20 produktiva aktiviteter du kan utföra på bara fem minuter

Stig upp ur sängen. Duscha. Klä på dig. Skriv artiklar. Läs. Diska. Städa huset. När vi tänker på att utföra produktiva aktiviteter tror vi att vi behöver massor av tid. Men faktum är att vi kan göra mycket på bara fem minuter.

När vi tänker på produktivitet bör vi inte tänka på effektivitet, utan snarare på att göra saker som är värdefulla; meningsfulla aktiviteter som tillfredsställer våra behov.

Du kan utföra produktiva aktiviteter även om du bara har fem minuter. Ibland när vi är överväldigade glömmer vi bort att det finns sysslor som inte kräver mycket tid. Vidare kan de även vara användbara för att bibehålla vår känslomässiga balans.

Produktiva aktiviteter som kan utföras på fem minuter

1. Utöva meditation i fem minuter. Meditation hjälper oss att slappna av och startar om vår hjärna. Detta är speciellt användbart när våra tankar går stick i stäv och vår ångest är hög. I dagsläget finns det många resurser på internet för meditation. Prova att använda en guidad meditationsvideo och ge den din fulla uppmärksamhet.

2. Njut av en kopp te eller kaffe. Att öronmärka tid för oss själva är mycket produktivt.

3. Köp en bok. Ge dig själv en stunds läsning emellanåt.

4. Reflektera över hur du tycker denna dag varit. Skriv ner det om du vill och tänk på dina syften för resten av dagen.

5. Gör planer med din partner eller en närstående för att göra något roligt ikväll, imorgon eller nästa vecka.

6. Gör en lista över fem saker du är tacksam för, inklusive sakerna din kropp tillåter dig att göra.

7. Gå på en promenad. Om du är hemma ska du gå till brevlådan eller promenera runt kvarteret. Om du är på jobbet kan du ta en tur till parken under lunchen.

8. Beskriv stegen för en syssla du har undvikit. Varje litet steg kan äntligen bli möjligt.

9. Massera dina händer.

10. Skriv ned tio saker du kan se, lukta, höra, röra och kanske till och med försöka återkoppla med din värld.

11. Gå på ett äventyr utomhus och skapa samma lista för din naturliga omgivning.

12. Läs några rader eller en text som lugnar och påminner dig om vad som verkligen är viktigt.

13. Slut ögonen och lyssna på ljudet från havet; på internet finns det oändliga alternativ.

14. Gör något du måste göra, men inte vill göra (som att betala räkningar, ringa kreditkortsföretaget, bädda sängen, vika tvätt, diska). Påminn dig själv om att det bara handlar om fem minuter.

15. Läs skämt eller se på något roligt.

16. Ta en bit papper och klottra ner vad som helst: virvlar, vågiga linjer, blommor… låt sinnet flöda och överraska dig.

17. Planera en utsökt middag för denna vecka.

18. Lär dig om en historisk händelse som inträffade denna dag.

19. Tänk på vad du behöver fysiskt, känslomässigt, mentalt och spirituellt. Tänk på hur du kan tillfredsställa alla behov denna vecka. Om du inte har tillräckligt med tid kan du spendera fem minuter på varje behov. Dessa är givetvis inte några enkla frågor och svar.

20. Var helt tyst. Det finns mycket vishet som flödar runt i våra sinnen och kroppar… Hur ofta stannar vi upp och tänker? Om du vill kan du tänka på frågan: “Vad vet jag egentligen?” och vänta på svaret. Eller helt enkelt sitta ner utan förväntningar och krav. För att inte tappa bort tiden kan du sätta fem minuter på en timer.

Vilka produktiva aktiviteter kan du påbörja och slutföra på fem minuter? Skapa dina egna listor av idéer. Förvara dem på ett praktiskt ställe med enkel åtkomst och gör dem till en daglig vana, som en obligatorisk rutin. Med tiden kommer du se hur många känslomässiga och spirituella fördelar som sakta men säkert får dig att må mycket bättre.

Bild från spstudio.com.ua.