5 nycklar till god emotionell hälsa

· 30 januari, 2017

När vi köper nya kläder, byter frisyr, skrattar med våra vänner, sportar eller praktiserar meditation ändras våra attityder. Vi känner oss positivare, mer inspirerade och kreativa. Emotionell hälsa kan förbättras med små saker som sker varje dag. Det ger oss nya perspektiv och vi känner oss bättre.

Emotionell hälsa är relaterat till hur vi hanterar våra känslor. Här ingår både de positiva (kärlek, glädje, hopp, bra humör etc) och de negativa (hat, ilska, avundsjuka etc). Korrekt hantering är nödvändigt för att må bra och få en bättre attityd. En emotionellt hälsosam person har lärt sig att acceptera sig själv och ser på livet med ett leende.

”Om det är så roligt att tänka på det, tänk då på hur roligt det är att göra det.”

-Daniela Galofre Yepes-

Traditionellt sett har vi blivit lärda att handla rationellt, att känslor inte är så viktiga i vår personliga utveckling. Ibland associerar vi även känslor med svaghet.

Men många studier har visat att känslor påverkar oss på en fysiologisk, psykologisk och beteendemässig nivå. Av denna anledning föreslår vi här olika tekniker så att du kan få en bättre emotionell hälsa.

Kom ihåg de bra sakerna och gör det du tycker om

När pessimismen invaderar oss är vi inte kapabla att komma ihåg alla de bra saker som vi har. Vårt förflutna verkar istället som ett stort skuggfält. Av denna anledning föreslår vi att du skriver ner alla bra saker du har på ett papper, oavsett vilka de är. Du har många vänner, du är social, du vet hur man lyssnar, du kan rita… Varje gång negativa saker börjar invadera ditt sinne, läs då denna lista och kom ihåg hur unik och fantastisk du är.

Kvinna

Det dagliga livet stormar och för med sig tråkiga sysslor som får oss att glömma bort vad vi tycker om. Om du tycker om att gå på bio, välj en film och se den redan ikväll. Om du tycker om att cykla, ta en tur runt stan. Om du tycker om att läsa, läs en bok innan du går och lägger dig och njut. Det handlar om att ta sig tid till att göra det man tycker om. Det kan man göra, eller hur?

Lär dig att kommunicera och acceptera dig själv

Det kan vara väldigt svårt för oss att uttrycka känslor i vissa situationer och att säga vad vi tycker. Men för att kunna vara lyckliga i oss själva är det nödvändigt att kommunicera ordentligt och respektfullt med andra människor, att uttrycka känslor med empati och att lära sig säga ”nej” när det är nödvändigt.

”Känslor är som vilda hästar. Det är inte förklaringar som hjälper oss att röra oss framåt, utan snarare vår vilja att komma fram.”

-Paulo Coelho-

Vi måste acceptera oss själva med alla våra brister så att vi kan reagera när vi möter vissa situationer och kontrollera våra känslor på ett hälsosamt sätt. Acceptera den du är och det kommer att bli början på din förändring.

Fortsätt att vara aktiv och lev i nuet

Att fortsätta med aktiviteter, både fysiska och intellektuella, bidrar till bättre emotionell hälsa. De som håller sina hjärnor aktiva känner sig bättre eftersom de inte låter latheten få övertaget. Men utöver mental aktivitet är det viktigt med fysisk aktivitet, och därför behöver du gå, springa, cykla, gå till gymmet… Aktiviteten spelar mindre roll, bara du rör på dig!

Par

Har du någon gång stannat upp för att tänka över hur många gånger du oroar dig varje dag över saker i framtiden eller det förflutna? Vi kan inte ändra på det förflutna och vi vet inte vad framtiden kommer att ge oss, och därför är det inte bra att oroa sig. Det viktigaste är att leva i nuet.

Slappna av och omge dig själv med positiva personer

Att sova ordentligt och att slappna av är fundamentalt för både fysisk och emotionell hälsa. Detta kommer att få oss att vila ut ordentligt och må bättre. Se till att du varje kväll går till sängs vid samma tid och att du praktiserar vanor som främjar din sömn. Och hitta ett ögonblick varje dag för att slappna av eller meditera.

Kvinna

Den energi som positiva människor i våra liv för med sig är fundamental. Försök att röra dig bort från personer som orsakar stress eller som har pessimistiska attityder. Omge dig med dem som uppskattar dig och vet hur man lär ut alla de bra saker som livet har att erbjuda.

Sök hjälp om du behöver det

Om du behöver professionell hjälp, så sök gärna det. En specialist som lyssnar på oss och som ger oss stöd kan vara nödvändigt i vissa situationer för att främja vår personliga utveckling.

Var inte rädd för att vända dig till en person som lyssnar på dig och som får dig att se saker från ett annat perspektiv. Det handlar om att växa emotionellt och lära dig från dina misstag, att älska dig själv mer varje dag.