Vi är vad vi tänker

· 16 maj, 2017

För att följa upp framgången med boken We Are What We Eat kommer vi att presentera en psykologisk version: Vi är vad vi tänker. Det är en väldigt suggestiv titel och den bjuder in oss till att lära oss mer om relationen mellan tankar, händelser och det sätt som de definierar oss. Med de kognitiva resurser som det har att arbeta med har sinnet stor kraft.

Våra tankar kan ändra det sätt som vi beter oss på, de beslut som vi tar och de känslor som vi upplever. De påverkar oss mer än vad vi tror.

Sinnet: vän eller fiende?

Allt beror på vad du tänker! Det är vanligt att man tänker ”Jag är trött, jag kan inte hantera detta längre” och därefter känner man direkt att man vill sova flera dagar i sträck. Glöm inte att kroppen och hjärnan arbetar för att hjälpa dig, och kroppen tenderar att göra detta i det korta loppet. Men den kan även vara som anden i flaskan, som lyder varje befallning utan att protestera.

Sinne

Till skillnad från vad vi ofta tror så säger inte sinnet till oss vad vi måste göra eller hur vi bör känna oss. Det är raka motsatsen! Vi är ansvariga för hur vi känner oss. Vi kan inte skylla på omgivningen, politiker, ekonomin eller våra chefer. Allt finns inom oss själva. Det är såklart mycket enklare att leta upp något eller någon att skylla på. Men på det sättet kan vi inte lära oss, förändras eller förbättras.

Allt finns i ditt sinne

Att springa ett maraton är ett av de mest fysiskt och mentalt krävande uthållighetstest som finns. Utöver att vara fysiskt förberedd krävs det även mental träning. Varför? För så snart som kroppen känner att den inte kan fortsätta så hjälper sinnet den att göra det, även om smärtan är så stark efteråt att det inte finns något sätt att stilla den.

Du behöver inte bli en maratonlöpare för att testa denna teori. Tänk på de gånger du var på väg att ge upp när du var trött, och du sade till dig själv att ”Jag kan fortsätta” eller ”Jag kan klara av detta”. I den stunden fick du säkerligen extra energi, som inte kom från en kopp kaffe, för att slutföra uppgifterna, och sedan somnade du säkert direkt på sängen.

Du måste inte heller vara den positivaste personen i världen och gå igenom livet och se glaset som halvfullt i varje situation. Bara vet att vissa tankar hjälper oss, medan andra skadar oss. Sluta att tänka på saker som är irrelevanta och fokusera på vad som verkligen betyder något. Om något fortsätter att hålla sig kvar i ditt sinne, ta dig då tiden till att lösa detta och fortsätt sedan med nästa uppgift.

Sinnet accepterar saker som är irrationella

Om du inte kan sova för att du har många saker i huvudet, ha en liten anteckningsbok nära till hands och ta hand om dessa små kreativitetsgnistor så att du kan lösa några av dina problem. Spill inte din tid med att fundera på de dåliga saker som har hänt dig. Det är bättre att du använder din tid och dina resurser till din fördel för att hitta en lösning på dina problem. 

Kom ihåg att allt inte måste vara rationellt. Improvisera lite i ditt liv! Många saker är baserade på logik, men det finns många andra som är mer relaterade till känslor och intuitioner.

Kvinna

Lär dig att leva med osäkerhet, om så bara för en liten stund. Ta beslut som involverar att du tar lite risker, och se misstag som en annan del av reglerna i spelet. Undvik att pressa dig själv och acceptera faktumet att du inte är perfekt. Detta kommer att reducera dina nivåer av rädsla och ångest, och som en konsekvens även antalet misstag som du gör.

Hur man använder sina tankar till sin fördel

En fantastisk övning som kan hjälpa dig att få bort negativa tankar är att skratta åt dig själv. Tankar kan vara väldigt absurda ibland! Att se det roliga med saker som händer kommer att släppa lite på spänningarna och hjälpa dig att se det positiva med varje situation. Tenderar du att prata med dig själv? Går du ner längs gatan och pratar med dig själv eller pratar du med dig själv framför spegeln som om det fanns en annan person i rummet? Häng inte upp dig på de spel som ditt sinne spelar…det är en fälla! Dessa tankar är ofta negativa och själviska, och de kommer bara att få dig att må dåligt och ge dig ångest.

Om du ignorerar dessa ord och fokuserar på något annat kommer du att kunna ta kontroll över ditt sinne och motverka att det tar kontroll över dig. När du har tagit tillbaka kontrollen av det viktigaste redskap du har, kommer du att kunna spendera mer kognitiva resurser på saker som intresserar dig så att ditt sinne och din kropp kan känna sig bättre.

”Livet är vad våra tankar gör det till.”
-Marcus Aurelius-