Varför har vi så svårt att leva i ögonblicket?

Varför är det så svårt för oss att fokusera på att leva i nuet? Även om vi vet hur fördelaktigt det är att ta vara på stunden är det alltid något som hindrar oss från att göra det.

Skriven och verifierad av psykologen Cristina Roda Rivera.

Senaste uppdateringen: 27 december, 2022

Uttrycket carpe diem kommer från den stora romerska poeten Quintus Horatius Flaccus. Det innebär att “leva i ögonblicket”, i meningen att dra nytta av det. Den fullständiga frasen på dess originalspråk är “Carpe diem, quam minimum credula postero”. Den mest pålitliga översättningen skulle vara, “Fånga dagen, ta inte morgondagen för given”. Trots detta fortsätter vi att undvika att leva i ögonblicket.

I all ärlighet är det lättare att låta dagen gå och vänta på morgondagen snarare än att ta vara på nuet. Varför gör vi det? Vissa människor kan inte leva här och nu – de kan inte förstå tanken att bara tänka på nuet. De är alldeles för fokuserade på det förflutna för att kunna leva i nuet. De förlorar varje slag som de kämpar mot sina egna tankar.

Det värsta är att vi inte vet om “civilisationen” tagit ifrån oss denna förmåga. Vi lever i denna samtidigt som vi undrar om syftet med allt är att sluta känna och att bara tänka. Men varför undviker vi att leva i ögonblicket? Har det att göra med den mänskliga evolutionen?

Människor undviker att leva i ögonblicket på grund av dömande

Eckhart Tolle diskuterade på en mästerlig konferens i Barcelona denna olycka hos människan: att vara fängslad på mentala, materiella och emotionella sätt. Han menade att det var viktigt att sluta betrakta dessa saker som tillfälliga, och i stället börja identifiera sig med dem. Att vara närvarande är inte tillräckligt; du måste också vara tillfredsställd mentalt.

Detta har inget att göra med “självupptagenhet” eller paralys. Det är faktiskt tvärtom. Ingen ifrågasätter att du måste “göra saker” i livet.

Det viktiga här är att vara närvarande gällande vad du känner medan du gör dessa saker. Även om det är lätt att döma så bör du avstå från att sätta etiketter på dina känslor. Döm inte dig själv. Just detta är den mest mogna formen av engagemang och karaktär.

Ansluta till nuet, frånvaron av ego och skuld

Att slippa ut från sitt mentala fängelse kan ibland liknas vid den behagliga kontakten med en bebis, naturen eller ett djur. Det är upprymmande att se en person som bestämmer sig för att spendera tid med någon som varken dömer eller skryter om dem. Vissa människor känner sig starka medan andra känner sig svaga. Vissa människor kopplar av och ansluter till nuet när de inte känner sig dömda.

Å andra sidan känner vissa att de hela tiden måste bevisa något. I detta fall avstår de inte bara från att leva i ögonblicket; det finns också ett överskott av narcissism och egocentrism vilket kan leda till ett ännu starkare obehag.

Den första typen av personer kan behöva hitta bättre sällskap och göra sig av med problematiska kontakter. Kanske behöver de lära sig att lägga dömandet åt sidan när de är ensamma. De måste sluta känna sig skyldiga för vad de har gjort eller inte gjort. Det är viktigt att de kommer ihåg att de är de som är huvudpersonen i alla situationer.

Vi ansluter till nuet genom att acceptera vårt mentala tillstånd och inte känner oss moraliskt eller intellektuellt utsatta för det. Vi gör det också genom att se världen utifrån ett yttre perspektiv och genom att skilja intellekt från sann visdom.

Att inte leva i ögonblicket på grund av västerländsk kultur och svårigheter att släppa taget

I väst har vi svårt att förstå konceptet att släppa taget. Människor här har svårt för att att släppa taget om saker, och är beslutsamma att bara hålla sig fast.

När människor i väst har en familj, vänner och en partner, tror vi att det kommer att vara för alltid. Sanningen är att vi lider oavsett vad som händer, oavsett om vi förlorar eller lyckas hålla oss fast, och detta lidande kommer från oförmågan att släppa taget. Av någon anledning är det mycket svårt för oss att känna oss fria och anslutna till den det existerande nuet.

Att leva i ögonblicket blir mycket svårare när man tror att allt hänger på en själv. Eller ännu värre, man kanske tror att man måste förlita sig på någon annan/något annat för att bli lycklig.

