3 morgonvanor för att kontrollera din ångest

· 4 februari, 2017

Det kan verka som att ångest håller oss borta från vårt ”ideala liv”. Men detta tillstånd kan hjälpa oss att förstå vilka vi är och vad vi behöver. Så att se ångest som en väckarklocka kan få oss att reflektera över vissa vanor som kan vara direkt eller indirekt relaterade.

Det stämmer att ångesten ofta inte växer förbi ett konstant och monotont ljud som vi isolerar någonstans i vårt medvetande. Men även om vi försöker ignorera den så finns den. Och vi kommer att notera friheten när den inte längre finns.

De tidiga morgontimmarna representerar vår startpunkt. Stunden som kommer att skapa ett momentum för resten av dagen. Om vi redan är uppjagade eller utför våra första sysslor i en hast så kommer det vara svårare att reducera denna nivå av stress under dagen. Att bryta ett mönster är alltid svårare än att skapa ett.

Idag kommer vi att dela med oss av 3 morgonvanor som kommer att hjälpa dig att starta din dag med ett klart sinne. Dessa kommer att motverka att du behöver jäkta.

”Vid ett tillfälle kände jag mig jagad av ångesten. Men jag blev kvitt rädslan genom att studera himlen. Genom att förstå när månen kommer fram. Genom att förstå var morgonsolen kommer.”

-Louise Bourgeois-

Ta lite tid till att reflektera med en varm kopp

Vi menar att du både skall utföra dina aktiviteter och ha en stunds tystnad. Dessa ögonblick kommer att låta dig ansluta till dina tankar, dig själv och din vitala essens. Det kommer då att bli enklare för dig att undvika de spänningar som kan uppkomma.

Kopp

Till detta tillfälle av reflektion bör du dricka exempelvis en varm kopp te. Te kommer att hjälpa dig att lugna ner ditt sinne för den kommande dagen. Du kommer även att kunna associera detta tillfälle av avslappning med dig själv. Du kommer att kunna använda den när du känner att du driver mot ångesten.

Stretcha din kropp och balansera ditt sinne

Att stretcha din kropp när du vaknar låter kroppen förbereda sig själv för det som komma skall. Du kommer därför att bli van vid att lyssna på vad den behöver. Lyssna på hur du är och hur du kommer att känna dig. Det är viktigt att du tar hand om både din kropp och ditt sinne.

För att göra detta kan du utföra aktiviteter som yoga, tai-chi eller någon fysisk övning. Utöver att stretcha dina muskler kan dessa mentala och fysiska övningar hjälpa dig att hitta din balans, vilket kommer att leda till vitala förbättringar.

Dedikera tid åt dina känslor och dina mål för dagen

Organisera ditt sinne så snart du vaknar. På detta sätt kommer du förbereda dig för de uppgifter du har planerat för dagen. Du kan ta lite tid till att gå igenom de mål du har satt upp och även föreställa dig hur du kommer att känna dig. Genom att göra detta kommer du att kunna generera viktiga positiva förändringar.

Blomma

Du kan även skapa en emotionell dagbok där du skriver ner hur du känner dig under dagen. På detta sätt kommer du att förstå hur ditt emotionella system fungerar. Det kommer hjälpa dig att implementera olika resurser som kommer att förhindra att du når ett tillstånd av ångest.

”Ångest med rädsla och rädsla med ångest bidrar till att råna människan på dennes viktigaste egenskaper. En av dem är reflektion.”

-Konrad Lorenz-