4 psykologiska fördelar med tupplurar

Att ta tupplurar är något som många människor ägnar sig åt, vanligtvis efter måltider. Efter att ha vaknat tidigt vill vi hålla oss vakna till kvällen, och ibland behöver vi ta en tupplur. Detta laddar våra batterier så att vi kan hålla igång under dagen på ett produktivt sätt.

Trots detta vägrar eller undviker många människor att ta tupplurar i tron att de “ödslar bort tid”. Vad de inte vet är att tupplurar utöver att ladda om oss även har många psykologiska fördelar.

Vill du lära dig om de psykologiska fördelarna med att ta tupplurar?

1. Tupplurar gör dig mer alert

Efter en lång förmiddag på jobbet minskar vår produktivitet. Vi tänker långsammare, vi har inte lika snabba reflexer och vi gäspar. Kort sagt finner vi oss i ett stadium av utmattning som minskar vår nivå av vakenhet.

Inom vissa yrken spelar det ingen roll huruvida vi är på alerten eller inte, medan till exempel piloter och chaufförer alltid måste vara “fullt vakna”. En tupplur gör oss inte bara alertare, utan även mer medvetna om vår omgivning, vilket gör oss mer produktiva.

Kan du tänka dig en soldat som inte är alert? Eller en lärare som inte kan fokusera? I dessa och många andra situationer är det nödvändigt att vara på alerten, vilket är varför tupplurar absolut bör krävas.

2. Tupplurar förbättrar ditt minne

Ibland sover vi dåligt på natten, vilket får oss att vara tröttare än vi normalt sett är. Detta kommer påverka vårt minne, vare sig vi vill eller inte. Det är därför en skön tupplur kan göra oss mer utvilade och tillhandahålla fördelar för vårt minne.

En tupplur kommer inte bara ladda om våra batterier, utan även öka hjärnaktiviteten. Men för att detta ska kunna ske får vi inte vara snåla med våra tupplurar. Vad menar vi med det?

Det är normalt att spendera mellan 10-20 minuter på en tupplur. Men ibland behöver vår kropp mer än detta. Det beror på personen och hur svårt denne har för att sova. För att en märkbar skillnad av kreativiteten ska infinna sig måste vi sova så mycket som vi anser vara nödvändigt för god vila. Kommer du ge dig själv denna tid?

3. De ger dig ett positivt humör

Att sova dåligt och vara trött följande dag kan få oss att bli lättirriterade. Det är av denna anledning som en tupplur verkligen skulle vara bra för oss! Om du märker att du är irriterad och att allt stör dig, prova att ta en tupplur.

Detta är dock inte allt; en tupplur kommer göra dig mer produktiv. Du får tillbaka energi samtidigt som den lathet som kommer med utmattning försvinner, vilket resulterar i att du blir aktiv och får en önskan att jobba och “få saker gjorda”. En skön tupplur kan vara bättre för din produktivitet än en kopp kaffe!

4. Du blir av med stress

Utöver att förbättra ditt humör, och därmed göra dig mer produktiv, kommer en bra tupplur eliminera stressen du kanske lider av. Vi vet att det bästa att göra när vi ställs inför stress från arbetet är att kliva åt sidan, ta en promenad och skapa lite avstånd, men ibland räcker inte detta. Vårt sinne slutar inte tänka på arbete och vi lyckas inte frigöra oss själva från dessa tankar. Av just denna anledning kan en tupplur göra att du glömmer stressen som attackerar och blockerar dig.

Men vad händer om du inte kan sova? Du ska inte bli frustrerad, kliva upp och gå tillbaka till dina aktiviteter. Håll ögonen stängda några minuter, även om du inte kan sova. I och med denna lilla gest så vilar du redan! Även om det inte verkar som det så minskar du din ångest och lugnar dina nerver.

Hur är det för dig – tar du tupplurar?

Om svaret är ja kan vi bara gratulera. Se på alla fördelar för ditt minne och din produktivitet. Om du ännu inte börjat med denna vana kanske du bör prova den! Så snart du börjar känna dig irriterad, utmattad eller lat ska du ta en tupplur! Den kommer göra dig så produktiv som möjligt för resten av dagen.