6 steg till läkning efter en separation

6 steg till läkning efter en separation

Senaste uppdateringen: 20 april, 2022

När ett förhållande tar slut gör det ont. En separation är smärtsam oavsett vem som gjorde slut, varför det är över eller vem som tog beslutet. Även när du vet att du gör det som är bäst, lämnar kärleken ett tomrum när den tar slut. Det är därför viktigt att du läker dina känslor efter en separation.

När någon krossar ditt hjärta är smärtan påtaglig. En studie har funnit att samma områden i hjärnan som aktiveras när vi upplever faktisk fysisk smärta, också aktiveras under en smärtsam separation. Och som vid all annan smärta kommer det att ta tid att läka.

Hur man läker ett brustet hjärta efter en separation

Även om tiden läker alla sår, finns det flera saker du kan göra för att återhämta dig snabbare och gå vidare med ditt liv. Även om det kan kännas som att detta är slutet, finns det verkligen ett ljus i slutet av tunneln. Men du måste ge dig själv en chans att komma dit, först. Så här gör du:

Brustet hjärta


1. Ge dig själv tid efter en separation

När vi är kära utsöndrar vår kropp oxytocin och dopamin. Dessa hormoner får oss inte bara att må bra, utan de skapar också ett beroende. Dessutom är serotoninnivåerna i hjärnan högre, vilket gör att vi känner oss fulla av energi och optimism.

Å ena sidan är det normalt att du mår dåligt över separationen eftersom din kropp inte längre utsöndrar dessa hormoner. Dessutom behöver din kropp tid att koppla ifrån. Du måste uthärda smärtan.

Gör dock inte misstaget att tro att du aldrig kommer att må bra igen. Du måste bara ge dig själv tid. Allt kommer att återgå till det normala, det är säkert. Och du kommer att lära dig att leva utan personen.

2. Lägg tid på aktiviteter som kräver din fulla uppmärksamhet

Visst får ditt brustna hjärta dig att stanna upp och tänka på vad som kunde ha varit. Att undra vad som gick fel och varför. Men du kan inte leva i en dröm! Det kommer bara att få dig att må sämre.

En studie visade att vi är gladare när vi deltar i aktiviteter som tar mycket av vår uppmärksamhet. Att vara fokuserade, istället för att dagdrömma, gör oss lyckligare. Försök därför att göra något som kräver att du är 100% engagerad. Det kommer kännas som att tiden flyger förbi och du kommer att uppnå en sundare och mer positiv återhämtning efter en separation.

Kvinna som mediterar och finner lyckan efter en separation

3. Fortsätt att fullfölja dina aktiviteter och vårda dina relationer

När vi blir förälskade kan det vara frestande att lämna allt annat bakom oss och fokusera all vår uppmärksamhet på vår älskade. Så när kärleken tar slut verkar det som att allt annat också har tagit slut.

Det behöver dock inte vara så här. Återgå till ditt liv, fortsätt med dina dagliga aktiviteter, umgås med dina vänner, umgås med din familj och träffa nya människor! Du kan också prova att göra något nytt och helt annorlunda. Även om idén inte lockar dig till en början, kommer du snart att upptäcka hur mycket bättre det kommer att få dig att må.

4. Det handlar inte om huruvida han eller hon var rätt för dig

Sannolikt kommer vissa personer i din omgivning, med de bästa avsikterna i världen, säga att personen inte var rätt för dig. Men det är väl inte det som betyder något för dig? Oavsett om ni var menade för varandra eller inte, gör en separation ont, även när du är den som tar steget och gör slut.

Men från och med nu måste du glömma allt detta. Att tänka på det faktum att du var tillsammans med någon som inte var menad för dig destabiliserar dina känslor och får dig att tvivla på dig själv, vilket allvarligt skadar din självkänsla. Ingen har rätt att berätta för dig att du fattade fel beslut, och ingen har heller rätt att döma dina motiv till att vara tillsammans med personen.

Du är inte längre tillsammans med personen eftersom förhållandet inte fungerade. Du kommer att få så många nya möjligheter i livet och du kan inte slösa bort dem genom att grunna på om personen var menad för dig eller inte.

Kvinna som funnit livsglädjen igen efter en separation

5. Kom ihåg och uppskatta allt du har lärt dig av dina misstag

Livet är fullt av utmaningar, obehagliga upplevelser och lärdomar. Om du har kunnat övervinna andra svårigheter i livet kan du definitivt övervinna denna. Om du kunde lära dig av dina dåliga erfarenheter tidigare, kommer du att lära dig av denna.

Fråga dig inte varför. Fråga dig själv vad du kan lära dig, vad du kan förändra. Analysera tecknen du inte såg, vad du gjorde och inte gjorde. Koncentrera dig på att förbättra dig själv och kom ihåg att det också fanns bra stunder. Allt var inte dåligt och detta är också en lärdom i sig.

6. Undvik etiketter och stäng inte av ditt hjärta efter en separation

Alla relationer är unika och alla människor beter sig inte på samma sätt. Utgå inte ifrån att det finns en allmän regel. Att lära av dina erfarenheter kommer att hjälpa dig att analysera andra människor bättre, att förstå karaktären av relationer och att skapa realistiska förväntningar.

This might interest you...
Fem uppmuntrande citat för tuffa stunder
Utforska Sinnet
Läs det Utforska Sinnet
Fem uppmuntrande citat för tuffa stunder

Att läsa uppmuntrande citat i svåra tider kan vara till hjälp. Du kanske känner att du är tvungen att bära hela universum på ryggen.