5 steg mot mindfulness som förändrar ditt liv på 15 dagar
Stora förändringar kommer från små chocker, små dagliga förändringar som har kraften att förändra våra liv till det bättre. Att ta steg mot mindfulness kommer hjälpa oss att lära oss att vara mer medvetna om nuet och bereda väg för verkliga förändringar på kort tid.
Det står klart att det inte finns några mirakel när det kommer till lycka. Vad som finns är dock viljestyrka och förmågan att hålla sinnet öppet, så att vi för varje dag som går sakta men säkert blir mer mottagliga för allt som pågår omkring oss. Vi kommer kunna se möjligheterna och kliva genom dörren när den öppnas.
Var lycklig, för varje plats är HÄR, och varje stund är NU.
En av de främsta sakerna som hindrar oss från att nyttja möjligheter är utan tvivel att ha ett vandrande sinne. Enligt många studier spenderar vi faktiskt 30-40% av vår tid på “autopilot”. Vi lever vårt liv i inkörda spår som passagerare snarare än förare, och låter ödet besluta vår lycka åt oss.
Det räcker inte. Gör en förändring! Vi bjuder in dig att börja ta dessa steg mot mindfulness för att se resultat på bara 15 dagar.
1. Var mottaglig för dina känslor: den bästa tiden att uppmärksamma dem är NU
Mindfulness är mer än något annat en livsfilosofi, ett verktyg för att utveckla full medvetenhet om nuet.
- Inget av detta skulle vara logiskt om vi inte var uppmärksamma på våra känslor. Vi kan nämligen inte flytta känslor som besvikelse, ilska och irritation till ett separat fack i hjärnan.
- Vi måste hantera och sköta om dessa känslor – ta kontroll över denna inre värld och inte skjuta upp det.
2. Mindfulness lär dig att sluta döma: ditt andra steg mot mindfulness
Lär dig att leva ditt liv utan att döma. Personer har rätten att leva sina liv som de vill.
- Ditt liv är ditt eget, var ansvarig för det och döm inte liv som andra lever. Något så pass enkelt som detta kan hjälpa dig att nå ett tillstånd av frid och balans med start idag.
3. Var mottaglig, lyssna och lär dig att vara i nuet
Gör det! Stäng av det ihärdiga oljudet från dina tankar.
- Öppna dina ögon, men titta inte bara. Istället ska du med mer frid “se” alla som omger dig.
- Sakta nu ned takten hos ditt liv, stanna upp och andas.
- Lär dig därefter att lyssna. Du har “hört” ljud under lång tid, men nu är det dags att känna, att se och att lyssna från hjärtat, från ditt sinnes mitt.
“Var lycklig, var frisk och låt all denna kärlek flöda genom ditt hjärta.”
-Maharishi-
Ett annat exceptionellt verktyg för att lära sig att vara mer närvarande i nuet och ta viktiga steg mot mindfulness är bättre tidshantering. Om du vill leva ett fullare liv är det nämligen nödvändigt att du lär dig att använda tillräckliga mentala filter och koncentrerar all din energi och dina resurser på att leva livet du vill ha.
4. Skjut “JAG MÅSTE VARA” åt sidan för att utöva “JAG ÄR”
Vi går genom merparten av våra liv genom att vara vad andra vill att vi ska vara. Med andra ord tvingar vi oss själva att passa in… Allt detta är en källa för onödigt lidande som sakta för oss mot olycka.
- Gör förändringar. Byt ut “jag måste vara” till “jag är”.
- Meditation kan vara väldigt användbart för att påminna oss om vilka vi är och sammankoppla med vårt sanna jag i nuet.
5. Utöva acceptans: ditt sista steg mot mindfulness
Att utöva acceptans i vårt dagliga liv betyder inte att vi ska ge vika för allt som sker omkring oss.
- Det betyder främst att vi accepterar oss själva och de känslor vi upplever.
- Acceptans låter oss även förstå andra personers liv och respektera dem.
- På samma sätt är acceptans hjärtats språk; det är tolerans och förståelse. Endast genom att göra det kommer vi vara kapabla att göra förändringar.
Sammanfattningsvis kan du se dessa fem steg mot mindfulness som linser du ser världen genom. Mindfulness är nämligen det bästa ramverket för att komma närmare en fullare och mer autentisk lycka. Tveka därför inte att dra nytta av verktygen hos mindfulness och låt experter inom fältet vägleda dig.