3 saker att komma ihåg när du når botten

När du når botten kan du känna att detta är det värsta som kan hända dig. Om detta har hänt så är det för att du inte kan falla längre ner, vilket ger dig två möjligheter: Du kan stanna där, drunkna i din egen smärta – tänka att det är det värsta som kan hända dig – eller så kan du använda detta som en bas för att få momentum och resa dig upp igen. Men att finna styrkan för detta momentum är inte alltid enkelt. Oftast är det ganska svårt eftersom ytan du står på är så liten och hal.

Vi har antagligen alla känt att vi nått botten vid någon punkt i livet. Om det är fallet för dig så vet du vilka svårigheter jag pratar om. Livet ger oss nämligen mentala, emotionella och fysiska utmaningar som trycker ner oss och får oss att känna oss hjälplösa. När du når denna punkt finns det bara en väg ut eftersom du inte kan falla längre ner.

Men du vet redan allt detta. Du har fallit och rest dig upp igen. Du har blivit återfödd från askan. Att nå botten har lärt dig en viktig livsläxa. Men som den människa du är så vet du att du kan ramla ner igen.

Kanske rädslan för att gå igenom en liknande situation paralyserar dig och motverkar att du lever livet till fullo, eller så trycker det dig vidare in i din egen bubbla. Men detta kommer bara att skada dig, och du kommer att nå botten igen eftersom rädsla aldrig är en bra guide.

Lär dig från tidigare erfarenheter

Om du läser detta så är det antagligen för att du är vid en punkt i livet där du känner att du kommer att nå botten, om du inte redan har gjort det. Och du vet redan att det som verkar vara en bottenlös grop faktiskt har en botten.

Förneka inte det som du har upplevt, och skäms inte över de dåliga saker som har hänt dig. Genom att komma ihåg det lidande du har upplevt så kan du bättre förstå och applicera följande förslag. När du når botten igen, kom ihåg följande:

Känn din smärta utan att klamra dig fast

Låt dina känslor flöda, ge dig själv chansen att känna den där frustrationen, besvikelsen eller ilskan. Att identifiera hur du känner dig är det enda sättet att komma över smärtan. Om du försöker att distrahera dig själv genom att tänka på andra saker, kommer känslorna bara att fortsätta växa och försöka finna sin plats i ditt sinne.

Känn din smärta utan att klamra dig fast vid den. Låt den bara flöda. Leta inte efter möjligheter, leta inte efter någon att skylla på, tänk inte på de steg du måste ta. Bara känn. Dessa känslor kommer inte att sluka dig; de kommer att frigöra dig.

Ge dig själv tid till att reflektera när du når botten

Att reflektera förändrar allt. Du måste ge mening åt det du har upplevt och förstå hur det har påverkat dig. När du låter dina känslor flöda är det dags att lätta på ditt sinne och ditt hjärta. Det är dags att lära sig en ny läxa.

Att reflektera innebär inte att man skyller på någon eller sig själv, utan att man tar ansvar, tar positiva beslut som kommer att göra en starkare. Detta kan ta kortare eller längre tid. Ta så mycket tid du behöver. Det är bara djup reflektering som kommer att resultera i att man lär sig något så man kommer ut ur detta hål.

Om din självkänsla har hållit under fallet så kommer det att bli mycket enklare att resa sig upp. Dra därmed nytta av ditt fall som en möjlighet att visa dig själv lite kärlek. Behandla dig själv med samma omtanke som du visar andra. Respektera dig själv, förlåt dig själv, ge dig själv en chans, och gör inte förändringar som går emot den du är.

När du når botten måste du låta ditt sinne flöda

Många personer som känner att de har nått botten kopplar inte bort sig från sina problem. De känner att de måste tänka på varje dålig sak i sina liv. Men att nå ett hinder innebär inte att du inte kan ta en omväg och hitta något vackrare på en ny stig.

För att komma ur detta hål, istället för att gå runt i cirklar, är det bäst att du hittar en aktivitet som låter ditt sinne flöda. Kreativa aktiviteter, musik, träning eller meditation kan ge dig en möjlighet att lämna den där giftiga platsen och komma tillbaka med mer energi.