningar, kommer det vara mycket svårt att skapa en förändring. Man blir därför den största kraften som förhindrar ens egen personliga och emotionella frihet. Tänk på detta.

Jag har bestämt mig för att inte vara bitter i livet, och att ändra sättet jag tänker på det som finns runt omkring mig. Hädanefter kommer jag inte vara bitter på något eller någon.

Bilder från Art 3 Scenic och Nina de San.