Varför bör vi lyssna på vitt brus och vad är det?

Granskad och godkänd av psykologen Sergio De Dios González.

Skriven av Edith Sánchez

Senaste uppdateringen: 18 december, 2022

Många personer har börjat med att sova med TV:n på. De menar att det är betydligt svårare att somna utan bakgrundsljudet. Förklaringen till detta är vitt brus. Det har blivit allt mer populärt att lyssna på vitt brus.

Bakgrundsljudet från TV:n är ett exempel på vitt brus. Det är också en radio som för närvarande inte är inställd på någon kanal. Man kan också stöta på vitt brus i exempelvis luftkonditioneringen. Det som allt detta har gemensamt är att det förekommer ett konstant och monotont ljud. Många hävdar att detta ljud är väldigt avslappnande.

Neuroforskaren Seth Horowitz indikerade att “vitt brus bokstavligen är en väg av ljudenergi utan mönster”. Idén att det hjälper oss att sova har spridits så mycket att det redan finns teknologi som sänder ut vitt brus.

Har vitt brus några positiva effekter?

Från ett biologiskt synsätt kan vi se att vitt brus maskerar eller hjälper oss att ignorera andra former av ljud som kommer från den omkringliggande miljön. Om det uppstår något annat ljudstimuli så kommer detta troligtvis inte att aktivera hjärnbarken under sömnen.

Detta innebär med andra ord att vitt brus är en form av osynlig och skyddande skärm. Den fungerar som en barriär mot andra typer av ljud. Människor som har lätt för att vakna upp på grund av andra ljud i omgivningen kommer inte ha något problem med att sova med vitt brus.

Vi bör komma ihåg att hörseln är det enda sinne som fortsätter att fungera under sömnen. Anledningen till detta är att den är viktig för vår överlevnad. Om alla våra sinnen var avstängda så skulle vi inte kunna upptäcka faror.

Nackdelen är dock att man ibland blir väldigt känslig för ljud under tiden man sover. Det finns människor som vaknar upp flera gånger på natten efter att de hört en hund skälla, en bil eller personer som står och pratar utanför huset. I denna typ av fall är det bra att lyssna på vitt brus för att man ska kunna sova lugnt.

Har det några nackdelar?

Tusentals personer runt om i världen insisterar att vitt brus är bra för att sova, men detta har ännu inte blivit vetenskapligt bevisat. Än så länge finns det inga studier som talar varken för eller emot. Det innebär dock inte att det inte har förekommit personer som är emot denna hypotes.

Seth Horowitz sade att vitt brus på sikt kunde påverka hörselcellerna i vårt inneröra. Detta är celler som låter oss fånga in ljud. Han menade att alltför mycket av denna typ av ljud tvingar hörselcellerna att arbeta med hög belastning. Konsekvensen kan då bli att hörselcellerna inte repareras om de skulle bli utsatta för någon skada.

Precis som det fortfarande inte finns något vetenskapligt bevis på fördelarna med att lyssna på vitt brus så finns det inte någon forskning som säger att det inte finns några fördelar. Alltfler personer runt om i världen använder dock vitt brus för att sova bättre. Det har även visat sig vara effektivt med bebisar och hjälper ibland när man studerar.

Andra har börjat prata om ljud av andra färger, exempelvis “brunt brus”. Detta är det ljud som ett vattenfall avger på håll. Det är också ett monotont och lugnande ljud, men även ett mer naturligt ljud. Man pratar också om “rosa brus”, som exempelvis regn. Alla dessa ljud har liknande effekter.

Sömnproblem och att lyssna på vitt brus

Vissa forskare har hävdat att sömnproblem inte bör behandlas med denna typ av “trick”. De menar att insomni kan bero på många orsaker som vi bör undersöka på djupet. Det vita bruset kanske hjälper dig att sova, men detta löser inte andra problem som kan ha orsakat dina sömnproblem från första början.

Insomni är inte ett problem i sig själv, utan ett uttryck för ett djupare problem. I de flesta fall beror oförmågan att kunna sova på ångest och olösta konflikter. Vitt brus kan därför användas för att lösa dina sömnproblem, men det kan även maskera symptom på andra sjukdomar.

Faktum är att det kan ha förödande konsekvenser att inte kunna sova. Det ger inte bara upphov till nervositet och depression, utan det påverkar även den fysiska hälsan. Det är anledningen till att många menar att man bör kunna lyssna på vitt brus eftersom det är mindre skadligt än att ta sömnpiller eller att inte kunna sova.

Den mest intelligenta lösningen är kanske att hitta en bra kompromiss. Om vitt brus gör det möjligt att lösa problem med insomni så kanske det är en bra idé att prova det. Vi bör dock inte glömma att det kan finnas andra underliggande svårigheter som vi inte bör ignorera. Även om vi har lyckats täcka över den verkliga orsaken genom att lyssna på vitt brus så bör vi ändå försöka hitta den verkliga orsaken.