Vi vet alla att döden är oundviklig – det är en del av livet. Men även om vi alla vet om detta, kan det ta månader eller till och med år att komma över en närståendes död. Det är inte bara dödsfallet i sig som är sorgligt och smärtsamt, utan även vägran att acceptera det. Acceptans är ofta en av de svåraste delarna när det kommer till sorg. Det är dock viktigt att omfamna det som en normal process i livet.

Lär dig att leva i ögonblicket för din mentala hälsas skull

Dessutom lever västerlänningar idag i en era av konsumtions- och produktivitetshets. Det gör ofta att denna längtan efter att leva i ögonblicket nästan blivit en lyx. Vem har i dessa dagar tid att sakta ner på väg till jobbet för att njuta av morgonbrisen eller doften av fuktigt gräs?

I dagens värld är alla ständigt på språng. Oavsett hur obekvämt detta kan vara, har det blivit en daglig rutin för många.

Det liv vi lever idag är extremt hektiskt, vilket gör att vi drömmer om helgen, vår nästa semester eller till och med pensionen. Vi tänker på vad vi ska göra till middag medan vi är på väg till jobbet. Söndagarna är fyllda av måndagsrelaterad ångest. Nuet upplevs så tråkigt och tomt att vi inte har något annat val än att fly.

Glöm inte dina värderingar!

Vi vet alla att dagens samhälle värderar prestation. Det handlar om hur du presterar på jobbet, hur mycket pengar du kan tjäna och hur många timmar du arbetar per dag. Detta gör det förstås mycket svårare att leva i ögonblicket. Vissa kanske anser att denna filosofi är lättjefull och likgiltig.

Det är det förflutna och framtiden som ger nuet mening. Det är inte en stillbild, utan en del av en film. Du måste veta var du kommer ifrån för att bygga din framtid. Tänk på det ur ett miljöperspektiv: hur du behandlar miljön nu kommer att påverka dess framtid.

För att undvika att bli utmattad är det viktigt att stanna upp en sekund och tänka på vad livet handlar om. Oftare än inte kan du kanske känna att du inte kan hitta en mening med det. Och det är grejen: att ge livet mening är viktigt om du ska kunna leva det som du vill. Det är viktigt att du vet vad som motiverar dina handlingar och val.

Det betyder inte att du måste sätta upp spektakulära mål. Att ge mening till livet är att hitta det som är viktigast för dig och sedan arbeta och agera i enlighet med den prioriteringen. Det kan exempelvis vara familjen, kärleken eller dina barn. Endast med ett tydligt syfte kan du verkligen fokusera din tid tillräckligt för att äntligen uppnå det.

Dina värdefulla minnen

När du tar dig ett ögonblick för att ta tag i och njuta av nuet kommer minnena du skapar vara oerhört värdefulla för dig. De kommer att kopplas till alla dina sinnen. Vissa shamaner kallar dem “heta minnen”. Till skillnad från “kalla minnen” som är smidda av ditt intellekt, är dessa minnen oförglömliga och blir en källa till komfort.

Å andra sidan, om du inte tar dig lite tid att njuta av de små stunderna av lycka i ditt liv eftersom du är för upptagen med att fokusera på att prestera, kan du lätt få intrycket att ditt liv saknar innehåll. I själva verket är den så kallade “medelålderskrisen” ofta resultatet av denna observation.

Varför har vi så svårt att leva i ögonblicket?

Att känna sig levande och frisk i ögonblicket kan vara en källa till glädje. Det kommer dock inte att vara bestående om du inte stannar upp en sekund för att uppskatta det. Författaren Sarah Ban Breathnachs råd är att skaffa en personlig dagbok och skriva ner fem saker du känner dig tacksam för varje dag. Genom att göra detta kommer du att inse att du är mycket rikare än du tror.

Vi kan ofta läsa fraser lite här och där som säger saker som: “Din nutid beror på ditt förflutna” och: “Det är upp till dig att skapa en god framtid”. Denna typ av fraser relaterar värdet i nuet till värdelöshet, osynlighet eller till och med inaktivitet. Kom ihåg att vi alla är unika, vilket innebär att vissa människor är mer utsatta än andra. Med det sagt kan dessa typer av meddelanden utlösa ångest eller panikattacker hos individer som är fyllda med osäkerhet.

Konfrontera verkligheten

Det enda sättet att kunna läka är att konfrontera allt som händer i ditt liv. Genom att leva i ögonblicket ger du dig själv chansen att ta reda på hur du verkligen känner för vissa händelser och situationer. Som ett resultat kanske du inser att vissa situationer eller problem är inte lika dåliga som du en gång trott. Många gånger händer dåliga saker bara i ditt sinne. Var inte rädd för att släppa dina fördomar och dina tankar på att en katastrof skall inträffa, och börja se på världen med ett öppet sinne.