5 sätt att enkelt slappna av
Det finns en rad olika problem som kräver vår uppmärksamhet och omsorg, men vi bör inte överväldigas av oro. Vi måste även inse att våra sinnen behöver tid att slappna av. Lugn och avslappning låter oss vara mer kreativa, få bättre humör och bättre relationer. Det låter oss förebygga katastrofer och spendera mer nöjsamma stunder med familj och vänner. Att slappna av ger oss alltså bättre livskvalitet.
Det är därför det är väldigt viktigt att känna till några av alternativen som hjälper oss att slappna av när vi upplever stressiga stunder.
1. Medvetenhet
Det är väldigt vanligt att hamna i ett tillstånd av stress över problem som egentligen inte förtjänar vår oro. Detta är vanligtvis på grund av vårt behov av omedelbarhet. Vi hoppas vanligtvis att saker kommer ske, kommer gå vår väg eller gå snabbare. Det är därför viktigt att vara medveten om tankarna som vi blir stressade av. Vi måste identifiera huruvida det verkligen är en faktor som förtjänar denna typ av uppmärksamhet.
2. Slappna av genom att andas
Att andas är en av de vitala kroppsfunktionerna som håller oss levande, och vi gör generellt detta utan att vara medvetna om det. Men när vi hamnar i ett tillstånd av starka känslor, stress och ångest och vi vill slappna av så kan vi utföra andningsövningar. För att slappna av kan vi bli medvetna om vår in- och utandning under några minuter.
3. Lugnande tankar
Lugnande tankar gör att vi byter perspektiv för stunden genom ord. Enkla fraser såsom “andas”, “lugna ned dig”, “pressa inte dig själv” kan vara hjälpsamma. Vi måste komma ihåg att sinnet är en perfekt maskin med förmågan att få oss att känna saker i enlighet med vad vi behöver och vill ha.
4. Utför någon form av aktivitet
Att sätta uppmärksamheten i arbete med någon form av aktivitet kan hjälpa oss att glömma de saker som oroar oss en stund. När den sedan återvänder har den ofta ett nytt perspektiv. Alla aktiviteter kan hjälpa: löpning, matlagning, målning, hantverk, läsning, film etc.
5. Slappna av med en god nattsömn
Ofta känner vi som om vi inte har några alternativ eller alltid är väldigt fokuserade på samma ämne. Detta får vårt sinne att inte kunna assimilera idéer, varpå vi blir stressade. Därför är sömn en strategi för att slappna av eftersom vårt sinne då kan vila. Även personer som har jobb eller tunga aktiviteter kan sova några minuter och märka av en avsevärd förändring i sina dagliga aktiviteter.
Att hålla oss avslappnade är vitalt för att ta hand om vår fysiska och emotionella hälsa. Det bästa är att vi kan uppnå det på relativt enkla sätt. Det är rekommenderat att utföra dessa aktiviteter även om du inte måste, för att på så sätt se till att du alltid mår bra.